5 sfaturi pentru a trăi în moment și pentru a-ți realiza visele

5 sfaturi pentru a trăi în moment și pentru a-ți realiza visele

Mă întreb frecvent: „De ce viața mea nu funcționează. De ce nu sunt fericit? ”Într-o epocă abundentă, de ce atâția oameni se luptă pentru a găsi fericirea și echilibrul? Răspunsurile sunt numeroase și voi explora doar câteva concepte de dragul scurtității. Cinci moduri de a-ți hrăni sufletul: 1.

De ce împământarea este dificilă pentru persoanele extrem de sensibile + ce trebuie să faci despre asta

De ce împământarea este dificilă pentru persoanele extrem de sensibile + ce trebuie să faci despre asta

Faptul că este întemeiat este o abilitate esențială pentru empatici și oameni extrem de sensibili, care ridică emoții de la oamenii și mediul din jurul lor. Înseamnă că ești prezent în corpul tău și ești conectat cu pământul, permițându-ți să te simți centrat și echilibrat indiferent de ce se întâmplă în jurul tău. Dacă nu ești pus la pământ, ești ca o frunză în vânt: foarte vulnerabilă și aruncată foarte repede.

4 exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului

4 exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului

Echilibrul nu vine în mod natural pentru noi toți, dar ar trebui. Un echilibru bun ne poate menține puternici, sănătoși și, cel mai important, ne poate menține în mișcare ... mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

De ce să acorde atenție corpului tău este cea mai bună dietă dintre toate

De ce să acorde atenție corpului tău este cea mai bună dietă dintre toate

Ce dietă trebuie să urmez? Ar trebui să fiu vegan sau vegetarian? Paleo este potrivit pentru mine?

Cum mi-a vindecat scopul

Cum mi-a vindecat scopul

Ne gândim la corpul nostru ca la un mecanism uimitor care funcționează 24/7 pentru a ne menține sănătoși. Cu toate acestea, există un alt lucru minunat pe care corpul tău îl va face pentru tine: va ieși din echilibru atunci când nu trăiești scopul sufletului tău. Am învățat o lecție mare despre mesajele corpului meu când eram nemulțumit în căsnicia mea și aveam probleme recurente cu ovarele. Ani în care corpul meu încerca să-mi spună că nu era o relație sănătoasă, dar nu am acordat atenție.

7 calități ale unui mare prieten

7 calități ale unui mare prieten

Marile prietenii sunt unul dintre cele mai importante lucruri din viață. Iată primele șapte calități găsite la cei mai mari prieteni. Ești într-o relație romantică?

5 pași pentru a debloca sinele tău superior

5 pași pentru a debloca sinele tău superior

Suntem prea familiari cu vocea care răsună în interiorul capetelor noastre. Îl cunoașteți pe acesta: colegul de cameră urât, care își alege constant greșelile, reale sau imaginate. Oricât de mult ai munci sau cât de bine ai făcut, auzi în continuare cuvintele din fundal.

5 moduri de a opri consumul de stres

5 moduri de a opri consumul de stres

Ai căzut vreodată în capcana consumului de stres? Simțiți uneori că a preluat viața dvs. și trebuie să vă opriți cumva și să reveniți la control? În momentele în care echilibrul este oprit în viețile noastre, unii dintre noi apelăm la mâncare pentru confort.

Ai o relație nesănătoasă cu mâncarea?

Ai o relație nesănătoasă cu mâncarea?

Mă simțeam foarte confuz în legătură cu relația mea cu mâncarea. Nu am fost niciodată sigur de ceea ce este bine sau nu și obișnuiam să-mi fac griji pentru calitatea și valoarea nutrițională a tot ceea ce am mâncat. De cele mai multe ori m-am simțit vinovat imediat după mâncare și obișnuiam să-mi răstoarnă alegerile.

3 moduri de echilibrare a pozițiilor de yoga te pot ajuta să trăiești mai bine „în afara pragului”

3 moduri de echilibrare a pozițiilor de yoga te pot ajuta să trăiești mai bine „în afara pragului”

Posesiunile de echilibrare sunt practicate în majoritatea cursurilor de yoga. În afară de beneficiile fizice - o coordonare îmbunătățită, forța fizică crescută și mai multă stabilitate - pozițiile de echilibrare pot oferi, de asemenea, multe beneficii emoționale și spirituale. Când echilibrarea este practicată regulat, aceste învățături din mat pot fi aplicate în viața ta de zi cu zi: 1.

5 alegeri care sunt vitale pentru succesul și fericirea ta

5 alegeri care sunt vitale pentru succesul și fericirea ta

De-a lungul vieții, am construit mai multe cariere: am fost contabil, am început propria firmă de avocatură, am creat o afacere comercială imobiliară și, cel mai recent, m-am angajat o carieră de scriitor. În toate acestea, am descoperit că succesul nu vine întâmplător. Sigur, se întâmplă lucruri uneori interesante și neașteptate, dar, mai ales, facem ca lucrurile să se întâmple.

5 sfaturi pentru a face zile extraordinare extraordinare

5 sfaturi pentru a face zile extraordinare extraordinare

Zilele vin, zilele trec. Unii durează o eternitate, alții zboară pe lângă. Unii sunt veseli, alții inegalabili.

