9 moduri de a trăi cu mai multă intenție

9 moduri de a trăi cu mai multă intenție

Te-ai dus vreodată la culcare și nu ai reușit să-ți amintești multe detalii din ziua ta? Verificați săptămâni mai repede decât articolele din lista de activități? Doriți ca răspunsul la ambele întrebări să nu fie?

De ce ar trebui să încercați respirația aeriană

De ce ar trebui să încercați respirația aeriană

Hai să ne confruntăm, cu toții suntem destul de stresați uneori. Dar te-ai oprit vreodată să observi ce se întâmplă cu maxilarul tău? Este probabil încleștat.

8 sfaturi pentru a stabili o practică de inteligență de dimineață

8 sfaturi pentru a stabili o practică de inteligență de dimineață

O practică matinală este o oportunitate de a ne întâlni cu oamenii noștri esențiali înainte de a lăsa lumea să intre. Magia care este inerentă dimineața este ceea ce ne menține mai mult în ton și capabil să facem față provocărilor. Acesta stabilește scena pentru cum vrem să ne hrănim și să ne tratăm pe ceilalți și pe noi înșine pe tot parcursul zilei.

7 greșeli de sănătate pe care nu le dai seama că le faci pe parcursul zilei

7 greșeli de sănătate pe care nu le dai seama că le faci pe parcursul zilei

Există unele obiceiuri care ne-au fost înrădăcinate atât de mult timp încât s-ar putea să nu ne dăm seama niciodată că sunt în detrimentul sănătății noastre. Indiferent dacă obiceiurile inconștiente din viața noastră personală sau valorile greșite din partea societății, lipsa noastră de atenție față de aceste greșeli de sănătate poate avea repercusiuni medicale pe drum. Iată șapte greșeli comune de sănătate, majoritatea oamenilor nici nu își dau seama că fac.

Un ritual de 30 de secunde pentru a începe fiecare zi liberă

Un ritual de 30 de secunde pentru a începe fiecare zi liberă

Cu toții vrem să fim fericiți. Și în ciuda modului în care cultura noastră abordează în mod obișnuit această conversație, fericirea este de fapt un lucru relativ simplu de realizat. Este nevoie doar de practică: așa cum a spus Thich Nhat Hanh, „Nu există nicio cale spre fericire, fericirea este calea”.

9 modalități de a adormi pe care probabil că nu le-ai încercat

9 modalități de a adormi pe care probabil că nu le-ai încercat

De câte ori ați urmat regulile tradiționale (igiena somnului, temperatura scăzută, camera întunecată etc.), dar pur și simplu nu funcționează? Știm cu toții că somnul este important, iar cei mai mulți experți în wellness sunt de acord că este cea mai importantă parte a wellness-ului, dar am simțit că trebuie să împărtășesc câteva dintre aceste sfaturi mai alternative (deși îmi dau seama că unii dintre voi pot auzi despre unul sau câțiva ).

Trucuri șocant de simple pentru a controla energia prin respirație

Trucuri șocant de simple pentru a controla energia prin respirație

Nu există nici o îndoială că respirația este cel mai puternic, portabil instrument de vindecare pe care fiecare dintre noi îl avem. Cu toate acestea, prea des (datorită stresului), cei mai mulți dintre noi uităm să respirăm, sau cel puțin neglijăm să o facem atât de profund cum ar trebui.

Un exercițiu de respirație ușoară pentru a vă ajuta să reduceți poftele

Un exercițiu de respirație ușoară pentru a vă ajuta să reduceți poftele

Exercițiile de respirație pot fi o modalitate de a vă ajuta să faceți față stresului, anxietății și da - chiar poftele. Deși, dacă nu l-ai mai încercat până acum, poate părea intimidant. Utilizați articolul de mai jos și videoclipul tutorial pentru a afla cum să respirați cu scop.

De ce mi-am tăiat gura pentru a dormi grozav

De ce mi-am tăiat gura pentru a dormi grozav

Menționarea faptului că îmi închid gura când mă culc este o modalitate sigură de a crea o conversație. Dar ceea ce începe de obicei cu sprâncene incredibil de ridicate se întoarce adesea la întrebări despre tipul de bandă pe care o folosesc (mai multe despre asta mai târziu). În general, consider că este mai bine să respirați prin nas și să lăsați gura la funcțiile sale mai intrinseci de a vorbi și a mesteca.

Da, poți să-ți creezi propria fericire. Iată cum

Da, poți să-ți creezi propria fericire. Iată cum

Moduri practice de a crea activ mai multă bucurie în viața ta.

Un secret al Yoghinului înfloritor în timpul maternității

Un secret al Yoghinului înfloritor în timpul maternității

Ca mamă a băieților gemeni în vârstă de 4 ani, am trecut prin partea mea corectă de provocări. Îmi credit sănătatea doar în practica mea de yoga. Iată patru lecții pe care yoga m-a ajutat să-mi cuprind provocările de mamă: Lecția 1: Începeți cu fundația O poziție yoga este ajustată de la început.

10 moduri de a vă face ziua mai puțin sănătoasă

10 moduri de a vă face ziua mai puțin sănătoasă

Pentru a crea schimbări, trebuie să luați decizia că doriți să o schimbați. Iată câteva dintre sfaturile care funcționează pentru mine și clienții mei; ele te pot ajuta să începi să trăiești imediat o viață mai sănătoasă. 1.

20 de idei pentru a vă strecura într-o mică îngrijire de sine, nu contează cât de ocupat sunteți

20 de idei pentru a vă strecura într-o mică îngrijire de sine, nu contează cât de ocupat sunteți

Dacă sunteți ceva ca mine și ceva îmi spune că sunteți, aveți o perioadă de timp încadrată în îngrijirea de sine. Hei, o iau; suntem toți ocupați, nu? Gresit!

Mă simt ca slujba mea mă omoară. Ce pot face?

Mă simt ca slujba mea mă omoară. Ce pot face?

