Îmbrățișați aceste 3 membre de yoga pentru a gândi liniștite anxioase

Îmbrățișați aceste 3 membre de yoga pentru a gândi liniștite anxioase

Majoritatea dintre noi au experimentat probabil sentimente de a fi copleșiți, stresați, îngrijorați și temători. Indiferent dacă întâmpinați aceste emoții situațional sau aveți de-a face cu simptomele anxietății clinice, yoga poate fi o retragere liniștită din barajul constant al gândurilor negative, simptomelor somatice și emoțiilor copleșitoare care însoțesc orice nivel de stres. Unul dintre simptomele principale ale anxietății este gândurile negative automate.

De ce hormonii sunt la rădăcina anxietății tale + 4 moduri naturale de vindecare

De ce hormonii sunt la rădăcina anxietății tale + 4 moduri naturale de vindecare

Unul dintre aceste dezechilibre endocrine stă la baza anxietății tale?

5 semne care vă plâng prea mult (și cum să vă opriți)

5 semne care vă plâng prea mult (și cum să vă opriți)

Ați devenit reclamant cronic fără să vă dați seama chiar? Iată cum să povestești.

9 modalități de a face față stresului

9 modalități de a face față stresului

Stresul este cunoscut drept cea mai mare cauză de boală. Ce știm despre stres și cum o putem depăși pentru a ne revendica măreția? #End snippet Cea mai mare cauză de blocaj în sistemul energetic natural al corpului este stresul emoțional. Stresul se menține fizic în mușchiul neted. Când energia devine congestionată, capacitatea naturală de vindecare a organismului este afectată.

5 beneficii ale unei practici de meditație de 10 minute

5 beneficii ale unei practici de meditație de 10 minute

Te simți stresat? Ești uzat de măcinarea zilnică? Pentru majoritatea dintre noi.

8 motive bazate pe știință pentru a te înghesui mai mult

8 motive bazate pe știință pentru a te înghesui mai mult

Vești grozave: îmbrățișările sunt bune pentru sistemul dumneavoastră imunitar.

Ierbele pe care le folosesc pentru a gestiona insomnia și anxietatea (după 12 ani pe un cocktail de rețetă)

Ierbele pe care le folosesc pentru a gestiona insomnia și anxietatea (după 12 ani pe un cocktail de rețetă)

La fel ca mulți oameni care sunt suprascriși, până la urmă m-am îmbolnăvit și m-am săturat să fiu bolnav și obosit. Făceam covoare zilnice și pluteam prin diferite stări de depresie și epuizare. Între timp, pastilele pe care le-am luat tratau doar simptomele (nu cauzele) și trăiam o viață care părea bine în exterior, dar care era foarte dezordonată, zbuciumată și dezamăgitoare pentru mine.

Nu poți sta în continuare? 3 stiluri de meditație care să vă ajute să vă dezvoltați un obicei

Nu poți sta în continuare? 3 stiluri de meditație care să vă ajute să vă dezvoltați un obicei

Se spune că Buddha a dat 84.000 de tipuri diferite de învățături pentru a răspunde nevoilor fiecărui tip de ființă. În același spirit, o abordare individuală adaptată poate fi exact ceea ce trebuie să parcurgi într-o practică de meditație obișnuită. Din perspectiva budismului, sentimentele de depresie induse mental și emoțional sunt o stare minte închisă sau înghețată în care cineva se oprește din sentimente și sentimente pozitive.

De ce să fii prezent este atât de dificil (și ce poți face despre asta)

De ce să fii prezent este atât de dificil (și ce poți face despre asta)

Înainte de a încerca să răspundem la această întrebare, este necesar să înțelegem natura intrinsecă a minții. Natura de bază a minții este să locuim în trecut sau să vă îngrijorați de viitor. Neliniștea noastră cu privire la ce urmează este de fapt strategia noastră de a ne pregăti pentru viitor - modul ingenios al minții noastre de a ne asigura că suntem pregătiți să supraviețuim. Fără o asemenea pregătire, mintea nu poate pregăti corpul să prospere. Deci, cum știe această minte orientată spre viitor exact ce să se pregătească pentru aparent necunoscut?

Comanda rapidă pentru vindecarea întregului corp

Comanda rapidă pentru vindecarea întregului corp

Odată ce tărâmul ceasurilor și al schemelor de control al minții madcap, hipnoza este din nou în mainstream - și este hiper ca niciodată.

Acest yoghin devine real despre cum arată un atac de anxietate

Acest yoghin devine real despre cum arată un atac de anxietate

"Ziua mea a fost petrecută încercând să respir prin atacuri de anxietate și să liniștesc o minte care se găsise într-un loc întunecat."

Am avut PTSD postpartum. Iată cum m-am vindecat

Am avut PTSD postpartum. Iată cum m-am vindecat

"Nu trebuia să simt decât recunoștință, dar tot ce simțeam era panică și teroare. Nașterea nu fusese deloc fericită."

3 practici de calmare care sunt mai bune decât să luați o pastilă

3 practici de calmare care sunt mai bune decât să luați o pastilă

Unul dintre obiectivele mele pe termen lung este să pun bazele de reabilitare holistică pentru pacienții care se retrag din medicamente psihiatrice. Ceea ce am fost martor, în practica mea, în jurul dependenței de medicamente cu bezodiazepină („anti-anxietate”) a fost o problemă. În sfârșit, există o recunoaștere emergentă că antidepresivele formează obișnuințe, dar medicamente precum Xanax și Valium sunt cunoscute a fi dependente de mai multe decenii.