5 motive pentru care vacanțele sunt necesare, nu contează cât de ocupat ești

5 motive pentru care vacanțele sunt necesare, nu contează cât de ocupat ești

Simți că nu poți lua vacanță? Îți faci griji că dacă ai o zi liberă, biroul se va destrăma? Sau mai rău, crezi că vei părea că nu îți pasă suficient de mult de jobul tău și vei fi judecat de șeful tău?

De ce să-ți pierzi echilibrul este bine pentru tine

De ce să-ți pierzi echilibrul este bine pentru tine

Soldul meu nu este suficient de bun pentru ... (introduceți aici o provocare yoga pozitivă sau mișcare complicată a exercițiilor fizice). Îmi petrec cea mai mare parte a timpului lucrând în studiouri de terapie fizică și yoga și aud această afirmație cel puțin o dată pe zi.

Cum să-ți apreciezi partenerul când treci printr-un moment neplăcut

Cum să-ți apreciezi partenerul când treci printr-un moment neplăcut

În perioada Crăciunului, am experimentat un accident care mi-a impus intervenția chirurgicală de urgență, obligându-mă pe mine și pe prietenul meu să anulăm toate planurile noastre până la începutul lunii ianuarie. Câteva zile după operație, am fost într-o stare de semi-conștiință; și timp de câteva săptămâni următoare, zilele mele au fost petrecute gândindu-mă la numeroasele bandaje pe care trebuia să le schimb pe parcursul zilei și la numeroasele întâlniri ale medicului la care trebuia să particip. Pentru întregul remediu, iubitul meu a rămas lângă mine, ducându-mă la toate programările l

10 sfaturi pentru creșterea copiilor fericiți și rezistenți

10 sfaturi pentru creșterea copiilor fericiți și rezistenți

La fel ca noi, copiii noștri își doresc fericirea și bunăstarea. Există multe modalități rodnice de a ne ghida viitoarea generație și chiar de a împărtăși punctele culminante ale călătoriei. Cu grijă și comunicare, dragoste și iertare, putem ajuta copiii noștri să înflorească în adulți radiatori și rezistenți. Există multe elemente esențiale pe care îngrijitorii trebuie să le ia în considerare, dar aici sunt primele mele zece: 1.

Ambiția voastră ajunge în modul de întâlnire? Citeste acest

Ambiția voastră ajunge în modul de întâlnire? Citeste acest

A fost un moment în viața mea când m-am simțit sfâșiat între concentrarea pe cariera mea și găsirea unui partener cu care să-mi construiesc viața. M-am temut că angajamentul pentru ceva atât de mare îmi va înlătura libertatea și mă va face să vreau să renunț la aspirațiile mele ambițioase. Femeile ambițioase sunt lidere prin natură.

Da, programele de wellness corporativ funcționează într-adevăr

Da, programele de wellness corporativ funcționează într-adevăr

În medie, americanii între 25 și 54 de ani își petrec aproximativ 40% din viață muncind. Asta înseamnă că pentru fiecare oră în care sunteți în viață, pentru următorii 20 de ani, există șanse mari să petreceți aproximativ 30 de minute de lucru. Și, în timp ce unii oameni își pot iubi locul de muncă, 83% dintre lucrătorii americani declară că sunt stresați, ceea ce crește cu 73% în urmă cu un an.

20 de moduri de a adăuga mai multă bunăstare în ziua ta de muncă

20 de moduri de a adăuga mai multă bunăstare în ziua ta de muncă

De curând am avut plăcerea de a fi o invitată la Radio Martha Stewart. Mi s-a cerut să vorbesc cu publicul despre cum să creăm un mediu de muncă mai sănătos și mai relaxat. Am primit o mulțime de apeluri grozave și se pare că toată lumea, fie că lucrează într-un birou sau acasă, caută să se simtă mai bine, să mănânce mai sănătos, să reducă stresul și să facă trecerea de la casă la muncă (și înapoi!) mai plăcut. Pentru a fi sănătos la locul de muncă nu trebuie să fie mai multă muncă.

Acesta este în realitate cum arată echilibrul muncă-viață

Acesta este în realitate cum arată echilibrul muncă-viață

Ideea de a se „deconecta” cu adevărat în zilele noastre se poate simți aproape imposibilă. Poate că sunteți cineva care poate pleca în vacanță, oprește telefonul și nu se uită înapoi. Poate că sunteți cineva care poate să-i spună șefului tău: „Mulțumesc mult pentru că mi-ai oferit o promoție, dar prefer unde mă aflu acum”. Să ne confruntăm, trăim într-o lume în care de multe ori nu există timp liber pentru muncă.

Ambiția ta îți încurcă relațiile?

Ambiția ta îți încurcă relațiile?

Clientul meu Jennifer este un director executiv pentru o companie globală, administrându-și departamentul și conducând zeci de oameni zilnic. De asemenea, este ocupată crescând doi adolescenți care sunt la fel de activi ca mama lor. În ciuda reușitei sale la serviciu și ca mamă, Jennifer a cunoscut și un divorț și o altă lovitură de inimă de la un iubit recent. Simte cu tărie că viața ei romantică nu are succes.