În urmă cu cinci ani, în timp ce CEO al Global Music for Live Nation, eram în fruntea lumii profesional, dar personal am simțit că zidurile se închid în jurul meu. Abia terminasem cel de-al doilea divorț, mama murise brusc din cauza cancerului, crescusem doi adolescenți pe cont propriu și încercam să-mi operez divizia ca ofițer într-o companie Fortune 500. Și am simțit că presiunea o să mă omoare. Asa ca multi dintre noi stim acest sentiment, nu?

De ce să mergi la sală nu este atât de sănătos cum crezi

De ce să mergi la sală nu este atât de sănătos cum crezi

Trebuie să ne transpunem zilnic transpirația și asta vine cu multe respirații grele. În curând, va fi destul de rece afară pentru a ne forța în limitele sălii de gimnastică, ceea ce pare a fi cea mai bună opțiune existentă atunci când celelalte opțiuni stau pe canapea sau își pun 30 de straturi de antrenament. Și, în timp ce probabil ai observat că sala de sport se simte uneori îndesat, te-ai gândit vreodată la calitatea aerului în care respiri în timp ce încerci să-ți menții nivelul de fitness? Potrivit unui nou studiu apărut în revista Building and Environment, aerul este departe de a fi

5 motive pentru care alergătorii ar trebui să facă yoga

5 motive pentru care alergătorii ar trebui să facă yoga

Ca mulți alergători, am intrat pentru prima dată în yoga pentru a „obține o întindere bună”. Însă, după patru ani, nenumărate curse și o pregătire de 200 de ore mai târziu pentru profesori, am aflat că există multe altele pe care le putem câștiga dintr-o practică de yoga, în afara mobilității crescute în picioare și șolduri. Iată cinci moduri în care yoga poate beneficia de alergători, care sunt adesea trecute cu vederea: 1. Există o mini sesiune de psihologie sportivă în fiecare practică.

Emoțiile în afara controlului? Încercați acest truc simplu de respirație

Emoțiile în afara controlului? Încercați acest truc simplu de respirație

Emoțiile rulează amok? Încercați acest truc de respirație simplu pentru a obține compostură, indiferent de situație. Știm cu toții că viața poate deveni copleșitoare.

Cea mai ușoară cale de a dezactiva și a anxietatea calmă în 5 minute: explică un doctor

Cea mai ușoară cale de a dezactiva și a anxietatea calmă în 5 minute: explică un doctor

Din fericire, respirația este de obicei a doua natură. Cu toate acestea, atunci când ne înțelegem, respirația devine scurtă și puțin adâncă - iar stresul nu are unde să se ridice. În acea stare încurajată, este ușor să uiți să fii în acest moment și, așa cum spun ei, „doar să respiri”. Dar dacă întrerupeți o clipă și vă concentrați asupra respirației, sau a ceea ce se numește respirația cu atenție, mintea / efectele corpului minunate Începe să se întâmple aproape imediat: Răspunsul de relaxare al organismului începe, ritmul cardiac încetinește, emoțiile crescând se pot nivela și lucruri prec

Ce să faci când nu poți adormi

Ce să faci când nu poți adormi

Uneori este lista de activități. Sau te ridici pentru a merge la baie, încercând să menții acel vibrație somnoros Zen, doar pentru a descoperi că atunci când te tâșnești înapoi în pat, ești pe cale de mâine. Aruncând și transformând, nu puteți adormi.

9 sfaturi simple, naturale pentru a îmbunătăți aerul din casa ta

9 sfaturi simple, naturale pentru a îmbunătăți aerul din casa ta

Casele noastre ne oferă un spațiu confortabil, sacru, pentru a respira stresurile din fiecare zi și pentru a respira într-un confort familiar. Cu toate acestea, atunci când ne predăm respirațiilor interioare adânci de la sfârșitul zilei, cu toate acestea, am putea inhala mai mult decât ne-am dori. Potrivit Agenției pentru Protecția Mediului, aerul din casele noastre este adesea de câteva ori mai mult contaminat decât aerul din afara caselor noastre.

O secvență de detoxifiere rapidă de yoga pentru a jumpstart Anul Nou

O secvență de detoxifiere rapidă de yoga pentru a jumpstart Anul Nou

Cu toții vrem să începem noul an cu un bang, orice înseamnă. Și yoga te poate ajuta. Cel mai tare lucru despre yoga, este că îți funcționează corpul tangibil - mușchii, ligamentele, tendoanele și organele - și corpul intangibil - mintea, emoțiile, hormonii și energiile care te fac, TU, în orice moment dat al oricărei zile.

Salutări de soare cu deschidere la șold pentru eliberare emoțională

Salutări de soare cu deschidere la șold pentru eliberare emoțională

Șoldurile noastre poartă o mulțime de emoții. Atunci când suntem stresați sau supărați, avem tendința de a suprima acele emoții în șoldurile noastre, unde își înființează magazinul până când vom putea găsi o modalitate de a le elibera. Această salutare solară cu deschidere profundă a șoldului se concentrează cu blândețe pentru a permite șoldurile noastre să se deschidă, creând în același timp căldură în corp pentru a ajuta la eliberarea oricărei tensiuni pe care o menținem.

O secvență de yoga plină de stres pe care o puteți face la birou

O secvență de yoga plină de stres pe care o puteți face la birou

Zilele lungi, un munte de termene și ore de ședere sau în picioare, vă pot duce stresul până la niveluri astronomice și vă pot trimite corpul afară. Din fericire, o pauză rapidă de yoga la biroul tău poate duce la stres și îți poate readuce calmul interior într-o clipă. Avem tendința de a stoca tensiunea în gât și umeri, rotunjim în postura noastră și ne strângem în șolduri, mai ales atunci când stăm prea mult.

Doriți să trăiți mai mult și să stresați mai puțin? Acest videoclip în 2 minute vă va arăta cum

Doriți să trăiți mai mult și să stresați mai puțin? Acest videoclip în 2 minute vă va arăta cum

Respirația ne susține. Este cea mai importantă funcție pe care o avem pentru a rămâne în viață - și, probabil, cel mai neînțeles și ignorat mecanism pe care îl posedăm ca oameni. Persoana medie atinge funcția și capacitatea respiratorie maximă la mijlocul anilor 20.

