Cum am folosit filosofia yoga pentru a-mi vindeca spatele

Cum am folosit filosofia yoga pentru a-mi vindeca spatele

Sunt o mamă muncitoare ocupată a doi copii mici, un profesor de yoga student și, dacă sunt sincer cu mine însumi), o personalitate de tip A. Vino iadul sau apa mare, îmi țin toate farfuriile învârtindu-mă. Sau cel puțin așa am făcut până în iulie, când mi-am rănit spatele. Nimic serios, doar unul, dacă aceia „oh, micuța mea cântărește mult mai mult decât o obișnuise și am purtat-o ​​prea mult în ziua de azi”. În timp ce vătămarea mea nu era aproape nicio clipă în pericol de viață și nici măcar nu a fost grav incapacitantă, a amenințat pe cine mă consider a fi și îmi doare capacitatea de a

5 exerciții pentru îmbunătățirea posturii tale (infografic)

5 exerciții pentru îmbunătățirea posturii tale (infografic)

Zilele lungi de ședere, de picioare sau de a nu face suficient exercițiu sunt suficiente pentru a conduce o persoană spre o postură proastă! Dacă vă vedeți că se prăbușește în față, este posibil să vă supuneți corpului. Iată cinci exerciții pentru combaterea acelor obiceiuri slabe de postură care se stabilesc atât de ușor pe parcursul vieții de zi cu zi. Începeți să vă corectați postura și veți începe să mergeți din nou înălțime!

Cele mai bune poziții adormite pentru fiecare afecțiune (infografic)

Cele mai bune poziții adormite pentru fiecare afecțiune (infografic)

Există puțin mai răcoritoare decât o noapte minunată de odihnă - dar mulți dintre noi ne străduim să ne simțim confortabil culcat în pat. Există un mod optim de a dormi pentru cei dintre noi cu dureri de gât? Ce se întâmplă pentru cei dintre noi cu reflux acid?

Tot ceea ce trebuie să știi despre durerea de spate (infografic)

Tot ceea ce trebuie să știi despre durerea de spate (infografic)

Dureri de spate: Atât de mulți oameni o experimentează, așa că puțini știu de unde a venit și ce să facă în acest sens. Când coloana vertebrală este în afara cazului, vă poate transforma întreaga viață într-un coșmar. Din fericire, oamenii de la programele de asistență medicală de top au creat o infografie care detaliază nu doar cauzele, dar și costurile și metodele de prevenire a durerilor de spate. De ce să nu aruncăm o privire? Infografiile sunt cunoștințe, iar cunoștințele vă pot oferi putere asupra durerilor de spate!

4 întinderi pentru a ușura durerile de spate în timpul sarcinii

4 întinderi pentru a ușura durerile de spate în timpul sarcinii

De ce atâtea femei însărcinate au dureri de spate? Multe lucruri se întâmplă în nouă luni! Unele schimbări sunt evidente, altele nu.

De ce toată lumea trebuie să încerce rularea cu spumă + cum să o facă

De ce toată lumea trebuie să încerce rularea cu spumă + cum să o facă

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, mușchii noștri odată pierduți elasticitatea articulațiilor și a țesutului conjunctiv și ne conduc să dezvoltăm mai multe dureri, dureri și răni. Vestea bună este că există un mod simplu și accesibil de a menține un corp sănătos, ușor de luat în orice etapă a vieții. Ceea ce rulează spuma este de fapt: eliberarea miofacială.

Dă-ți spatele o întindere mare (și sigură). Iată cum

Dă-ți spatele o întindere mare (și sigură). Iată cum

În calitate de profesor de yoga, aud adesea că întoarcerile sunt foarte bune pentru spatele și coloana vertebrală. Și, ca și tine, am citit partea mea corectă de articole care pretind că aceste cuvinte minunate sunt adevărate. Dar nu toate întoarcerile sunt create egale: modul în care exersezi backbend-ul va face toată diferența. Dacă în prezent ai avut dureri la nivelul spatelui inferior, sacru sau glute, simți că nu te încălzești suficient sau că pur și simplu nu te miști așa, nu ești singur.