Singurele 2 poziții de yoga de care ai nevoie pentru echilibru mental și fizic

Singurele 2 poziții de yoga de care ai nevoie pentru echilibru mental și fizic

În lumea noastră din ce în ce mai aglomerată, în care numeroasele lucruri care ne atrag atenția sunt aparent fără sfârșit, avem timp limitat să facem o practică pentru a ne menține sănătoși și echilibrați atât spiritual, cât și fizic. Așa că, mai degrabă decât să vă rog să adăugați încă un lucru la viețile dvs. deja ocupate, vă propun urmărirea lucrării „mai inteligent nu mai greu”. Încep fiecare practică personală de yoga cu un ghemuit și o atârnare. Acestea sunt poziții de putere - poziții esențiale de făcut chiar dacă nu veți face altceva; ele sunt pozele care îți dau cea mai mare bătai

5 motive pentru a-ți scoate practica de yoga de pe covor

5 motive pentru a-ți scoate practica de yoga de pe covor

Dacă vă place yoga și sunteți afară pe apă, vă va plăcea yoga în picioare. Desigur, veți avea nevoie de o paletă și o paletă - căutați o placă mai largă care vă va ajuta în echilibru. De asemenea, veți dori să căutați apă calmă și protejată și asigurați-vă că aveți disponibilitatea de a vă uda (da, probabil, veți cădea).

9 semne de avertizare că sunteți prea serios în legătură cu a fi sănătos

9 semne de avertizare că sunteți prea serios în legătură cu a fi sănătos

După ce am depășit cu succes depresia, co-dependența și bulimia cu care m-am luptat în anii 20, am crezut că mi-am dat seama stilul de viață perfect când eram la începutul anilor 30. Nu numai că am învățat lecții de viață valoroase prin propria mea călătorie de vindecare, am devenit, de asemenea, un nutriționist și antrenor atestat de mindfulness, instruit suplimentar în homeopatie și medicamente pe bază de plante. Prevenirea bolilor prin eliminarea alimentelor și a obiceiurilor care nu corespundeau standardelor mele, precum și asigurarea organismului meu doar cu cei mai buni nutrienți a dev

7 sfaturi pentru a facilita meditarea în fiecare zi

7 sfaturi pentru a facilita meditarea în fiecare zi

Acum șase luni, eram destul de nou venit în meditație. Îmi dădusem înainte, făcusem câteva ateliere, dar nu reușisem niciodată să țin o practică acasă mai mult de câteva zile. Pur și simplu nu mi s-a părut posibil să se potrivească în 20 de minute o dată pe zi, să nu mai vorbim de două ori ... Niciodată n-am fost o persoană dimineață și am vrut să fac treaba asta fără să renunț la dormit puțin.

5 sfaturi de recuperat de la oameni plăcute

5 sfaturi de recuperat de la oameni plăcute

În calitate de plăcut al oamenilor în recuperare, totuși mi-e greu să accept că nu toată lumea o să-mi placă. Dar am ajuns să văd că, dacă sunt fidel mie, este inevitabil ca unii să nu-mi placă ... și asta este în regulă. După ani de zile în care am lucrat în industriile de servicii pentru clienți, fiind politicos dureros, evitând să-mi exprim furia și încercând să păstrez pacea, mi-am dat seama că încercarea de a face apel la toată lumea necesită de fapt un element de inautenticitate.

5 sfaturi simple pentru a ajuta la menținerea echilibrului (nu contează cât de obișnuită este viața)

5 sfaturi simple pentru a ajuta la menținerea echilibrului (nu contează cât de obișnuită este viața)

Purtez o mulțime de pălării diferite. Sunt vară, dar sunt și mamă, soție, femeie de afaceri, junkie de marketing, iubitor de fitness, bucătar ... sunt o fiică, sunt alergător, sunt cititor, Sunt un student și un junkie spirit.

7 moduri de a fi infecțios plin de bucurie!

7 moduri de a fi infecțios plin de bucurie!

Am făcut câteva schimbări destul de mari în viața mea recent și, prin urmare, îmi place mult mai mult. Nu iau lucrurile atât de în serios tot timpul. Acum, în viața mea sunt mult mai multe distracții și râsete.

Cum să-ți faci stresul să funcționeze pentru tine, în loc să te opună

Cum să-ți faci stresul să funcționeze pentru tine, în loc să te opună

Stresul are o reputație proastă. Probabil ai auzit că te va ucide, sau cel puțin te va dăuna într-un fel. Ar trebui să lucrați la asta?

5 moduri de a mânca cu atenție vă pot ajuta să pierdeți în greutate

5 moduri de a mânca cu atenție vă pot ajuta să pierdeți în greutate

Dacă sunteți ceva ca mine, petreceți mult timp gândindu-vă la mâncare, fie citiți (sau creând) rețete delicioase, fie gândindu-vă la ce veți mânca în continuare. Petrecem atât de mult timp gândindu-ne la mâncare încât, când vine timpul să mâncăm, ne găsim adesea concentrați pe orice, în afară de farfuria noastră. Cât de des ați fost ocupat pe telefon, vizionând televizorul sau la computer în timp ce mâncați o masă? Când mâncăm, trecem în modul de absorbție, iar corpul și mintea noastră sunt gata să acționeze tot ce ne înconjoară. Ne supunem stresului de a ne grăbi să mâncăm prânzul în timp

De ce toată lumea ar trebui să încerce o detoxifiere tehnică în acest weekend

De ce toată lumea ar trebui să încerce o detoxifiere tehnică în acest weekend

Weekend-ul trecut, mi-am oprit telefonul. Și computerul meu. Iar laptopul meu.