Meditație de yoga Nidra ghidată de 8 minute pentru a vă ajuta să dormiți

Meditație de yoga Nidra ghidată de 8 minute pentru a vă ajuta să dormiți

Ți-e greu să te relaxezi sau să ai probleme cu dormitul? Potrivit Asociației Psihologice Americane, o mare parte din stresul tău poate fi atribuit: „mecanisme de coping ineficiente care par a fi înrădăcinate în cultura noastră, perpetuând stiluri de viață și comportamente nesănătoase pentru generațiile viitoare." Faptul că mulți americani se luptă să facă față stresului lor. probabil că nu este o surpriză. Cu toții am fost expuși sarcinii zdrobitoare de a simți că nu există niciodată suficient timp în timpul zilei pentru a face totul.

5 stresori sub radar pentru care să aveți grijă

5 stresori sub radar pentru care să aveți grijă

Majoritatea oamenilor vorbesc despre stres ca ceva pe care îl simt. Probabil o relaționezi cu o emoție inconfortabilă, cum ar fi frustrarea sau anxietatea. Există, de asemenea, o experiență fizică de stres sub formă de tensiune, noduri în stomac sau respirație strânsă.

5 modalități de a face față anxietății tale care sunt în realitate mai rău

5 modalități de a face față anxietății tale care sunt în realitate mai rău

Chiar dacă nu vă identificați cu o tulburare de anxietate, fiecare persoană suferă uneori anxietate. Există o mulțime de sfaturi pentru a face față, dar, din păcate, nu totul servește. Iată cinci lucruri pe care le-ați face cu bună intenție, care contribuie de fapt la sentimente de anxietate: 1.

5 motive pentru care recunoștința este bună pentru sănătatea ta

5 motive pentru care recunoștința este bună pentru sănătatea ta

Recunoștință: o apreciere intenționată a ceea ce și pe cine ai; o acceptare și recunoaștere explicită a ceea ce vă aduce viața. Astfel definesc recunoștința, unul dintre cele 10 cuvinte pe care cred că toți trebuie să le trăiască. Suntem adânci în genunchi în sezonul recunoștinței. Ziua Recunoștinței, de fapt, ar putea fi văzută ca ziua sfântă a practicii de recunoștință.

Dezastre de întâlnire: tipuri de oameni de evitat dacă doriți să găsiți dragoste de durată

Dezastre de întâlnire: tipuri de oameni de evitat dacă doriți să găsiți dragoste de durată

Am trecut cu toții prin asta. Amestecul perfect de mister și anticipație pe măsură ce ne pregătim pentru un nou început. Plasăm toate speranțele și visele noastre viitoare într-un pachet mic și cunoscut sub numele de prima întâlnire.

7 atitudini la care trebuie să renunți pentru a experimenta iubirea de sine

7 atitudini la care trebuie să renunți pentru a experimenta iubirea de sine

Iubirea de sine a fost ceva ce credeam că voi obține într-o zi în viitor, când totul din viața mea va merge așa cum mi-am dorit. Curând mi-am dat seama că nu voi experimenta niciodată dragostea de sine cu acea mentalitate, pentru că întotdeauna a fost ceva în viitor. Se pare că dragostea funcționează invers.

Obsedat de alimentația sănătoasă? S-ar putea să fii ortorex

Obsedat de alimentația sănătoasă? S-ar putea să fii ortorex

Există puține acte de dragoste de sine care îți pot transforma pozitiv mai mult viața decât alimentația sănătoasă. Pentru a spune simplu: te uiți, gândești și acționezi mai bine. Totuși, puteți face prea multe lucruri bune.

De ce ar trebui să încetați să vă comparați cu alți oameni, deja!

De ce ar trebui să încetați să vă comparați cu alți oameni, deja!

De curând am postat pe pagina mea de Facebook o poză de la Galapagos Retreat. Sub aceasta scrisesem: „Toată lumea ar trebui să încerce să meargă la Galapagos o dată în viața lor.” În conformitate cu aceasta, cineva a comentat: „Privește-ți viața, Jen. Trebuie să fie frumos.

9 modalități ușoare de a distresa, decluta și simplifica viața ta

9 modalități ușoare de a distresa, decluta și simplifica viața ta

Slujba mea de medic funcțional este să analizez diferiții factori care dau naștere la boli cronice și autoimune. Mulți dintre acești factori care stau la baza sunt de natură hormonală și fiziologică, dar o altă piesă a puzzle-ului adesea trecută cu vederea sănătății fizice este nivelul de stres mental și emoțional. Viețile noastre moderne pot fi atât de aglomerate și agitate uneori, încât lipsa „camerei de respirație” ne crește stresul și ne afectează negativ sănătatea. De asemenea, poate răni cel mai important aspect al vieții noastre - relațiile noastre. Americanul mediu cheltuiește mai

5 moduri de dietă, yoga și meditație mi-au ușurat anxietatea

5 moduri de dietă, yoga și meditație mi-au ușurat anxietatea

Astăzi trăiesc o viață pe care o iubesc. Dar cea mai mare parte a copilăriei mele a fost marcată de atacuri de panică severe, depresie, TOC și PTSD. Am avut mai multe atacuri de panică în optsprezece ani decât v-ați imagina - peste 400.