O practică simplă de respirație pentru a vă reseta starea emoțională

O practică simplă de respirație pentru a vă reseta starea emoțională

Probabil ați experimentat acele momente în care vă simțiți în afara cazului, cum ar fi emoțiile care vă controlează mai degrabă decât invers. Chiar dacă știi că se întâmplă, poate fi greu să transformi valul. Dacă cunoașteți tehnicile potrivite, cu toate acestea, puteți să inversați cursul și să nu mai simțiți cum orice emoție vă domină - stresul, mânia, anxietatea - are atât de mult control.

5 lucruri pe care toată lumea ar trebui să le știe înainte de a încerca hipnoterapia

5 lucruri pe care toată lumea ar trebui să le știe înainte de a încerca hipnoterapia

De ce este atât de greu să rupi un obicei când știi că nu este bine pentru tine? Șansele sunt că te confrunți cu o luptă între mintea conștientă și cea inconștientă. Partea conștientă a minții noastre adăpostește logică, luarea rațională a deciziilor și puterea de voință.

Singurele 6 obiceiuri de care ai nevoie pentru a-ți trăi cea mai bună viață

Singurele 6 obiceiuri de care ai nevoie pentru a-ți trăi cea mai bună viață

Unul dintre beneficiile obținerii supraviețuirii (mai mult sau mai puțin) sortat este acela că ne putem îndrepta eforturile spre fericirea personală. Dezavantajul tuturor acestor cercetări este că există o cantitate copleșitoare de STUFF care ne este aruncat din toate părțile, tot timpul. Această dietă pentru diabet, cea pentru scăderea în greutate, acest aliment pentru a reduce cancerul, care suplimentează îmbunătățirea funcției creierului.

Cum învățarea respirației pentru deținuți m-a ajutat să mă vindec de abuzurile copilului

Cum învățarea respirației pentru deținuți m-a ajutat să mă vindec de abuzurile copilului

În urmă cu șaisprezece luni, eram într-o cameră singură cu 13 deținuți bărbați de la Sing Sing Correctional Facility din Ossining, New York. Postul de gardă era până pe hol, nicăieri nu era văzut. Ușa era închisă.

Un mini-ghid pentru oricine dorește să înceapă să mediteze

Un mini-ghid pentru oricine dorește să înceapă să mediteze

Popularitatea meditației este un lucru minunat. Ce ar putea fi mai bun decât o planetă mai pașnică și mai atentă !? Dar, de asemenea, există o mulțime de confuzii în legătură cu modul de exersare.

Exerciții simple de respirație pentru a ajuta mamele noi

Exerciții simple de respirație pentru a ajuta mamele noi

Când oamenii au încercat să mă convingă că maternitatea va scădea de energie, nu eram pregătit să accept asta ca realitatea mea. La urma urmei, am petrecut ultimii opt ani într-o călătorie spirituală pentru a-mi hrăni spiritul interior, a dezvolta o puternică relație de dragoste de sine și a-mi găsi vocea. Îmi reinventasem viața, trecând de la un avocat de divorț la un profesor de yoga pentru copii.

O practică de respirație care vă ajută să vă împiedicați chakra rădăcinii

O practică de respirație care vă ajută să vă împiedicați chakra rădăcinii

Pranayama este o tehnică puternică, concentrată de respirație, care ne direcționează fluxul de energie spre vindecare și autorealizare. În cartea Infinite Mind: Știința vibrațiilor umane ale conștiinței, Dr. Valerie Hunt a realizat un studiu important în direcționarea fluxului de energie în corpul subtil.

De ce ai nevoie să încerci scăldarea pădurii japoneze

De ce ai nevoie să încerci scăldarea pădurii japoneze

Scăldatul în pădure nu este genul de baie în care te dezbraci și sări într-o cadă. Este vorba despre basking în natură, în verde și puteți purta orice doriți.

10 sfaturi pentru a găsi Zen în haosul vieții cotidiene

10 sfaturi pentru a găsi Zen în haosul vieții cotidiene

Zen - și a găsi - înseamnă pur și simplu încetinirea. Imaginează-ți ziua ca pe un film. Unde, în toată atâta grabă și activitate, puteți împinge o pauză sau încetini cadrul?

Transformă-ți starea de spirit în 2 minute cu această practică simplă de respirație

Transformă-ți starea de spirit în 2 minute cu această practică simplă de respirație

The Three Part Breath (Deergha Swasam), este un instrument minunat pe care îl poți adăuga la repertoriul tău în continuă expansiune de tehnici de mindfulness. Folosiți-l pentru a vă concentra atenția, pentru a vă invoca încrederea sau pentru a reduce acest zgomot în cap. Această formă de pranayama folosește o inhalare mare și sănătoasă pentru a umple partea de jos, mijlocul și apoi partea superioară a plămânilor.

5 pași pentru aprofundarea practicii dvs. de yoga

5 pași pentru aprofundarea practicii dvs. de yoga

Indiferent dacă v-ați dorit întotdeauna să vă stăpâniți balanțele și inversările avansate ale brațelor sau dacă doriți să obțineți pur și simplu recompense emoționale și spirituale mai profunde din practica dvs., pașii sunt aceiași. 1. Respira!

O meditație simplă: Eu sunt asta

O meditație simplă: Eu sunt asta

Recent, am explicat tehnica de respirație ujjayi, adesea folosită în yoga, sau singură ca exercițiu de respirație calmant și întineritor. Acum vreau să împărtășesc cu voi o simplă meditație care poate fi folosită cu (sau fără) respirația ujjayi. Oricum ar putea beneficia de asta. Meditația folosește sintagma sanscrită pe care o vedeți tatuată pe brațul meu.