14 Trebuie să puneți întrebări dacă doriți să fiți profesor de yoga

14 Trebuie să puneți întrebări dacă doriți să fiți profesor de yoga

Deci, vrei să fii profesor de yoga! Îți faci pregătirea profesorilor. Înveți cum să secvențezi și să reglezi asanele și cum să conduci o clasă bună de yoga.

Cum să te descurci cu oameni care nu cred că ești bolnav

Cum să te descurci cu oameni care nu cred că ești bolnav

Arăt perfect sănătos, dar adevărul este că sufăr de o afecțiune rară de sănătate numită sindrom de tahicardie posturală (sau, sindrom POTS). Pot să stau în fața ta la prânz și îți pot promite în siguranță că nu vei vedea un singur simptom care face furie sub zâmbetul meu. Cu toate acestea, pot fi înfloritor timp de trei ore și înfipt în patul meu greață, amețit și slab pentru următoarele șase ore. Pot fi în mers zile întregi și să mă întind într-un pat de spital săptămâna următoare.

5 secrete ale oamenilor natural subțiri + Cum am devenit unul

5 secrete ale oamenilor natural subțiri + Cum am devenit unul

Mi-am petrecut aproape un deceniu din viață luptându-mi corpul pentru a slăbi. Regimul alimentar a fost o tortură, în timp ce am încercat să număresc fiecare calorie pe care am mâncat-o, să evit o listă lungă de alimente „în afara limită” și să stresez asupra situațiilor sociale care implică alimente. Exercitarea a fost cruntă și mizerabilă în timp ce am lucrat ore întregi pentru a arde excesul de calorii.

5 lucruri pe care dermatologul tău nu le vor spune niciodată

5 lucruri pe care dermatologul tău nu le vor spune niciodată

Cu toții dorim pielea frumoasă, limpede, strălucitoare. Este sfântul graal al frumuseții și nu este de mirare - pielea noastră tinde să fie primul lucru pe care oamenii îl observă despre noi. Mai mult, tinde să spună multe (cu exactitate sau nu) despre sănătatea noastră, stima de sine și chiar personalitatea. Din păcate, problemele de piele sunt în creștere, potrivit Academiei Americane de Dermatologi.

Iată exact ce să faceți pentru a pierde în greutate

Iată exact ce să faceți pentru a pierde în greutate

Ați citit cărțile și i-ați ascultat pe experți și toată lumea spune ceva diferit! Celebrități, medici și chiar pompieri scriu cărți de dietă! Este confuz.

Nu aș putea să-mi hrănesc copilul (și ce am făcut în loc)

Nu aș putea să-mi hrănesc copilul (și ce am făcut în loc)

Îmi amintesc când am decis să pompez exclusiv pentru fiul meu. M-am străduit să-l alăpt în cele trei săptămâni de când se născuse și mergeam la medic, la fiecare câteva zile, pentru o verificare a greutății, deoarece încă nu era înapoi la greutatea sa la naștere. M-aș fi dus la întâlnirea medicului nerăbdător și de nădejde că greutatea lui ar fi crescut într-un final o sumă bună. Trecuseră patru zile de la ultima dată când fusese cântărit și știam că trebuia să câștige aproximativ o uncie pe zi, așa că sper să văd un câștig de cel puțin trei uncii. Când asistenta l-a pus pe cantar, a porni

6 lucruri pe care nu ar trebui să le spui niciodată când cineva a fost tras de foc

6 lucruri pe care nu ar trebui să le spui niciodată când cineva a fost tras de foc

Acum șase luni mi-am pierdut slujba. Nu, să devenim reali.

10 lucruri pe care oamenii de succes le fac în fiecare zi

10 lucruri pe care oamenii de succes le fac în fiecare zi

Ți-ai dorit vreodată să ai un pic mai mult succes? Desigur că da! Și bineînțeles că poți fi!

Cum vă poate face un arbore mai bun

Cum vă poate face un arbore mai bun

Alergarea este un sport cu un singur picior. De aceea, îmi place mai ales poza de copac, sau Vrksasana pentru alergători. Cu excepția cazului în care alergăm sau facem yoga, nu stăm pe un picior pentru o lungă perioadă de timp ca adult. Ceea ce este o rușine, deoarece nu există o modalitate mai bună de a cultiva abilitățile de echilibru funcțional.

5 lucruri care m-au prins Sane în timp ce mamă 3 copii mici

5 lucruri care m-au prins Sane în timp ce mamă 3 copii mici

„Nu știu dacă trăiesc viața corect.” În timp ce mi-am rostit aceste cuvinte în mod repetat, am început să-mi dau seama că m-am transformat într-una dintre acele femei pe care le fac realitate, dar nu a bătut nimeni pe ușa mea cu o cameră video. Am fost oficial patetic. Practic, viața mea mă trăia în locul invers. Eram o mamă copleșită de trei copii mici, ceea ce ai crede că ar fi de ajuns.