5 lecții de sănătate pe care le putem învăța de la greci

5 lecții de sănătate pe care le putem învăța de la greci

Cuvântul „dietă” provine din greaca veche „diaita”, care înseamnă „modul de viață”. În Grecia Antică, o dietă era despre o sănătate bună, nu despre pierderea în greutate radicală sau intrarea într-o anumită ținută. Cartea mea, Gătirea și mâncarea înțelepciunii pentru o sănătate mai bună, le oferă oamenilor instrumentele despre cum să gătească intuitiv folosind ingrediente vindecătoare care să vă armonizeze corpul și mintea. Gătitul și mâncarea vor deveni un timp pentru a sărbători, un timp pentru a vă conecta profund cu dvs., un timp pentru a vă trezi la noi experiențe și a vă vindeca. Îi

De ce este timpul pentru toată lumea să recunoască puterea de vindecare a meditației

De ce este timpul pentru toată lumea să recunoască puterea de vindecare a meditației

Este greu de crezut că unii încă pun la îndoială dacă meditația poate avea un efect pozitiv asupra minții și a corpului. O recenzie de cercetare foarte selectivă a ridicat recent întrebarea, ceea ce a condus la titluri (cum ar fi unul din The Wall Street Journal) care a spus că beneficiile sunt limitate. Ca medic și om de știință, cercetează efectele meditației asupra sănătății timp de 30 de ani și am descoperit că are beneficii convingătoare. În ultimul an, am fost invitată de medici în școlile de medicină și în centrele de sănătate majore de pe patru continente pentru a-i instrui pe baza

Acesta este corpul tău pe anxietate (infografic)

Acesta este corpul tău pe anxietate (infografic)

Anxietatea poate fi brutală. Nopți nedormite, inimă de cursă, transpirații reci - toate sunt repere ale unei afecțiuni care afectează aproximativ 40 de milioane de americani. Chiar și la un nivel care nu este clasificat ca o condiție clinică, anxietatea afectează aproape toată lumea la un moment sau altul.

Ce ar trebui să știți despre tulburările de anxietate (infografic)

Ce ar trebui să știți despre tulburările de anxietate (infografic)

Anxietatea este o parte normală a experienței umane, dar uneori ea spiralează în afara controlului, ceea ce duce la efecte devastatoare. Aproximativ 40 de milioane de adulți americani au întâmpinat o tulburare de anxietate în ultimul an, care rezolvă aproape 1 din 5 persoane cu vârsta peste 18 ani. Aceste afecțiuni pot provoca pagube semnificative suferinței și persoanelor dragi, dar înțelegerea tulburărilor de anxietate poate merge. un drum lung spre promovarea tratamentului și cercetării compasioase.

Cum să oprești gândurile negative de la a te dezamăgi (infografic)

Cum să oprești gândurile negative de la a te dezamăgi (infografic)

Toată lumea are gânduri negative din când în când și cu siguranță își au locul în lume. Nu ați dori să fiți atât de pozitiv încât credeți că puteți călători printr-un oraș de la clădire în clădire, de exemplu. Dar ceea ce se întâmplă cu mulți dintre noi este faptul că gândurile negative și înfrângere se repetă în capul nostru, împiedicându-ne să luăm măsuri și să mergem înainte atunci când suntem mai mult decât capabili să facem acest lucru.

3 Instrumente de combatere a depresiei pentru acele momente de fund

3 Instrumente de combatere a depresiei pentru acele momente de fund

"Dacă v-ați simțit vreodată atât de copleșit de depresie încât nu ați crezut că puteți continua, vă rugăm să știți că lucrurile pot fi diferite. O viață de bucurie este posibilă pentru dvs."

Ceea ce îmi doresc mai multă lume a înțeles despre sinucidere

Ceea ce îmi doresc mai multă lume a înțeles despre sinucidere

Anul trecut, am pierdut doi prieteni dragi care au fost, de asemenea, două dintre marile iubiri ale vieții mele până la sinucidere. Ca majoritatea sinuciderilor, au venit ca un șoc complet pentru toți cei care i-am iubit. Nu au existat semne de avertizare, nici medicamente, nici indicii de boală mintală sau chiar nefericire, să nu mai vorbim de depresie.

Renunțarea la antidepresive este ceea ce mi-a trebuit să fiu fericit

Renunțarea la antidepresive este ceea ce mi-a trebuit să fiu fericit

Să te simți trist, în fel de fel, neliniștit sau deprimat uneori este o parte din ceea ce înseamnă să fii om.

De ce toată lumea ar trebui să cunoască Rosewater

De ce toată lumea ar trebui să cunoască Rosewater

Înțelepciunea care învață trandafirul să se deschidă este înțelepciunea pe care o apelez în fiecare zi. În fața fricii, mă deschid ca un trandafir. Chiar dacă sunt tentat să mă retrag sau să închid, în schimb simt soarele, respir și deschid pieptul larg. Cu toții facem tot posibilul și a trăi deschis în fața provocărilor vieții este o practică constantă.

Această tehnică de citire a corpului vă va vindeca anxietatea

Această tehnică de citire a corpului vă va vindeca anxietatea

Uneori este la fel de simplu ca să permită sentimentul.