10 lucruri de făcut atunci când suferi de frig

10 lucruri de făcut atunci când suferi de frig

Căderea este acea perioadă minunată a anului, când a fi rece este binevenit și nu este încă o povară. Este o perioadă pentru supe de casă, dovlecei delicioși și plimbări sănătoase în aer liber - iar pentru mulți dintre noi, este și începutul sezonului rece. Desigur, este ideal să te odihnești și să îți păstrezi boala la tine când un virus te doboară.

Puterea de vindecare minunată a respirației

Puterea de vindecare minunată a respirației

Câți dintre voi sunteți respirați superficiali? Eu sunt. De ce?

Un exercițiu simplu de respirație pentru ameliorarea anxietății (video)

Un exercițiu simplu de respirație pentru ameliorarea anxietății (video)

Acesta este un exercițiu de respirație minunat dacă te supraîncălzești într-o clasă de yoga fierbinte sau chiar te stresezi în trafic. După câteva minute, sau chiar câteva respirații, veți simți efectele puternice de răcire. Folosesc această tehnică atunci când sunt stresat sau neliniștit.

5 sfaturi pentru a-ți intensifica practica de yoga de vară

5 sfaturi pentru a-ți intensifica practica de yoga de vară

Vrei să-ți faci practica de yoga în vara asta? Iată câteva sfaturi simple pentru a începe: 1. Hidratează-te.

5 sfaturi pentru a duce practica de yoga la nivelul următor

5 sfaturi pentru a duce practica de yoga la nivelul următor

Glumesc adesea că yoga este religia mea. Și totuși, la fel de mult îmi place yoga, uneori mă găsesc în căutarea unei inspirații proaspete pentru a-mi reînnoi practica. Iată 5 idei care m-au ajutat să aduc o nouă energie practicii mele de yoga și vieții mele ... 1.

10 moduri ușoare de a-ți iubi acasă practica de yoga

10 moduri ușoare de a-ți iubi acasă practica de yoga

Ai o practică de yoga la domiciliu, dar, uneori, îți faci griji că pur și simplu nu „o faci bine”. Suna familiar? Am vești grozave pentru tine. Nu există un „mod corect” de a practica yoga acasă.

5 sfaturi de păstrat în minte înainte de a spune „Eu fac”

5 sfaturi de păstrat în minte înainte de a spune „Eu fac”

Pe măsură ce mă pregătesc pentru nunta mea, sunt șocat de informațiile despre rochii de mireasă, instrumente de planificare, vânzători, fotografii, tradiții, prăjituri, cântece, etc. Este copleșitor! Ceea ce mă surprinde și mai mult este lipsa de informații despre schimbările personale și provoacă experiența miresei și mirelui: stresul, anxietatea, sentimentul de pierdere, schimbarea identității și transformarea interioară.

5 lucruri despre care yoga m-a învățat despre schimbare

5 lucruri despre care yoga m-a învățat despre schimbare

Am trăit în California întreaga mea viață de adult. E minunat acolo. Vremea este temperată, oamenii sunt prietenoși; este acasă.

4 moduri de a te trezi la o „bună dimineață”

4 moduri de a te trezi la o „bună dimineață”

Diminețile pot fi grele pentru majoritatea oamenilor. Cu excepția cazului în care sunteți o persoană matinală, gândul de a ieși de sub coperți și de a începe ziua poate fi chinuitor. Totuși, nu trebuie să fie.

5 moduri Yoga mi-a făcut un scriitor mai bun

5 moduri Yoga mi-a făcut un scriitor mai bun

În prima săptămână de pregătire a profesorilor de yoga am realizat că practica mea de yoga și practica mea de scris sunt foarte similare. A fost o săptămână după aceea când mi-am dat seama că practica mea de yoga mă ajuta cu siguranță în practica scrisului meu. În cele din urmă, câteva luni mai târziu, m-am așezat și m-am gândit cu adevărat la modul în care unul îl afectează pe celălalt.

5 practici care să vă liniștească mintea

5 practici care să vă liniștească mintea

Ați avut vreodată unul dintre acele momente, zile, săptămâni, luni, ani în care simțiți ca bucla constantă a gândurilor în mintea dvs. a finalizat cu succes o preluare ostilă a restului ființei voastre? Desigur că aveți și la fel și eu! Ce ai făcut pentru a-ți depăși sau „a-ți cumpăra” spiritul divin?

Secvență de trezire dimineața de 10 minute

Secvență de trezire dimineața de 10 minute

Pe măsură ce zilele devin mai scurte, diminețile devin puțin mai întunecate în fiecare zi. Pentru mulți dintre noi, este mult mai dificil să te ridici dimineața din pat. Din fericire, există yoga care să ne ajute să mergem! A face yoga nu înseamnă că trebuie să te angajezi o oră sau două pe zi pentru a-l numi practică.

Un truc super simplu de găsit ușor înaintea unei situații stresante

Un truc super simplu de găsit ușor înaintea unei situații stresante

Pentru cei dintre noi care practică yoga, conceptul de oprire pentru a putea începe este unul familiar. Ne urcăm în poza copilului, într-o poziție comodă așezată sau chiar într-o savasana pentru a ne opri și a conștientiza respirația noastră. Este un moment în care să dăm drumul haosului vieții - traficul, curățarea de curățare, obstacolul fără rufe ... Ce se întâmplă dacă am fi luat același moment înainte de ceva ca următoarea noastră întâlnire sau prima întâlnire?

8 reguli pentru o despărțire iluminată

8 reguli pentru o despărțire iluminată

Când de curând a devenit clar că eu și soțul meu ne iubim, dar am văzut că este timpul să divorțăm, ne-am dat seama că avem de ales. Am putea s-o facem în mod conștient, pe termenii noștri, sau am putea trăi vârtejul convențional de durere, disperare și devastare. Divorțul și alte despărțiri nu pot fi niciodată „ușoare”, dar puteți elimina o mulțime de dificultăți prin stabilirea regulilor de implicare și a limitelor sănătoase. Atunci când fiecare partener operează dintr-un loc de iubire, onorare și grijă de sine, există posibilitatea ca ambii parteneri să intre în spațiul sacru al despărți

Cum m-a ajutat yoga să mă vindec de depresia profundă

Cum m-a ajutat yoga să mă vindec de depresia profundă

Deși nu am plănuit niciodată să-mi iau propria viață, mi-am dorit să o iau de la mine. Am fost terminat. Am încetat să mănânc, nu pentru că mi-am negat cu forță hrănirea ca formă de control sau de pedeapsă, ci pentru că îmi pierdusem pofta de mâncare. Îmi pierdusem voința de a trăi.