Sunt un nutriționist. Iată cum îmi îndeplinesc obiectivele de pierdere în greutate

Sunt un nutriționist. Iată cum îmi îndeplinesc obiectivele de pierdere în greutate

Ce te-ai gândi dacă ți-aș spune că pierd 20 de kilograme mâncând de două ori aripi de pui prăjite, tort de naștere, slănină și murături prăjite? Ei bine, este adevărat că mănânc acele lucruri, dar am și câteva obiceiuri bune și am renunțat la kilograme la program, de când am scris despre planul meu de slăbit în urmă cu aproximativ o lună. Sincer să fiu, nu m-am cântărit, dar hainele îmi devin mari și am văzut niște prieteni în acest weekend care au spus că arăt FANTASTIC! Îmi încep ziua cu o hidratare bună, așa că un pahar cu apă caldă sau la temperatura camerei cu lămâie funcționează de mi

5 motive pentru care recomand yoga pentru toată lumea

5 motive pentru care recomand yoga pentru toată lumea

În calitate de profesor de yoga, aud adesea că oamenii descriu modul în care yoga și-a transformat viața. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți guri yoghini cred că yoga a fost creat acum mai mult de 5000 de ani - pentru un sentiment de pace și relaxare. Cu atât de mulți oameni care s-au alăturat mișcării yoga, vreau să vă împărtășesc câteva motive pentru care cred că fiecare persoană ar trebui să facă parte din ea: 1. Înveți să respiri.

Facebook vă oferă invidie pe viață? Citeste acest

Facebook vă oferă invidie pe viață? Citeste acest

În timp ce eram în timpul crizei financiare, cu câțiva ani în urmă, îmi pierdusem rutina zilnică de a merge la muncă, de a participa la întâlniri și de a fi înconjurat de colegi. Rutina mea s-a izolat mai mult pe măsură ce mă trezeam, beau cafea în pijamalele mele, citesc e-mailul și verificam cele mai apropiate „prietene” ale mele din Facebook. M-aș conecta, mi-aș verifica jurnalul de știri și 10 minute mai târziu, aș încheia să urmăresc viața aparent perfectă a cuiva și să o compar cu a mea. Uneori, am simțit invidie pe Facebook.

Ce înseamnă într-adevăr pentru a avea succes (și cum am obținut totul greșit)

Ce înseamnă într-adevăr pentru a avea succes (și cum am obținut totul greșit)

Încă de la lansarea cărții Thrive a lui Arianna Huffington, deschiderea ochilor, țara s-a arătat abătută, încercând să redefinească ideea noastră de succes care promovează aruncarea, promovarea corporativă. Și, în timp ce îi sunt recunoscător lui Arianna pentru că a aruncat capacul din această problemă anterior măturată, trebuie să fiu sincer: ne uităm la succes. Succesul, cum ar fi banii sau sănătatea, sunt doar vehicule pentru a vă duce acolo unde doriți să fiți. Sughițul vine atunci când greșim călătoria pentru destinație. Puteți fi o nucă de sănătate până la punctul în care nu veți mân

Ce înseamnă să fii un bărbat real: un fost președinte al Fraternității cântărește

Ce înseamnă să fii un bărbat real: un fost președinte al Fraternității cântărește

Astăzi, tinerilor din liceu și colegiu li se spune constant să fie bărbat prin reviste, televiziune, filme, colegi, internet și în cărți. După ce am fost președintele fraternității mele în colegiu, am văzut în fiecare zi că bărbații tineri sunt încurajați să creadă că a fi bărbat este ceea ce este înfățișat de societate: noii proaspeți intrând într-adevăr în băut, bărbații tineri schimbându-și stilul pentru a se potrivi, o relație perfectă adus la capăt, astfel încât cineva să poată „juca terenul”. Bărbații de frățenie obțin stereotipul de a fi partizani care femeiesc. Bărbații ar intra într

Cum se face un suport de mână (video)

Cum se face un suport de mână (video)

Ținerea unei suporturi de mână fără suport este un adevărat test de rezistență, echilibru și rezistență. Este ceva cu care m-am luptat personal mulți ani. Cel mai mare obstacol cu ​​care m-am confruntat a fost efortul și tensiunea mea în jurul posturii. Dar suporturile de tot felul m-au inspirat chiar de la început.

Cum să petreci mai mult timp făcând lucrurile pe care le iubești

Cum să petreci mai mult timp făcând lucrurile pe care le iubești

A sosit încă o duminică și, în timp ce m-am așezat să-mi fac lista de activități pentru săptămâna viitoare, m-am simțit încântat. De ce m-am simțit obosit și nefocalizat? Ceva nu a funcționat. Când clienții mei se simt copleșiți sau blocați, îi cer să scrie ziua lor tipică și apoi folosim asta pentru a arunca o privire asupra locurilor în care au existat scurgeri și priorități. M-am ocupat de același exercițiu. Examinând modul în care mi-am petrecut timpul și energia, am putut să-mi adaptez programul pentru a mă ajuta să lucrez pentru a mă asigura că fac lucrurile pe care le iubesc în fieca

9 modalități ușoare de a vă reconecta în relația dvs.

9 modalități ușoare de a vă reconecta în relația dvs.

Ca terapeut de cupluri, am învățat multe despre căsătorii și relații. Din nou și din nou, am văzut că aceste adevăruri simple provoacă aproape fiecare cuplu cu care lucrez. Aceste lecții esențiale pot crea sau rupe o relație: 1.