Simplul lucru pe care îl poți face pe telefonul tău pentru a reduce serios stresul și anxietatea

Simplul lucru pe care îl poți face pe telefonul tău pentru a reduce serios stresul și anxietatea

Toată lumea știe că e rău pentru sănătatea ta să-ți aduci munca acasă. Ne spunem că nu vom răspunde la niciun e-mail, dar când vedem un pop-up pe telefonul nostru, este mai mult să induc anxietatea să nu-i răspundem și să le permitem altora să se îngrămădească. Ei bine, niciodată nu este prea târziu pentru o rezoluție de Anul Nou.

6 lucruri despre care ti se pot spune modelele de somn despre sănătatea ta

6 lucruri despre care ti se pot spune modelele de somn despre sănătatea ta

Consecințele asupra sănătății privării de somn sunt îngrozitoare.

6 semne dieta ta sau stilul de viață îți declanșează anxietatea

6 semne dieta ta sau stilul de viață îți declanșează anxietatea

Anxietatea este o problemă de sănătate mintală, având aproximativ 18% din populație. Dacă ați fost diagnosticat cu anxietate sau dacă vă aflați stresat deseori, atunci dieta sau stilul dvs. de viață ar putea înrăutăți lucrurile. Reglarea acestor declanșatori poate reduce semnificativ anxietatea și poate promova calmul mai mare. Iată primele 6 lucruri de care trebuie să aveți grijă - și ce să faceți despre ele. 1.

5 lucruri de reținut dacă ești o persoană neliniștită

5 lucruri de reținut dacă ești o persoană neliniștită

Sunt sigură că am avut cu toții o formă de anxietate la un moment dat în viața noastră. Indiferent dacă a fost chiar înainte de o prezentare mare sau în așteptarea pentru a vedea dacă ai o promoție la muncă, anxietatea a avut întotdeauna o prezență proeminentă în viața noastră. Dar, pentru mulți dintre noi, anxietatea nu este doar o emoție izolată, ci mai degrabă o colecție de temeri.

Știința are vești bune pentru toți îngrijitorii din lume

Știința are vești bune pentru toți îngrijitorii din lume

Oricine are tendința de a-și imagina cel mai rău caz - Ce se întâmplă dacă mă aruncă? Ce se întâmplă dacă sunt concediat? Ce se întâmplă dacă nu reușesc GRE?

Faceți Binge-Watch TV? De ce asta poate fi un semn de singurătate

Faceți Binge-Watch TV? De ce asta poate fi un semn de singurătate

În sfârșit este vineri. În funcție de tipul de persoană care sunteți, probabil că veți parcurge una dintre cele două rute până la sfârșitul zilei: pentru băuturi pentru a sărbători sfârșitul săptămânii sau direct în pat pentru a viziona ceva pe Netflix. De ce să ieși din casă când ai putea rămâne în interiorul Casei de cărți?

De ce persoanele anxioase sunt mai vulnerabile la intimidare la locul de muncă

De ce persoanele anxioase sunt mai vulnerabile la intimidare la locul de muncă

Este greu să emani în mod constant încredere la locul de muncă. Știm cu toții că habar nu am ce simt. Cu mintea noastră alergând o milă pe minut, este imposibil să ne concentrăm.

Un exercițiu simplu de calmare pe care îl poți face oricând, oriunde

Un exercițiu simplu de calmare pe care îl poți face oricând, oriunde

Stresul, anxietatea și nedormirea sunt probleme frustrante. Cei mai mulți dintre noi au experimentat momente în care mintea noastră se învârte, ne simțim în panică în creștere sau ne găsim treaz larg la 3 dimineața. Aceste experiențe pot crește dramatic când trec printr-o tranziție semnificativă a vieții precum divorțul, pierderea unui loc de muncă, relocarea sau schimbarea în relatie pe termen lung . În lucrul cu clienții mei de antrenament și cu elevii mei de yoga, predau un exercițiu de calmare foarte simplu, care poate fi făcut aproape oriunde. Exercițiu de calmare simplă Începeți să st

8 pași practice pentru combaterea anxietății, de la o persoană extrem de anxioasă

8 pași practice pentru combaterea anxietății, de la o persoană extrem de anxioasă

Sunt un New Yorker cu energie mare, cu multe farfurii care se învârt. Anxietatea este în sângele meu. Valoarea mea implicită este să planifică mai departe, să încerc să prezic rezultatul și să te neliniști la nesfârșit pe fiecare detaliu.

Vitaminele îți declanșează anxietatea?

Vitaminele îți declanșează anxietatea?

Este posibil ca aceste vitamine să vă stârnească anxietatea.

5 pași esențiali pentru a vă reduce anxietatea

5 pași esențiali pentru a vă reduce anxietatea

Știați că „tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente boli mintale din SUA, care afectează 40 de milioane de adulți din Statele Unite cu vârsta de 18 ani și peste? . Știu că aceste numere par șocant de mari, mai ales ținând cont că SUA

O tehnică simplă de respirație pentru a reduce stresul în minute (video)

O tehnică simplă de respirație pentru a reduce stresul în minute (video)

Yoghinii antici cred că dacă ne reglăm respirația, atunci ne putem controla mințile. Deoarece respirăm inconștient în cea mai mare parte a zilei, ce spune asta despre mintea noastră? Când aducem conștientizare și tehnică respirației, putem genera o varietate de rezultate pozitive atât fizic, cât și mental. Una dintre tehnicile mele preferate de respirație este Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), care este alternativă respirație a nării pentru purificarea mentală și energetică. Indiferent dacă îl știi sau nu, una dintre nările tale domină de fapt atunci când respiri inconștient.