Din întunericul din 9/11, vine lumina

Din întunericul din 9/11, vine lumina

Locuiam în New York City pe 9/11. La două zile după tragedie, prietena mea JoAnn Difede, directorul Programului pentru Anxietate și Studii pentru Stresul Traumei (PATSS) - a sunat să vadă dacă aș putea fi disponibil pentru a ajuta familiile victimelor arse care au scăpat din turnuri. JoAnn și-a dorit pe cineva cu experiență profesională vastă în yoga pentru a ajuta oamenii care inundau birourile ei.

De ce „Să-ți simți sentimentele” este o idee teribilă

De ce „Să-ți simți sentimentele” este o idee teribilă

În lumea vindecării pare să existe un consens general potrivit căruia sentimentele sunt menite să fie îmbrățișate, pe deplin introduse și pe deplin simțite. „Singura cale de ieșire este prin”, așa cum era. În mare parte, sunt de acord. În calitate de psihoterapeut centrat pe corp, vorbesc adesea cu clienții mei despre modul în care funcționează organismul uman și despre modul în care sentimentele sunt concepute pentru a ieși în evidență (în timp ce îi ajut pe clienții mei să conștientizeze unde și cum întrerup aceste procese biologice și, astfel, contact cu viața). Cred că lăsând sentiment

5 modalități de a vă schimba perspectiva

5 modalități de a vă schimba perspectiva

Am întâlnit recent această poveste în The Art of Happiness, inspirat de Dalai Lama.

6 sfaturi care să vă ajute să vă mențineți calmul și să continuați

6 sfaturi care să vă ajute să vă mențineți calmul și să continuați

Viața este plină de provocări. Ne confruntăm continuu cu teste ale forței și caracterului nostru. Este universul.

5 motive pentru a cumpăra coșul de masă

5 motive pentru a cumpăra coșul de masă

Îmbinarea perfectă cu piața fermierului local, coșul de masă oferă tot ceea ce este necesar pentru completarea meselor! Nu mai sunt doar pentru hippies din magazinul de produse alimentare de sănătate, coșurile în vrac s-au extins pentru a transporta mai mult decât doar legumele vechi. În prezent, secțiunea de alimente vrac din magazinul dvs. local de alimente este, de obicei, în cea mai mare parte organică și transportă totul de la cereale integrale, făină din cereale integrale, paste cu cereale integrale, nuci, ceaiuri cu frunze libere, mirodenii și multe altele.

Cum să te răcorești când te grăbești ca nebunii

Cum să te răcorești când te grăbești ca nebunii

În cealaltă zi m-a lovit cu adevărat, în timp ce m-am grăbit să-mi mănânc prânzul în timpul pauzei mele prețioase de 30 de minute, cât de mult suntem sclavi la ceas. Treziți-vă când ceasul spune asta, părăsiți casa când ceasul spune asta, exersați până când ceasul citește acest lucru, ajungeți la culcare până când ceasul spune asta. Este epuizant!

Realizați relaxare instantanee cu un exercițiu de respirație simplă

Realizați relaxare instantanee cu un exercițiu de respirație simplă

Suferiți de stres? Ați simțit vreodată că nu vă puteți inspira? Respirația superficială încalcă vreodată capacitatea ta de a găsi zen în mijlocul haosului?

5 modalități ușoare de a începe practica de meditație

5 modalități ușoare de a începe practica de meditație

„Practicarea unei respirații regulate, conștiente poate fi calmantă și energizantă și poate ajuta chiar și cu probleme de sănătate legate de stres, de la atacuri de panică la tulburări digestive”. - Andrew Weil, MD Realizarea meditației într-o parte din viața ta de zi cu zi este super benefică. Ca parte a ritualului tău de dimineață, este foarte centrat, împământenit și poate stabili cu adevărat tonul pentru ziua ta.

10 moduri de a vă reînnoi practica de inteligență

10 moduri de a vă reînnoi practica de inteligență

Cu toții ne strecurăm din când în când în încercarea noastră de a trăi o viață atentă. Uneori stresul devine cel mai bun dintre noi după un incident deosebit de rău. Poate că ne îmbolnăvim și găsim un cap neclar ne duce să cădem în obiceiuri vechi proaste.

Cum să rămâi în alertă fără cafeină (da, poți!)

Cum să rămâi în alertă fără cafeină (da, poți!)

Cum rămâi în alertă atunci când scufundarea după-masa de prânz sau când te lovești de calmul după miezul nopții, încât mulți dintre noi avem plăcerea să experimentăm în mod regulat? Cafea? Energizante?

10 sfaturi pentru a dormi mai bine în această seară

10 sfaturi pentru a dormi mai bine în această seară

O odihnă bună de noapte este esențială pentru gândirea eficientă și învățarea. Lipsa de somn poate răni aceste procese cognitive, afectând vigilența, atenția, concentrarea, raționamentul și rezolvarea problemelor. Acestea sunt toate lucrurile pe care trebuie să le trecem cu ușurință în zilele noastre. În plus, a nu dormi suficient este un risc imens de siguranță pe drumurile noastre.

5 modalități de a elimina stresul

5 modalități de a elimina stresul

Având în vedere progresele tehnologice ale societății noastre, cineva ar crede că viețile noastre nu vor fi stres. Vehiculele sau bicicletele ne duc peste tot. Microundele ajută la mesele de ultimă oră.

12 moduri naturale de a dormi mai bine

12 moduri naturale de a dormi mai bine

Ai probleme cu somnul noaptea? Înainte de a consulta medicul dumneavoastră pentru a primi o rețetă, vă rugăm să luați în considerare aceste soluții naturale alternative: 1. Bea un pahar de lapte cald de migdale înainte de culcare.