Cum și de ce alergătorii ar trebui să practice Yoga

Cum și de ce alergătorii ar trebui să practice Yoga

Lucrăm cu o mulțime de alergători în jurul orașului Strala, iar oamenii devin constant mai repede, mai mult timp, cu mai puține răni, urmând un principiu de bază de antrenament: mișcați ușor, tot ce aveți, în orice direcție puteți. Yoga este o pregătire încrucișată excelentă pentru aproape toate. Trecând cu ușurință și explorând-te pe tine însuți, vei ști ce ai primit și poți deveni foarte bun în lucrul cu acesta. Desigur, oamenii întreabă adesea: „Ce poziții sunt cele mai bune pentru alergare?” Răspunsul scurt este că este mai puțin important ceea ce poți face și mai important cum faci or

6 semne Viața ta este un haos total + Cum să restabilești echilibrul

6 semne Viața ta este un haos total + Cum să restabilești echilibrul

Haosul interior poate adopta mai multe forme în viața noastră exterioară, inclusiv arsuri, probleme de sănătate, primejdie financiară și probleme legate de relații. Cel mai important lucru de înțeles este faptul că frenezia interioară este ceea ce provoacă haosul exterior (nu invers). Din punct de vedere energetic, puterea, echilibrul și protecția persoanei au fost compromise. Deși o vacanță poate să se simtă bine și să ofere o oarecare ușurare, aceasta nu va crea schimburi mai profunde necesare pentru a restabili și menține echilibrul interior. Iată 6 semne în care ești în afara echilibru

5 exerciții pe care le puteți face în calea dvs. de a lucra

5 exerciții pe care le puteți face în calea dvs. de a lucra

Nimeni nu se îndoiește că exercitarea este importantă. Folosirea și mișcarea corpului nostru este esențială pentru toată viața noastră, mai ales dacă stai la un birou o bună parte a zilei. De prea multe ori, responsabilitățile muncii, familiei și prietenilor sunt în calea celor mai bune intenții ale noastre atunci când vine vorba de rezolvare. Deci, de ce să nu îți faci exercițiul oriunde și oricând poți?

10 motive pentru a vă schimba perspectiva și mergeți în jos

10 motive pentru a vă schimba perspectiva și mergeți în jos

Îmi fac un punct să mă dau cu capul în jos în fiecare zi. Este distractiv, jucăuș și minunat pentru corpul și mintea ta. Inversiunile au atât de multe beneficii, dar aici sunt 10 dintre preferatele mele: 1.

Cum să stăpânești Handstand (video)

Cum să stăpânești Handstand (video)

Handstand, sau Adho Mukha Vrksasana, este privit ca unul dintre sfintele graal al pozelor de yoga. În acest videoclip de la YogaToday.com, Simon Park, stăpânul suportului de mână, oferă o explicație detaliată despre cum să stabiliți o fundație și o structură adecvate pentru a vă aduce în această inversiune puternică. Cunoașterea acestor fundamente și încorporarea lor în rutina ta vă va conduce la o practică yoga mai puternică, mai sigură și mai sănătoasă. Pentru cursuri complete, vizitați YogaToday.com.

4 modalități de a spune NU Fără a te simți vinovat

4 modalități de a spune NU Fără a te simți vinovat

Viața este ocupată. Indiferent dacă lucrezi, conduci o afacere sau te ocupi de prieteni sau persoane dragi, este important să devii confortabil spunând „nu” anumitor oportunități pentru a menține un sentiment de echilibru și a menține stresul la minimum. Chiar dacă ne-ar plăcea să ajutăm cât mai multe persoane, pur și simplu nu avem suficient timp pentru a face totul. Iată patru moduri de a spune „nu” de a copleși fără a arde poduri sau a te simți vinovat în acest proces. 1.

De ce ultima ta greșeală este cea mai bună profesoară a ta

De ce ultima ta greșeală este cea mai bună profesoară a ta

Învățarea este încercare și eroare. A face greșeli nu ne face mai puțin capabili, deoarece efortul în viață aduce și eșecuri. Pe covoraș, yoga este un laborator de învățare în care obiectivul este procesul de a încerca poza.

Sunteți gata să vă diversificați practica? Începeți cu aceste 7 stiluri de yoga distractive.

Sunteți gata să vă diversificați practica? Începeți cu aceste 7 stiluri de yoga distractive.

Ai fost vreodată blocat într-o rutină de yoga? Când am descoperit yoga pentru prima dată, mi-am concentrat toată atenția asupra unui singur profesor și a unei serii specifice de poziții. Am cumpărat un DVD, l-am adus cu mine în junglă și l-am practicat religios.

5 sfaturi pentru a vă asigura că mâncați cu atenție în acest sezon de sărbători

5 sfaturi pentru a vă asigura că mâncați cu atenție în acest sezon de sărbători

Cu siguranță este toamna, și în curând va fi iarnă. În timpul sezonului de iarnă corpurile noastre experimentează o mișcare către pământ. În multe feluri, acest lucru se exprimă prin alimente: mai multe alimente calde și carne în dieta dvs. zilnică, supe abundente, mâncăruri mai mari și mai grele în general.

Ce am învățat de la 12 ani de studiu cu un șaman

Ce am învățat de la 12 ani de studiu cu un șaman

Timp de 12 ani, am avut experiența uimitoare de a trăi cu poporul Huichol, un trib indigen care trăiește în regiunea muntoasă a Mexicului central. În timpul meu acolo, am studiat sub șamanii lor și am învățat cu un șaman, în special pe nume Don José Matsuwa, care a trăit 110 ani. În acea perioadă am lucrat câmpurile alături de ei în peisajul accidentat și am descoperit multe dintre secretele lor. Sunt unii dintre cei mai sănătoși, cei mai fericiți, cei mai înțelepți oameni pe care i-am cunoscut vreodată.