De ce Minimalismul a fost răspunsul la anxietatea mea

De ce Minimalismul a fost răspunsul la anxietatea mea

Minimalismul poate fi răspunsul la anxietatea ta?

Sunt un doctor care tratează anxietatea. Așa mă concentrez în fiecare dimineață

Sunt un doctor care tratează anxietatea. Așa mă concentrez în fiecare dimineață

Dacă vă plac rutinele de dimineață, sunteți la dispoziție. Acest ritual eficient și real este plin de gemuri pe care abia așteptăm să le încercăm.

24 Hack-uri de stres, care vă ajută să economisiți timp și să vă mențineți sănătos

24 Hack-uri de stres, care vă ajută să economisiți timp și să vă mențineți sănătos

Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, decembrie este o lună în care vă grăbiți să faceți cumpărături, coaceți, planificați și participați la petreceri. Încheiem anul obosit, enervat, lent și balonat. Nu este ideal, dar luând în considerare cât de multe obligații personale și profesionale inevitabile avem tendința de a avea acest moment al anului, evitând că sentimentul de „sfârșit de an” poate să pară imposibil. De vreme ce știu că mă simt destul de bine, am venit cu moduri minunate de a-ți reduce stresul în vacanță și a-ți face timp pentru a te bucura de fapt de sezon și de oamenii pe ca

Cum să canalizezi anxietatea în exces în creativitate

Cum să canalizezi anxietatea în exces în creativitate

În perioadele de tulburări emoționale și de stres, de multe ori ne aflăm că avem de-a face cu ceea ce se simte ca un exces de energie neliniștită - fie că este catalizat de tristețe, furie, frustrare, lista continuă. Această anxietate ne poate cântări sau ne poate deranja și dezechilibra. Indiferent de efectul său, anxietatea acționează adesea ca o baricadă a dorințelor noastre reale, împiedicându-ne să acționăm asupra energiei noastre potențiale și să ajungem acolo unde vrem să mergem.

10 moduri de a opri stresul și a începe să trăiești pașnic

10 moduri de a opri stresul și a începe să trăiești pașnic

Dacă sunteți ceva ca mine, s-ar putea să vă faceți griji de parcă ar fi o a doua muncă: dacă cafeaua este bună sau rea, dacă vom primi această promoție și ce boli are pentru noi viitorul. Partea nefericită este că acest concert atotcuprinzător nu plătește bani - plătește stresul, nefericirea, anxietatea și tulburările interioare. Se poate simți aproape de nesuportat în așteptarea acestor rezultate viitoare. Uneori grijile noastre sunt mici și ușor de gestionat și trec, dar alteori griji devine o setare implicită cronică.

Ieșiți din ORICE RUTĂ Cu aceste 6 trucuri amuzante și ușoare

Ieșiți din ORICE RUTĂ Cu aceste 6 trucuri amuzante și ușoare

Te simți vreodată blocat într-o rutină? Ca indiferent ce faci, pur și simplu nu poți părea să scuturi de senzația asta depresivă sau de anxietate și chiar nu vrei să se înrăutățească? Cu toții am fost acolo la un moment dat sau altul.

Ar trebui să planificați timpul pentru a vă face griji?

Ar trebui să planificați timpul pentru a vă face griji?

S-ar putea să fie suficient de nebun ca să funcționeze.

Unul supliment pe care acest psihiatru îl recomandă întotdeauna pacienților

Unul supliment pe care acest psihiatru îl recomandă întotdeauna pacienților

Este acesta cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea ta mentală?

De ce am decis că este timpul să duc o viață fără lupte

De ce am decis că este timpul să duc o viață fără lupte

Recent, am observat un obicei mai puțin decât plăcut al meu. Sunt într-o stare de frustrare perpetuă pentru ... ceva.

21 de semne pe care trebuie să le schimbi viața

21 de semne pe care trebuie să le schimbi viața

Am descoperit că singura modalitate prin care o persoană poate aduce schimbări pozitive în viața ei este dacă ia decizia finală de a face acest lucru. Uneori, oamenii trebuie să lovească fundul stâncii înainte să realizeze că singura persoană responsabilă de împlinirea lor este ea însăși; Acestea fiind spuse, mulți sunt capabili să facă schimbări uriașe și de durată în viața lor pur și simplu făcând mici modificări pe o perioadă lungă de timp. Din fericire, viața este proiectată să fie lungă și, odată ce începem să trezim un nou sentiment de conectare în noi înșine, rareori nu există întoar

5 semne că sunteți într-o slujbă toxică

5 semne că sunteți într-o slujbă toxică

Să deconstruim unele dintre simptomele mentale, emoționale și fizice care creează în mod obișnuit toxicitate și anxietate chiar și pentru cei mai inteligenți și de succes.

Obiceiul pe care nu l-ai cunoscut niciodată a provocat insomnie și anxietate

Obiceiul pe care nu l-ai cunoscut niciodată a provocat insomnie și anxietate

Vă garantăm că nu ați luat în considerare acest lucru.

3 sfaturi pentru a nu mai lua critici deci personal

3 sfaturi pentru a nu mai lua critici deci personal

Feedback-ul ajută oamenii să se îmbunătățească, dar oamenii anxioși îl evită adesea, deoarece se pot simți amenințători. Evitarea feedback-ului din cauza anxietății poate duce la un progres mai lent decât optim în atingerea obiectivelor. De asemenea, dacă sunteți închis la feedback sau dacă reacționați rău la el din cauza anxietății pe care o activează, relația dvs. cu persoana care dă feedback poate fi încordată.