De ce să fii incomod este un semn că ești pe calea cea bună

De ce să fii incomod este un semn că ești pe calea cea bună

În 2012, am reușit să văd câteva straturi de auto-limitare și mi-am permis să pășesc într-un rol pe care l-am râvnit de mult timp - scriind din inima mea, împărtășind ce cunoștințe am colectat pe calea mea de viață dezolantă, devenind umil transparent, în speranța de a-i inspira pe ceilalți să facă la fel. Lucrul cu adevărat interesant este, pentru mine, pentru mulți dintre noi, această cale abia începe. Dacă credeți că 2012 nu a fost menit să fie sfârșitul lumii, conform interpretării eronate a calendarului maya, ci mai degrabă să semnifice o schimbare de paradigmă pe măsură ce trecem în ep

Cum să vă ridicați vibrațiile + de ce ați dori

Cum să vă ridicați vibrațiile + de ce ați dori

Totul în Univers este energie și toată energia există la diferite niveluri de vibrație și frecvență, astfel încât planetele și locuitorii acestora vibrează la diferite niveluri. Pământul este o planetă a treia dimensiune, cu activitate în progresie a patra și a cincea dimensiune. Aceasta înseamnă că vibrația Pământului este în creștere.

Sunteți o resursă regenerabilă

Sunteți o resursă regenerabilă

Există momente în viață când se simte de parcă te-ai afla în partea de jos a butoiului, uzat și uzat. Acul se îndreaptă spre gol, iar motorul tău este pulverizat. Din fericire, sunteți o resursă regenerabilă și vă puteți completa rezervele de energie.

Un exercițiu de respirație care să te ajute să trăiești în acest moment

Un exercițiu de respirație care să te ajute să trăiești în acest moment

Respirația este instrumentul nostru pentru vindecare și transformare. Respirația noastră comunică direct cu sistemul nervos autonom, încurajând fie răspunsul simpatic, fie răspunsul parasimpatic. În starea simpatică, gândurile sunt curse, împrăștiate și fricoase și alegem din stări subconștiente sau inconștiente. În starea parasimpatică, ritmul gândurilor noastre este încetinit.

5 sfaturi pentru a prospera, chiar și atunci când totul doare

5 sfaturi pentru a prospera, chiar și atunci când totul doare

Sunt întrebat în mod regulat în discuțiile mele, „Barb, ce definiți în viața voastră ca fericire?” Zâmbesc și răspund cu ușurință: „Fericirea știe că orice se întâmplă în viața mea, nu numai că voi supraviețui, dar voi prospera!” Având acest sentiment ca motto personal, m-a ajutat foarte mult să-mi orientez gândurile mai mult spre cele pozitive, mai ales în încercări sau în situații dificile. Nu putem prezice ce, când sau cum viața ne va arunca o bilă curbă, dar ceea ce putem controla este acțiunea noastră. Cel mai bun mod de a lua situații dificile este să fii pregătit. Din fericire, avem

5 moduri Yoga m-a ajutat să crească un copil cu un handicap

5 moduri Yoga m-a ajutat să crească un copil cu un handicap

Parentingul este o călătorie. Necesită angajament constant, forță și rezistență. Pentru părinții care și-au învățat copilul au o întârziere sau o dizabilitate de dezvoltare, aceste cuvinte iau un sens mai profund și mai prodigios.

De ce este important să îți vorbești adevărul cu har

De ce este important să îți vorbești adevărul cu har

În toată lumea yoga, aud foarte multe despre vorbirea adevărului nostru cu har. Profesoara mea, Ana Forrest, mi-a adus inițial atenția asupra acestui concept. Forrest scrie în Fierce Medicine, „Cât de incredibil de dulce este să poți vorbi despre ceea ce este cu adevărat important, ieșind din spatele fațadelor noastre și stupidele conversații pe care le-am învățat sunt un lubrifiant social necesar.

4 lecții copiii pot învăța în yoga (că nu vor învăța în școală)

4 lecții copiii pot învăța în yoga (că nu vor învăța în școală)

Gândește-te la obiectivele pe care le ai pentru copiii tăi. Este posibil să doriți ca ei să-și dezvolte respectul de sine și să le accepte punctele forte. Îți dorești ca aceștia să aibă succes și să se simtă împliniți prin împărtășirea cadourilor lor cu lumea.

Vă confruntați cu stresul sau evitați-l?

Vă confruntați cu stresul sau evitați-l?

De multe ori aud pe alții spunând: Omul acest stres mă omoară! Dacă nu aș fi avut tot acest stres în viața mea, aș fi bine. Sunt atât de stresat, că nu pot face nimic.

5 moduri de a te bucura de lucrurile simple din viață

5 moduri de a te bucura de lucrurile simple din viață

Lumea noastră frumoasă se revarsă de informații - fiecare pas pe care îl faci în viață este o oportunitate de a crește și sunt dincolo de recunoscător. În același timp, în acest vast ocean de informații, uneori avem nevoie de ceva care să ne țină la pământ și să ne readucă la elementele de bază. Ceva care să ne amintească că fericirea constă în lucrurile simple din viață.

12 sfaturi pentru a fi prezent

12 sfaturi pentru a fi prezent

Fiind prezenți contribuie la sănătatea noastră mentală, fizică și spirituală. De asemenea, joacă un rol esențial în creșterea noastră personală și dezvoltarea profesională. Din păcate, lumea de astăzi hiperconectată ne lasă adesea să ne simțim distrași, copleșiți sau preocupați.

De ce respirația nu este atât de ușoară cum pare (și cum să o faci cu intenție)

De ce respirația nu este atât de ușoară cum pare (și cum să o faci cu intenție)

Oamenii îmi spun tot timpul că „au făcut ceva respirație”. Deși este adevărat că respirația este o cheie simplă pentru gestionarea stresului, modul în care folosim respirația pentru a realiza acest lucru este destul de divers și mai complex decât îndeplinește presupunerea inițială. Îmi place să consider respirația ca instrument de instrument și cutie de instrumente. Cine ești tu? Am oferit mai multe ateliere despre respirația în yoga și cred că există un mare beneficiu pentru a descoperi mai întâi cine sunteți ca un respirator.