Cum să depășești cauzele emoționale ale durerii de spate

Cum să depășești cauzele emoționale ale durerii de spate

Am suferit dureri de spate persistente ani de zile. Ar veni să meargă aparent fără avertisment. Sunt genul de persoană căruia îi place să controleze și care suferă de dureri de spate care nu aveau o cauză evidentă a înnebunit. Sunt antreprenor, iar în momentul în care durerea mea era în cea mai gravă situație, conduceam o companie dot-com cu fratele meu din San Francisco.

Nu te accidenta! 7 poziții de yoga care pot face mai mult rău decât bine

Nu te accidenta! 7 poziții de yoga care pot face mai mult rău decât bine

În yoga, atunci când ne împingem în poziții sau depășim ceea ce se simte bine, deseori întindem ligamente și tendoane, făcând o zonă în care ne dorim de fapt stabilitatea mai puțin stabilă și mai slabă. Acest lucru poate determina corpul să fie mai predispus la accidentări și dureri sau să prevină mișcări naturale, eficiente. În calitate de kinetoterapeut, iată șapte poziții pe care le recomand să le limitați (sau chiar să le evit) atunci când practici yoga: 1.

Cum să faci roată fără să-ți rănești spatele

Cum să faci roată fără să-ți rănești spatele

Îndoirea spatelui, ceea ce înseamnă extinderea coloanei vertebrale (spre deosebire de îndoirea ei strictă înapoi), deschide canale energetice care facilitează numeroasele beneficii asociate în mod obișnuit cu yoga - rezistență, flexibilitate, ameliorare a stresului, tensiune arterială mai mică și capacitate de respirație îmbunătățită, pentru a numi un puțini. Backbending-ul în yoga este bazat pe utilizarea brațelor și picioarelor pentru a trage coloana vertebrală în direcții opuse. Deci pentru această discuție vom separa corpul în trei părți - brațele, picioarele și trunchiul. Există doar p

Cel mai bun mod de a dormi dacă doriți să evitați durerile de spate

Cel mai bun mod de a dormi dacă doriți să evitați durerile de spate

Te-ai gândit mult la pozițiile în care dormi? Având în vedere că mulți dintre noi petrecem aproape o treime din viața noastră între cearșafuri, dacă ar putea merita să ne gândim cum ar putea să ne doare sau să ne ajute regimul de somn. Este destul de ușor de știut dacă modul în care dormi te deranjează. Cum te simți când te dai jos din pat dimineața?

O simplă secvență care vă va ajuta spatele

O simplă secvență care vă va ajuta spatele

Călătoria în vacanță este chiar după colț și știm cu toții că așezarea în avioane, trenuri și automobile provoacă adesea stres în corpurile noastre. Dacă vă întrebați de ce fizicul uman suferă atât de mult cu călătoriile, considerați că ne forțăm într-o poziție posturală slabă - o îndoire îndreptată înainte - pentru perioade extrem de lungi. Șezutul prezintă multe provocări fizice, deoarece ne îngreunează flexorii șoldului, ne epuizează forța de bază, ne rotunjește coloana vertebrală, ne prăbușește pieptul și ne împinge gâtul și capul în fața umerilor, determinându-i să se prăbușească. Stân

Doriți să vă îmbunătățiți postura? Incearca asta

Doriți să vă îmbunătățiți postura? Incearca asta

Aveți camera pregătită? Veți dori să faceți câteva poze cu postura dvs. după ce terminați de citit. Care este primul lucru care îți vine în minte când te gândești să stai drept? Dacă ar trebui să ghicesc, este probabil să ridici pieptul și să-l iei pe umeri înapoi.

5 sfaturi pentru a obține postura de care ești mândru

5 sfaturi pentru a obține postura de care ești mândru

În urmă cu aproximativ 12 ani, când trebuia să aștepți să dezvolți un film înainte să-ți vezi pozele, așteptam cu nerăbdare câteva fotografii din weekendul unei fete cu niște prieteni grozavi. Abia așteptam să revin tipăriturile, viziuni ale unei seri petrecute pe scrapbooking dansând în capul meu. Dar când am primit în sfârșit pozele înapoi, le-am aruncat.