Tehnologia își schimbă literalmente creierul. Iată Conversația pe care mi-aș dori să o avem

Tehnologia își schimbă literalmente creierul. Iată Conversația pe care mi-aș dori să o avem

Iubesc internetul. Ador libertatea și puterea pe care mi-o conferă ca proprietar de afaceri. Îmi pot împărtăși ideile cu lumea prin bloguri.

Dacă ai anxietate, dă vina pe microbiomul tău

Dacă ai anxietate, dă vina pe microbiomul tău

Mult timp a existat o asociere intuitivă între stres și stomac. De exemplu, atunci când vă simțiți anxioși, puteți observa că stomacul dvs. se simte supărat. Un corp din ce în ce mai masiv de cercetări sugerează că această asociere este foarte reală și că intestinul poate juca un rol important în modul în care creierul nostru este cablat și, în mod specific, cât de anxioși suntem. La începutul acestei luni, neurologul John Cryan, președintele Departamentului de Anatomie și Neuroștiință de la University College Cork din Irlanda, a vorbit la o conferință TedMed despre cum oamenii de știință î

Ce trebuie să știe toată lumea despre tulburarea de procesare senzorială

Ce trebuie să știe toată lumea despre tulburarea de procesare senzorială

Nu m-am trezit doar într-o dimineață, mi-am șters somnul din colțurile ochilor cu pumnii balonați și am decis că am o dizabilitate neurologică ascunsă - deși așa mi se pare că tulburarea de procesare senzorială (SPD) a apărut în viața mea și în conștiința mea. Într-o zi am fost o femeie cu anxietăți și câteva aspecte ciudate, iar în urmă am fost o femeie cu SPD, cineva al cărui creier se luptă să primească și să proceseze informații senzoriale în mod corespunzător. Proclamația terapeutului meu ocupațional mi-a explicat fiecare zgomot și istorie a istoriei mele și fiecare răsucire și transfor

9 modalități ușoare de a face față anxietății cotidiene: explică un medic

9 modalități ușoare de a face față anxietății cotidiene: explică un medic

Dacă sunteți unul dintre milioanele de americani care se luptă cu anxietatea, știți care sunt provocările pe care le poate provoca viața de zi cu zi - de la a intra în calea dezvoltării profesionale până la a interfera cu relațiile dvs. personale. Din fericire, există modalități naturale, fără prescripție medicală, de a face față acestei probleme din ce în ce mai frecvente. Aceste activități variază de la tehnici de relaxare la exerciții fizice sporite și fiecare poate fi adaptat stilului tău de viață.

25 de lucruri pe care le-am învățat de la Pain & Heartbreak

25 de lucruri pe care le-am învățat de la Pain & Heartbreak

În articolul meu 25 lucruri pe care încă învăț, am scris despre filozofia vieții mele: Ancora Imparo - încă învăț. Aceste cuvinte, atribuite lui Michaelangelo, sună adevărate pentru mine în fiecare zi. Sunt fericit să observ că unele lecții s-au lipit de mine, chiar și în timp ce învăț și cresc în continuare. Pe măsură ce continui să învăț lecții de viață, încep, de asemenea, să mă întreb mai mult despre calitatea întrebărilor pe care mi le pun.

Uau, Gisele este destul de uimitoare în acest videoclip nou

Uau, Gisele este destul de uimitoare în acest videoclip nou

Sub noua reclamă a lui Armour cu Gisele Bündchen face o treabă fantastică de a scoate în evidență scrutinul vicios al femeilor cu privire la corpul lor și la alegerile lor. În clip, cel mai bine plătit supermodel din lume stă singur într-o cameră cu o pungă de pumn, cu un aspect obosit și transpirat, dar și concentrat și angajat. În timp ce ea cizmează, tweet-uri reale despre Gisele se aprind pe peretele din spatele ei. Mulți dintre ei sunt critici pentru aspectul și profesia ei. Gisele este doar un model pe care-l are în vechime, și prea slab. Și există și câteva complimente: OMG ... O iu

7 lucruri care să nu spună niciodată cuiva care suferă de anxietate

7 lucruri care să nu spună niciodată cuiva care suferă de anxietate

Când am fost afectat de anxietate coronică, mă trezeam în fiecare zi cu o greutate pe piept. Am avut probleme cu respirația, am izbucnit în transpirații reci în mod constant și aveam să izbucnesc în lacrimi fără niciun avertisment. A-l face pe zi a fost cu adevărat o provocare.

Alimentația sănătoasă nu este la fel de ușoară pe cât pare (aici este ce trebuie să faci despre asta)

Alimentația sănătoasă nu este la fel de ușoară pe cât pare (aici este ce trebuie să faci despre asta)

"Mă țin de planul meu de mâncare și întotdeauna ajung să mă simt mult mai nivelat, mai sănătos și mai ușor până la sfârșitul săptămânii. Dar atunci, viața se întâmplă."

Ce îngrijorător face cu adevărat sănătății tale + cum să te lupți înapoi

Ce îngrijorător face cu adevărat sănătății tale + cum să te lupți înapoi

Iată fisa ta de înșelăciune pentru a deveni mai fericit, mai sănătos și a trăi o viață mai lungă - doar prin a-ți face griji mai puțin.