5 moduri de a vă stabili intențiile pentru primăvară

5 moduri de a vă stabili intențiile pentru primăvară

Primăvara a început. Umbra de iarnă continuă. Chiar și așa, poate rămâne un pic de greutate persistentă, ca jacheta de primăvară pe care o porți sau oboseala pe care o simți în aer.

Cum te poate face yoga să mănânci mai bine

Cum te poate face yoga să mănânci mai bine

Știm cu toții că beneficiile yoga sunt interminabile. Mulți practică yoga pentru exerciții fizice, reducerea stresului, sănătate generală și comunitate. Dar yoga nu este menit să existe doar pe covoraș. Unul dintre cele mai mari beneficii ale yoga este că poți aplica lucrurile pe care le înveți și puterea pe care o construiești, la toate aspectele vieții tale.

Creați o practică personală de yoga personală în 10 pași simpli

Creați o practică personală de yoga personală în 10 pași simpli

Timp de ani buni, mi-am dat dreptate de comoditatea de a merge la un studio de yoga pentru practica mea de zi cu zi. Muzica zumzăie în fundal, covorașele proaspăt pulverizate cu un indiciu de lavandă și, cel mai bine, toate, nu este necesară o planificare! Studiourile bune de yoga necesită un lucru al elevilor lor: faptul că vor apărea. Dar ce se întâmplă când ne îndepărtăm de toate acestea?

5 motive pentru care ar trebui să exersăm respirația profundă

5 motive pentru care ar trebui să exersăm respirația profundă

Respiraţie; o facem în fiecare zi. Nici nu trebuie să ne gândim la asta. Dar dacă ne-am face timp să ne gândim la asta?

3 moduri simple de a fi prezent

3 moduri simple de a fi prezent

Uneori putem ajunge să ne trăim atât de ocupați încât să uităm să fim în acest moment. A-ți face griji pentru viitor și a răsfăța despre trecut înseamnă că ne lipsește ceea ce se întâmplă acum. Trăirea și aprecierea prezentului minimizează cât de mult privim înapoi cu regret. O viață bine trăită este cel mai bine trăită așa cum se întâmplă! Iată trei pași simpli pentru a vă ajuta să fiți în momentul prezent: 1.

Cum Yoga ar putea ajuta la ameliorarea durerii cronice și a fibromialgiei

Cum Yoga ar putea ajuta la ameliorarea durerii cronice și a fibromialgiei

Cunoașteți pe cineva cu fibromialgie? Sau poate doar cineva care se simte obosit, are dureri cronice, probleme cu somnul sau se îmbolnăvește destul de des? Yoga te poate ajuta, iar leacul nu este adesea pur și simplu o rețetă de poză. Ceea ce ajută aici - pentru durere, energie, somn și imunitate - este adesea mai puțin legat de ceea ce poți face și mai mult despre mișcarea corpului tău.

3 modalități de a răspunde oamenilor negativi

3 modalități de a răspunde oamenilor negativi

Le-am întâlnit cu toții și unii dintre noi avem ghinionul de a-i întâlni cu mult mai frecvent decât alții ... oameni negativi. O interacțiune cu o persoană negativă are capacitatea de a smulge complet șosetele cuiva și nu într-un mod bun. Sunt o persoană destul de sensibilă - cine glumesc, sunt cam de două ori mai sensibilă decât cea mai sensibilă persoană pe care o cunoașteți - și oricât de evident ar fi negativitatea care urmează, găsesc nivelurile mele de cortizol care trage prin acoperiș și un Reacția emoțională se acumulează în pieptul meu de fiecare dată când sunt bombardat cu negativi

Cum să vă eliberați grijile cu meditația Qigong

Cum să vă eliberați grijile cu meditația Qigong

Dacă petrecerea timpului vă faceți griji pentru lucruri care ar putea merge greșit este ceva de care ați dori să faceți mai puțin, atunci meditația Qigong vă poate interesa. În medicina tradițională chineză, stomacul, splina și pancreasul sunt grupate ca un sistem de organe care ține emoția negativă a griji și emoțiile pozitive de încredere, corectitudine și compasiune. Dar, din simplitate, mă voi concentra doar pe stomac. Știm cu toții cum este să ai fluturi în stomac, dar știai că această senzație este depistată în principal la milioanele de celule nervoase care sunt în acest sau

Un exercițiu de 2 minute care vă va schimba viața și vă va ajuta să pierdeți în greutate

Un exercițiu de 2 minute care vă va schimba viața și vă va ajuta să pierdeți în greutate

Știați că vă puteți vizualiza drumul către sănătate? Chiar succes? Știu că poate suna woo-woo, dar agăță-te. Cu siguranță, pentru a obține sănătatea pe care o dorești necesită luarea de decizii conștiincioase - dar, odată ce știi cum, chestiile respective devin a doua natură și nu simți că lucrează. Devine doar un mod de viață. Cu toate acestea, prea des, femeile nici măcar nu încep, sau renunță înainte să ajungă foarte departe, pentru că nu cred că pot avea corpul sau sănătatea dorită. Iată câteva dintre afirmațiile comune pe care le aud când primii pacienți ajung la mine: sunt atât de

Cum să practici mintea în viața ta de zi cu zi

Cum să practici mintea în viața ta de zi cu zi

Mindfulness; a fi prezent în fiecare moment, conștient de tine, de sentimentele și de împrejurimile tale, mai degrabă decât consumat de trecut sau neliniștit de viitor, aduce cu sine capacitatea de a rămâne calm și recunoscător în situații provocatoare. Concentrându-vă aici și acum, abundența fiecărui moment vă va deschide ochii, mintea și spiritul spre frumusețea inspirată a fiecărei respirații. Viețile noastre de zi cu zi tind să fie extrem de aglomerate, pline de grabă de la un lucru la altul; muncă, joc, școală, verificarea telefonului / e-mailului / textelor noastre, gătit, curățenie,

5 modalități pozitive de a-ți începe ziua

5 modalități pozitive de a-ți începe ziua

Ne culcăm în fiecare seară și ne trezim dimineața într-o nouă zi cu noi oportunități.