Cum să vă hipnotizați și să vă manifestați visele

Cum să vă hipnotizați și să vă manifestați visele

Auto-hipnoza este o tehnică de sănătate minunată și puternică pentru stabilirea și contribuirea la manifestarea intențiilor personale cele mai apropiate și mai dragi. 1. Înainte de a intra în auto-hipnoză, alegeți o sugestie.

5 sfaturi pentru a obține mai mult timp pentru tine

5 sfaturi pentru a obține mai mult timp pentru tine

Viața este ocupată și rapidă; nu este absolut nimic de negat acest lucru. Oamenii și familiile au timp sărac și toată lumea se grăbește, muncește mai mult ca oricând. Dar să aplicăm principiul că ceea ce ne concentrăm se extinde pentru a ne ajuta să ne concentrăm atenția.

10 teme pe care să te concentrezi atunci când predă yoga

10 teme pe care să te concentrezi atunci când predă yoga

Uneori, la începutul clasei, profesorii le vor cere elevilor să „stabilească o intenție pentru practica ta”. Dar, ca profesor, îți stabilești o intenție pentru predarea ta? O intenție de predare este mai mult ca o temă. S-ar putea să vorbească cu o concentrare fizică sau una mentală și poate fi ceva cu care vorbești sau ar putea fi ceva pe care îl integrezi ca parte a secvenței fără să spui în mod necesar clasei.

Cheia pentru a nu acționa ca un coșmar hormonal

Cheia pentru a nu acționa ca un coșmar hormonal

Noi femeile trecem de ceva de care ne place să ne plângem: schimbările de dispoziție hormonală. Începe cu perioadele noastre. Suntem crampi, balonați, supărați pe orice și pe toți, trebuie să FACEM CHOCOLATE - nu doriți să ne traversăm căile. Apoi avem copii.

Motivul real pentru care nu poți renunța la acel cookie

Motivul real pentru care nu poți renunța la acel cookie

Câți dintre voi vă puteți raporta la următorul sentiment? "Dacă aș avea suficientă putere de voință, atunci nu aș avea atâtea probleme cu mâncarea!" O presupusă lipsă de putere de voință sau de autocontrol este motivul pentru care majoritatea oamenilor oferă probleme comune legate de alimente, cum ar fi consumul excesiv de mâncare, bingingul și alegerile alimentare „proaste”. Suna familiar?

Debunking the Worst of the Detox Myths

Debunking the Worst of the Detox Myths

Primăvara este aici și începuturile mele îmi amintesc de curățare. O modalitate excelentă de a supraîncărca sezonul este de a detoxifia. În timpul primăverii, sunteți plin de inspirație și aveți energie pentru atingerea acestor obiective. Ești mai activ, mai creativ și mai apt să te respecți cu rutinele tale.

5 moduri de a vă echilibra sănătatea digestivă

5 moduri de a vă echilibra sănătatea digestivă

În articolul meu cel mai recent, am discutat despre modul în care intestinul este în centrul a ceea ce ne afectează și cum disfuncția din tractul gastro-intestinal este într-adevăr cauza principală a multor afecțiuni și maladii. Unul dintre cheile sănătății și bunăstării este un tract funcțional, sănătos, care este în echilibru bun. Deci, acum întrebarea este: cum creezi o sănătate GI bună?

10 moduri de a lucra de acasă și de a rămâne echilibrat

10 moduri de a lucra de acasă și de a rămâne echilibrat

E ora 11:00 și încă sunt în pijamale. Până acum, am scris o propunere de afaceri, am returnat 80 de e-mailuri și am petrecut două ore în programarea reuniunilor telefonice și am grijă de aranjamentele de afaceri. De asemenea, mi-am actualizat programul clasei de yoga și toate site-urile mele de socializare profesionale.

3 secrete pentru îmbunătățirea practicii de yoga

3 secrete pentru îmbunătățirea practicii de yoga

Să fii perfect în minte și corp este mai greu decât se poate crede. Mai mult decât provocarea fizică de a deține o poză (fie că este Lotus sau un suport de mână), cu care mulți dintre noi continuăm să ne luptăm este sarcina de a calma mintea și de a ne concentra pe sine și pe prezent. Cu toții tindem să ne agățăm de oameni și lucruri care există în afara noastră.

9 principii pentru o viață armonioasă

9 principii pentru o viață armonioasă

Cu toții avem nevoie de sprijin pentru a fi mai prezenți, echilibrați și disponibili în fiecare zi și pentru a ne alimenta în mijlocul cerințelor vieții. Conform filozofiei Breema, un sistem holistic care folosește mișcarea și atingerea integrată cu principiile universale, există o armonie all-inclusive, care este păstrată de interacțiunea dinamică a celor nouă principii de armonie. Cunoscându-ne aceste principii și dezvoltând o relație de lucru cu ele, putem crește armonia în toate aspectele vieții noastre.

Gut-ul dvs. este sănătos?

Gut-ul dvs. este sănătos?

Sănătatea gutelor este în centrul bunăstării noastre și este adesea în centrul bolii. Acest lucru se datorează faptului că tractul gastrointestinal (tractul GI) servește ca o componentă cheie în sistemul imunitar al organismului și procesul de detoxifiere. Majoritatea sistemului nostru imunitar rezidă în și în jurul tractului GI pentru a evalua dacă alimentele primite sunt prietene sau dușmani și pentru a ne asigura că toate toxinele pe care le absorbim pot fi îndepărtate eficient.