De ce ne murim pe negativ + Cum să ne oprim

De ce ne murim pe negativ + Cum să ne oprim

Ați putea să vă întrebați de ce vă amintiți momentele care vă fac nefericit mai clar decât cele care vă fac fericiți, dar ființele umane în general își amintesc mai mult experiențele negative decât cele fericite. Profesorul de la Universitatea Stanford, Clifford Nass, a explicat că momentele negative sau stresante sunt procesate diferit în creierul nostru, determinându-ne să le reamintim mai detaliat decât amintirile fericite. [pullquote] Ne este greu să ne bazăm pe experiențe negative, deoarece sunt platforme pentru învățare.

Cum să-ți găsești scopul când ești speriat de mintea ta

Cum să-ți găsești scopul când ești speriat de mintea ta

În două luni de la eliberarea mea din meseria mea de afaceri corporatist cu șase cifre, am renunțat la două oferte de muncă. Pentru prima dată în viața mea, am dat drumul și m-am predat complet conceptului de a merge cu fluxul. Nu sunt „hippy dippy” sau „woo-woo”. Sunt un pui de pământ care a pornit într-o călătorie pentru a mă găsi și, la rândul meu, mi-a găsit scopul.

Încercat un loc de muncă corporatist? 10 moduri de a vă trăi ziua de muncă

Încercat un loc de muncă corporatist? 10 moduri de a vă trăi ziua de muncă

Am petrecut mulți ani lucrând în medii corporative. Hai să ne confruntăm, nu toate sunt umplute cu covorase de yoga și plante de lavandă. Mulți dintre noi luptăm cu creșterea în greutate, dependențele de cofeină și anxietate ca urmare a muncii în medii stresante.

7 clicuri care împiedică femeile de adevărata lor putere

7 clicuri care împiedică femeile de adevărata lor putere

Încep să observ o tendință a femeilor minunate cu care lucrez. Practică yoga de ceva vreme și știu să mănânce bine. Ei știu că îngrijirea de sine nu este egoistă și au luat nenumărate cursuri online despre „zeița” și „puterea feminină”. Cu toate acestea, se simt în continuare nesiguri, în afara echilibrului, deconectați de intuiția lor, neîncrezători față de corpul lor și se sabotează adesea luându-se prea mult sau împingându-se prea departe. Sună familiar? În timp ce „puterea feminină” a devenit populară (și profitabilă) în ultimii ani, adevărata putere feminină este sti

Cea mai bună tehnică de respirație pentru anxietate, potrivit unui terapeut

Cea mai bună tehnică de respirație pentru anxietate, potrivit unui terapeut

Vei dori să îl ții pe acesta în buzunarul din spate.

Tratamentele de depresie susținute de știință. Acest consilier holistic înjură

Tratamentele de depresie susținute de știință. Acest consilier holistic înjură

Acești luptători împotriva depresiei sunt accesibile oricui și tuturor. Crearea vieții pe care o dorești începe aici și acum.

7 lucruri pe care trebuie să le știți astăzi (17 noiembrie)

7 lucruri pe care trebuie să le știți astăzi (17 noiembrie)

Toate știrile de wellness pe care trebuie să le cunoașteți astăzi, inclusiv de ce Ebola nu afectează pe toți și noua linie telefonică pentru femei care sunt #plained.

5 Efecte persistente ale abuzului emoțional (și cum să le vindecăm)

5 Efecte persistente ale abuzului emoțional (și cum să le vindecăm)

"După abuzul emoțional, există atât de multe minciuni care obstrucționează inima: nu este suficient, inadecvat, lipsit de valoare, rău, rupt, înlocuibil, de neatins, vina mea. Vestea bună este că puteți vindeca aceste lucruri. Iată cum este."

Alimentele surprinzătoare care îți stimulează starea de spirit

Alimentele surprinzătoare care îți stimulează starea de spirit

Păstrați aceste niveluri de stres verificând completând calea inteligentă.

5 alimente cu putere pentru a combate anxietatea + îmbunătăți starea de spirit

5 alimente cu putere pentru a combate anxietatea + îmbunătăți starea de spirit

Este la fel de simplu ca să adaugi un lucru nou la smoothie-ul tău.

Să ai o zi proastă? Iată 7 lucruri pe care cu siguranță nu ar trebui să le faci

Să ai o zi proastă? Iată 7 lucruri pe care cu siguranță nu ar trebui să le faci

Cu siguranță suntem vinovați de numărul 7: "Nu ne mișcă deloc. Vreodată."

8 remedii naturale Fiecare călător ar trebui să poarte

8 remedii naturale Fiecare călător ar trebui să poarte

În ciuda celor mai bune eforturi pentru a rămâne sănătos în timpul călătoriei, uneori ne îmbolnăvim, rănim, avem un interval nefericit de intoxicații alimentare sau pur și simplu ne simțim obosiți. Călătoria ne expune la o varietate de oportunități care pot cuprinde sistemele noastre și crește probabilitatea de a nu se simți destul de 100%. Acum că locuiesc în Hong Kong, fac frecvent călătorii pentru a explora părți din Asia și îmi place să mă simt pregătit în cazul în care mă simt că nu mă simt atât de grozav.

Semne pe care le puteți avea depresie sau anxietate legată de sarcină

Semne pe care le puteți avea depresie sau anxietate legată de sarcină

Pentru femei, a avea un copil poate fi una dintre cele mai mari schimbări pe care le-am experimentat vreodată. Deși este posibil să ne împăcăm cu ideea de a deveni mamă, de multe ori ne facem griji cu privire la ce urmează și capacitatea noastră de a face față primelor luni din viața sugarului nostru (acest lucru este valabil mai ales în timpul unei prime sarcini). În plus, ne navigăm pe drum prin multitudinea de mesaje din afară despre ceea ce este acceptabil să facem în timpul sarcinii.