Exerciții simple pentru ameliorarea durerilor de spate (video)

Exerciții simple pentru ameliorarea durerilor de spate (video)

Știu cum este să ai dureri de spate scăzute și este cel mai rău

Depășiți durerile de spate cu aceste 5 tehnici

Depășiți durerile de spate cu aceste 5 tehnici

Ai venit vreodată acasă după o zi lungă pentru a-ți da seama că spatele te deranjează cu adevărat? Masajele ajută, dar nu sunt ieftine și pot avea o soluție pe termen scurt. Așa că haideți să vorbim despre ce provoacă dureri de spate și cum să scăpăm de ea bine.

De ce durerea de spate ar putea fi o chestie bună

De ce durerea de spate ar putea fi o chestie bună

Știu la ce te gândești: ești nuci? Mă doare spatele ca naiba. De ce ar fi acesta vreodată un lucru bun?

4 poziții de yoga pentru a oferi coloanei vertebrale o întindere completă

4 poziții de yoga pentru a oferi coloanei vertebrale o întindere completă

Coloana vertebrală este o capodoperă a ingineriei. Cele patru curbe ale coloanei vertebrale și formele lor variabile echilibrează perfect cele două funcții primare ale sistemului nostru scheletic: stabilitatea și mobilitatea. Coloana vertebrală este formată din patru curbe. Coloana vertebrală cervicală este cea mai de sus curbă.

O mișcare ușoară pentru a vă tonifica nucleul și a îmbunătăți digestia

O mișcare ușoară pentru a vă tonifica nucleul și a îmbunătăți digestia

Provocările scândurilor și ghemuței sunt atât de puternice anul trecut. Există o nouă provocare în oraș și este una pe care o aștepți de fapt cu nerăbdare. Nu este necesară transpirație, ci doar mișcare circulară distractivă, feminină, care să fie restaurantă și energizantă, în special pentru articulațiile rigide ale dimineții.

Cum să ai postura perfectă în picioare

Cum să ai postura perfectă în picioare

În ciuda celor mai bune eforturi pentru o postură bună, de multe ori nu puteți evita să vă lăsați. Când grădinărești sau faci treburile care necesită să te apleci, asigură-te că îți menții genunchii îndoiți și spatele drept. Același lucru este valabil și atunci când ridicați obiecte: mențineți corpul în poziție verticală cât mai mult posibil, deoarece menținerea unei curbe lombare naturale este o opțiune mai bună decât un stoop complet.

Ce spune postura ta despre personalitatea ta

Ce spune postura ta despre personalitatea ta

Ne place să dăm vina pe posturile noastre grele pe care le purtăm sau pe orele lungi petrecute la un birou în fiecare zi - ambele putând fi adevărate, dar știați că personalitatea dvs. vă poate afecta și postura? Cercetătorii de la Universitatea McGill și de la Universitatea San Diego pentru Studii Integrative au adunat 100 de persoane și au stabilit să stabilească dacă extrovertiții și introvertiții au fost în diferite moduri. Subiecții au fost grupați pe baza a patru tipuri de postură: Postura ideală: o poziție neutră a capului, coloanei vertebrale și a bazinului Poziția Kyfoză-lordoză: po

Îmbunătățește-ți echilibrul cu această secvență de întărire a spatelui

Îmbunătățește-ți echilibrul cu această secvență de întărire a spatelui

Calculatoarele ne-au oferit libertate exponențială în modul în care lucrăm, cum comunicăm și cum creăm, dar au făcut ravagii asupra corpului nostru. Ne așezăm interminabil în fața ecranelor noastre și ne cădem încet, victime ale unei stări posturale care se înfundă, care a dat naștere epidemiei noastre moderne de probleme la spate, gât și umeri. Simțindu-mă ca un „c” care se prăbușește cu minuscule, am promis că înainte de a mă așeza la computer, voi lucra în fiecare dimineață și voi include o abundență de exerciții pentru corpul din spate.