Cum te ajută yoga să navighezi în adevăratul tău

Cum te ajută yoga să navighezi în adevăratul tău

Există două componente principale pentru corpul tău, pentru TINE: există corpul gros, fizic, tangibil la exterior și corpul subtil, intangibil, energic la interior. În filosofia yoga pe care o predau la I.AM.YOU., Acest corp intangibil, ușor, contează cu adevărat. Acest corp pe care nu îl poți vedea sau atinge este cel care determină cine și cum ești.

Cum să încetezi să fii atât de greu cu tine

Cum să încetezi să fii atât de greu cu tine

Sunteți cineva care trebuie să obțină 20 din 20, chiar și pe lucruri care nu vă interesează? Dacă nu poți face ceva perfect, nu o vei face. Dacă nu puteți efectua o sarcină imediat, vă simțiți încurcați.

Cum să vorbești cu tine însuți când te dezamăgi

Cum să vorbești cu tine însuți când te dezamăgi

Sambata trecuta a fost ultima mea clasa de yoga Moksha, dupa ce am achizitionat un proces de o luna. Mă lupt cu flexibilitate și bine, respir, așa că m-am gândit că va fi bine pentru mine. După cum s-a prevăzut, yoga fierbinte este o tortură completă.

10 moduri grațioase de a face cu Haters

10 moduri grațioase de a face cu Haters

Data viitoare când vă confruntați cu feedback care este greu de auzit, amintiți-vă acest lucru: nu este întotdeauna despre voi. Este vorba mai ales despre cealaltă persoană. Aceasta este ceea ce mulți oameni nu își dau seama.

Mai bine decât cafeaua: încercați această rutină de dimineață pentru energie și claritate de toată ziua

Mai bine decât cafeaua: încercați această rutină de dimineață pentru energie și claritate de toată ziua

Cu toții suntem vindecători într-un fel. În fiecare zi, facem alegeri care ne pot susține corpul pentru a rămâne sănătos și puternic. Prin crearea de obiceiuri și practici zilnice care să sporească sănătatea, putem promova o stare de a fi dincolo de a ne simți bine.

De ce te înnebuni când te îndrăgostești

De ce te înnebuni când te îndrăgostești

Te-ai întrebat vreodată de ce ai înțepenit un pic în jurul acelei persoane pe care o zdrobești? De ce acționezi normal și îți păstrezi răcoarea peste tot, cu excepția persoanelor care îți plac cu adevărat? În acest articol îți voi explica de ce capul tău devine atât de activ atunci când te îndrăgostești și cum să încerci să îți păstrezi răcoarea cât mai bine. Să te îndrăgostești este una dintre cele mai puternice experiențe spirituale pe care mulți dintre noi le-am avut vreodată. Sentimentele unității, ale completării, ale atemporalității și ale extazului cad asupra noastră.

11 modalități ușoare de a încetini și a găsi echilibrul

11 modalități ușoare de a încetini și a găsi echilibrul

Mă supăr când mă prind grăbit prin viață. Poți relaționa? Stai pe toaletă și îți citești e-mailurile? Dacă da, și tu, aveți sindrom grăbit!

11 moduri ușoare de a medita (chiar dacă pare imposibil)

11 moduri ușoare de a medita (chiar dacă pare imposibil)

Atunci când recomand meditația clienților mei stresați, ei deschid adesea ochii larg și scrâșnesc din nas. „Vrei să spui, stai o oră și gândește-te la nimic? Nu cred că pot. Înțeleg. Când vă gândiți la meditație, prima imagine care vă vine în minte este probabil un yoghin, așezat cu o coloană vertebrală dreaptă în fața unui lac liniștit, atingând vârful degetelor. Dar, în realitate, meditația poate fi o practică mult mai largă. Pentru începători și chiar pentru oameni obișnuiți să aibă o practică spirituală, recomand întotdeauna meditații de o minte simplă, mai degrabă decât o meditație c

Cum să dezactivezi și să găsești echilibrul

Cum să dezactivezi și să găsești echilibrul

Care este primul lucru care îți vine în minte atunci când cineva menționează echilibrul cuvintelor? Ați încercat să vă echilibrați pe un picior? Poate că sunteți încă în modul olimpic și vă gândiți la echipa uimitoare de gimnastică feminină care se balansează pe balanta.

Depășirea factorului de intimidare a meditației în 5 pași simpli

Depășirea factorului de intimidare a meditației în 5 pași simpli

Am practicat yoga - foarte mult yoga - timp de cinci ani înainte să mă pot aduna să meditez. De fiecare dată când am încercat să stau nemișcat pe podea, aș fi făcut spațiu, în peșteră și aș răspunde la un apel sau am avut un gând atât de arestant, m-aș ridica, în mod inconștient, literalmente. Pentru mine, a fost nevoie de o retragere silențioasă de meditație Vipassana de zece zile în mijlocul junglei din Thailanda, stând în total zece sau unsprezece ore pe zi, să mă învețe că aș putea face cu adevărat.

Doar respira! 3 pași către începutul meditației

Doar respira! 3 pași către începutul meditației

De-a lungul anilor, am folosit o varietate de motive pentru a explica de ce nu am practicat meditația așezată, inclusiv: „Nu pot să-mi opresc mintea să gândesc”, „stau inconfortabil stând prea mult timp” și „nu dau” Am timp suficient. ”Cu toate că am aprofundat practica de yoga și am aflat mai multe despre importanța respirației conștiente, mi-am dat seama că mă privesc de o resursă puternică. Studiile arată că meditația poate crește concentrația, scade anxietatea și contribuie la un sentiment general de bunăstare. Ca cineva care a suferit de atacuri de panică, mi s-a spus că meditația mă va