5 lucruri psihopați spun că te fac să te simți nebun

5 lucruri psihopați spun că te fac să te simți nebun

Când auziți cuvântul „psihopat”, s-ar putea să vă gândiți la Hannibal Lecter sau Ted Bundy, dar, de fapt, există o șansă bună să pară excepțional de altruiști și inocenți pentru spectatorii obișnuiți.

Cum să abordăm eficient o tulburare de anxietate

Cum să abordăm eficient o tulburare de anxietate

A început încet, atât de subtil încât nici nu eram sigur ce se întâmplă. Tot ce știam era că, din anumite motive, nu puteam înțelege, în clasa a noua, am simțit nevoia bruscă și incontrolabilă de a mă asigura că notele și însărcinările mele au fost scrise „perfect.” Când scriam în stilou, aș continua să traversez scrisori și rescrierea lor.În creion, aș continua să șterg și să rescriu până când pagina mea conținea o mizerie neplăcută.

7 moduri de a duce o viață împlinită și împuternicită

7 moduri de a duce o viață împlinită și împuternicită

Ne place să bandim cuvântul „împuternicit” despre, nu-i așa? Îl vedem pe coperta cărților de autoajutorare, profesorul nostru de yoga îl respiră la ureche în timpul Sukhasana și umple liniile de un milion de antrenori de viață din întreaga lume. Dar ce înseamnă chiar? Când curgem înapoi straturile, despre ce vorbim când vorbim despre abilitare? Spunem că vrem controlul asupra vieții noastre. Că ne putem da voie să facem aproape orice. Noi suntem cei care conducem această mașină. Și când suntem cu adevărat, cu adevărat împuterniciți, ne simțim în viață; conectat; in pace. Ei bine, ast

5 moduri de a opri panica și anxietatea

5 moduri de a opri panica și anxietatea

Săptămâna trecută, unul dintre cei mai buni prieteni ai mei a avut un atac de panică. Nu a fost pe punctul de a avea o criză nervoasă, a trecut printr-o tranziție masivă sau a face față unei pierderi devastatoare ... atunci cum ar putea suferi atacuri de panică? Se pare că atacurile de panică nu sunt asociate numai cu un eveniment traumatic, dar pot fi cauzate de stresul cronic, genetica și modificările chimiei creierului. Acestea apar brusc și pot include simptome de imensă imensitate, palme înfundate, amețeli, greață, dureri în piept și dureri de cap.

Cum să vă liniștiți mintea când simțiți anxietate intensă

Cum să vă liniștiți mintea când simțiți anxietate intensă

Nimic nu strică capacitatea noastră de a „merge cu fluxul” ca îngrijorarea și anxietatea. Pentru mine, când anxietatea se pătrunde, îmi reședința în capul meu și se face complet confortabilă acolo. Îmi spune că este posibil să nu reușesc, că se va întâmpla ceva rău, că alții nu îmi plac.

20 de semne că sunteți nemulțumit (dar nici nu-l realizați)

20 de semne că sunteți nemulțumit (dar nici nu-l realizați)

Această postare este doar vârful aisbergului! Pentru și mai mult din înțelepciunea Dr. Lissa Rankin, asigurați-vă că aflați cea mai nouă clasă a ei, revenind la 100%: un proces în șase etape pentru vindecarea de sine radicală.

Ce este anxietatea și cum putem învăța din ea?

Ce este anxietatea și cum putem învăța din ea?

Un bărbat în vârstă de 60 de ani se trezește în fiecare dimineață la 4 dimineața, îngrijorat de viitorul său financiar (deși este securizat din punct de vedere financiar). O fată în vârstă de cinci ani se teme de faptul că tâlharii au intrat în casa ei (chiar dacă există un sistem de alarmă și ea locuiește într-un cartier extrem de sigur). O femeie în vârstă de 25 de ani se îngrijorează că nu-și iubește suficient iubitul (chiar dacă în adâncul inimii ei știe că și-ar da viața pentru el).

De ce este ocupat noul normal?

De ce este ocupat noul normal?

Hectic, vârtej, consumat, nebun, greu de păstrat, copleșit și pur și simplu ocupat vechi: cât de des folosești aceste cuvinte și expresii pentru a-ți descrie ziua? Când cineva întreabă: „Hei, ce mai faci?”, Găsești că „ocupat” pare să fie răspunsul la alegere?

Cât de puternici sunt oamenii care se confruntă cu anxietatea

Cât de puternici sunt oamenii care se confruntă cu anxietatea

În centrul anxietății se află frica de schimbare, frica de necunoscut, teama de a nu fi controlat și nevoia de siguranță. Iar când simțiți toate aceste temeri în miezul lor, venim față în față cu frica de moarte. Când vorbesc cu clienții mei despre frica de moarte, discutăm atât în ​​termenii finali - sfârșitul vieții - cât și morți de zi cu zi care apar în viața de zi cu zi. Cu cât ești mai sensibil, cu atât vei fi mai sensibilizat cu trecerea timpului, simțindu-ți o durere în jurul zilei de naștere, a vacanțelor și chiar a sfârșitului unei zile. Nu voi uita niciodată