De ce nu las boala mea să-mi oprească practica de yoga

De ce nu las boala mea să-mi oprească practica de yoga

Pentru cel mai lung timp, au fost lucruri despre yoga pe care am crezut că nu le voi putea face niciodată. Trăiesc cu o afecțiune numită Boala Meniere, care provoacă vrăji de vertij sever și dizabilitate de migrenă-esque (tot ce pot face este să stau în întuneric pe pat și să sper la somn). În fiecare zi, aceasta provoacă, de asemenea, pierderi permanente ale auzului și provocări de echilibru. Starea se schimbă zilnic - uneori abia mă gândesc la asta, în unele zile îmi trec ziua cu un LOUD care sună în interiorul urechii drepte și mă lupt să echilibrez doar mersul pe hol.

Corpul tău exprimă ceea ce reprimi? 3 întrebări de aflat

Corpul tău exprimă ceea ce reprimi? 3 întrebări de aflat

Dacă te descoperi că ignori sau subliniezi importanța a ceea ce simți în interiorul tău, este timpul să te oprești și să-ți oferi spațiu pentru a explora ce se întâmplă cu adevărat. Aceasta a fost cea mai mare lecție din viața mea. Îndoind de propriul meu adevăr și alungând la o parte realitatea sentimentelor mele, am creat o lume de luptă interioară și neliniște.

Cum să obțineți mai multă energie: eliberare, reciclare, reutilizare

Cum să obțineți mai multă energie: eliberare, reciclare, reutilizare

De ce anumite persoane necesită mai mult somn pentru a se simți odihnite, în timp ce altele pot scăpa cu mult mai puțin? Când aveam 10 ani, am întrebat-o pe mama despre tatăl ei și cum a putut să se simtă energizat și productiv toată ziua cu mai puțin decât doza recomandată. Mi-a spus că Papi dormea ​​bine și profund în fiecare seară pentru că, indiferent de ce s-a întâmplat în timpul zilei, a fost capabil să-l lase să meargă noaptea.

Exerciți prea mult?

Exerciți prea mult?

În liceu, m-ai putea găsi pe alergare pe tot parcursul anului, prin căldură opresivă și furtuni pline de zăpadă. După aceea, mă voi întoarce acasă să mănânc toată pâinea pe care o puteam gestiona, rămânând totodată subțire. Exercițiul a fost întotdeauna un pilon imens în viața mea și mi-a modelat serios etica și atitudinea. De când am devenit antrenor pentru sănătate, am descoperit că una dintre cele mai importante componente ale unui stil de viață echilibrat este să mă asigur că nu fac prea mult efort.

Utilizați yoga pentru a vă echilibra viața

Utilizați yoga pentru a vă echilibra viața

Viața se referă la amestec și echilibru: un amestec de pozitive, eliminarea posibilelor negative și tratarea cu negativități inevitabile. Înainte de a începe practicarea yoga în 2008, nu eram foarte sigur care a fost amestecul și echilibrul meu și cred că acest lucru se schimbă de la o zi la alta. Yoga creează conștientizare, care vă ajută să vedeți lucrurile așa cum sunt în acel moment și vă oferă abilități pentru a încerca să vă echilibrați corect. Iată câteva lucruri care mă pot arunca cu ușurință din echilibru: Să nu ajung să mă plimb suficient cu bicicleta. Ciclismul pentru mine însea

Coaste expuse, stomac subțire și dietă nouă: Da, eu sunt încă sănătos!

Coaste expuse, stomac subțire și dietă nouă: Da, eu sunt încă sănătos!

Când MindBodyGreen a publicat primul meu articol, 5 lucruri neașteptate Yoga vă va învăța, am fost onorat să fac parte dintr-o comunitate atât de inspirată. Dar ceea ce m-a uimit mai mult decât articolul publicat a fost volumul de răspuns pe care fotografia MindBodyGreen a ales să îl folosească. De când a fost publicată prima dată, articolul (și fotografia) au fost re-postate pe Facebook de câteva ori și cu fiecare re-postare sunt șters de răspunsuri - nu la articol, ci la fotografie.

Răspândirea temerilor care vă împiedică să încercați yoga

Răspândirea temerilor care vă împiedică să încercați yoga

M-am mutat recent într-o comunitate mai conservatoare, unde yoga nu este încă o parte naturală a vieții, așa cum a devenit în locuri precum California și Londra. În timp ce pledează puternic pentru yoga ca stil de viață, am dat peste o serie de convingeri limitante despre yoga care împiedică oamenii să se implice în această practică magică. Este timpul ca aceștia să fie expuși….

Cum să începeți să vă trăiți viața în loc să o lucrați

Cum să începeți să vă trăiți viața în loc să o lucrați

Obișnuiam să am ceea ce îmi place să numesc un loc de muncă „octan ridicat, cu salarii mari, cu stres ridicat” și mi-a plăcut. La început, oricum. La început, am învățat tone. Am fost măsurat de ceea ce am produs, mai degrabă decât de orele pe care le-am pus.

Un stresant surprinzător care afectează femeile antreprenoare

Un stresant surprinzător care afectează femeile antreprenoare

După ani de indecizie, am fost încântat când am realizat în sfârșit ce vreau să fac cu viața mea. De fapt, eram atât de complet pasionat de noua mea chemare încât i-am dedicat fiecare moment de trezire. Am rămas în weekend pentru a-mi hrăni mica afacere și am dormit mai puțin, ca să pot scrie femeilor la care doream să ajut.