O secvență de yoga de 1 minut pentru a vă ajuta să vă relaxați

O secvență de yoga de 1 minut pentru a vă ajuta să vă relaxați

Zi lungă? Relaxați-vă cu 60 de secunde de yoga.

Vinyasa cu deschidere a inimii se mută din yoga cu adrenă

Vinyasa cu deschidere a inimii se mută din yoga cu adrenă

Adriene Mishler (din Yoga cu Adriene) a creat această secvență de yoga care deschide inima doar pentru noi.

10 secvențe de yoga pentru fiecare stare de spirit

10 secvențe de yoga pentru fiecare stare de spirit

Totuși te simți chiar acum, avem cea mai bună secvență de yoga pentru TINE.

Am încercat yoga Hotpod ... și nu l-am urât

Am încercat yoga Hotpod ... și nu l-am urât

Sunt profesoară de medicină yoga din Londra, iar când vine vorba de yoga, voi încerca orice. Așa că, când am auzit de Hotpod Yoga, studioul de fitness care vă permite să practicați yoga într-un castel gonflabil (aproape) gonflabil, a trebuit să îl încerc. Hotpod oferă cursuri de yoga Vinyasa calde într-un studio gonflabil și încălzit.

2 poze yoga esențiale pentru umeri fără stres

2 poze yoga esențiale pentru umeri fără stres

Aceste două poziții simple ar putea duce la mai puțin stres în partea superioară a corpului.

6 motive pentru care te vei îndrăgosti de AcroVinyasa Yoga

6 motive pentru care te vei îndrăgosti de AcroVinyasa Yoga

Arta acrobaților și a yoga este în jur de foarte mult timp. Aceste practici au atât de multe pentru a învăța oamenii despre încredere, predare, comunicare clară, concentrare și, cel mai important, despre arta jocului. Astăzi, există multe stiluri de mișcare acro-inspirate, care l-au determinat pe soțul meu și cu mine să creăm yoga ACROVINYASA.

3 tehnici de întindere pentru a vă aprofunda practica de yoga

3 tehnici de întindere pentru a vă aprofunda practica de yoga

Adesea auzim despre „să ne adâncim” în practica noastră de yoga în timpul oricărei clase. Dar ce înseamnă asta de fapt? Sigur, a merge mai adânc în yoga poate însemna accesarea aspectelor non-fizice ale practicii - conexiunea profundă cu sinele tău superior.

Yoga & Crossfit: o pereche perfectă?

Yoga & Crossfit: o pereche perfectă?

Primele două membre ale yoga descrise de Patanjali sunt preceptele etice fundamentale numite Yamas și Niyamas. Acestea pot fi, de asemenea, privite ca moralitate universală și respectări personale. YAMA - Satya: Adevăr.

Încercați acest antrenament HIIT de 12 minute pe care îl puteți face oriunde

Încercați acest antrenament HIIT de 12 minute pe care îl puteți face oriunde

Dacă plecați în curând în vacanță - sau tratați weekendul ca pe un mini vacan, nu înseamnă că trebuie să vă opriți complet. Chiar dacă nu ai acces la o sală de gimnastică, poți totuși să iei un antrenament foarte bun folosind doar greutatea corporală și multă intensitate. Și iată un sfat de expert pe care îl urmez: Începeți acest antrenament în dimineața, apoi veți avea restul zilei pentru a vă relaxa și a vă bucura de vacanță.

Antrenament HIIT de 12 minute (nu este nevoie de echipament!)

Antrenament HIIT de 12 minute (nu este nevoie de echipament!)

Acest antrenament complet de corp HIIT va antrena calorii și vă va scoate transpirat și respirați în cel mai scurt timp. Durează doar 12 minute pentru a face și necesită echipament zero. Încearcă-l când călătorești și nu ai acces la o sală de sport!

10 exerciții cu corp complet pe care le poți face literalmente oriunde

10 exerciții cu corp complet pe care le poți face literalmente oriunde

Poate fi dificil să ții pasul cu programul de antrenament atunci când ești departe de rutina ta obișnuită. Krista Stryker este aici pentru a vă ajuta cu zece dintre exercițiile ei preferate de scurgere a caloriilor, de consolidare a forței, pe care le puteți face indiferent de locul în care vă aflați.

Cum m-am potrivit lucrând mai puțin

Cum m-am potrivit lucrând mai puțin

Am lucrat constant în ultimii șase ani. În primii trei ani ai călătoriei mele de fitness, am petrecut mult timp experimentând diferite tipuri de antrenamente. Am fost întotdeauna sub impresia că mai mult a fost mai bun atunci când a venit să lucrez, așa că am început să dedic cinci zile pe săptămână la sală.

12 sfaturi de nutriție sportivă de care poate beneficia oricine

12 sfaturi de nutriție sportivă de care poate beneficia oricine

Sport nutriție sfaturi pro în care chiar un cartofi canapea poate intra.

Ce mănâncă alergător și olimpic Becky Wade într-o zi

Ce mănâncă alergător și olimpic Becky Wade într-o zi

Acest fast-food gătește propria pâine, îi place să gustați și nu contează niciodată caloriile.

Mergi la piscină? Sfaturi pentru a evita toxinele

Mergi la piscină? Sfaturi pentru a evita toxinele

Pentru mulți oameni - copii și adulți deopotrivă - mirosul unei piscine clorurate declanșează senzații de bucurie. Înseamnă că în curând vor fi unul cu apa, vor înota, stropi și, în general, vor avea o explozie. Dar aceste fumuri pot provoca mult mai multe, cum ar fi astmul. Iată ce puteți face pentru a vă proteja sănătatea și a vă înota în același timp: Limitați înotul în bazinele interioare de clor, cu puțină sau fără ventilație, mai ales dacă este singura dvs. opțiune. Un studiu belgian din 2006 a arătat că utilizarea piscinelor interioare de clor (în special la copiii mai mici de 7 ani

10 motive pentru care înotul este cel mai bun (și cel mai rău) sport

10 motive pentru care înotul este cel mai bun (și cel mai rău) sport

Înotul este cel mai bun sport din toate timpurile. Ar putea fi, de asemenea, cel mai rău sport vreodată. Înotul vă permite să mâncați 8.000 de calorii pe zi.

5 exerciții cu role cu spumă pentru un somn mai bun în această seară

5 exerciții cu role cu spumă pentru un somn mai bun în această seară

Adaugă aceste mișcări cu role de spumă la ritualul tău de culcare.

Am aflat că am avut un avort - apoi a trebuit să predau o clasă de yoga hip-hop

Am aflat că am avut un avort - apoi a trebuit să predau o clasă de yoga hip-hop

În noua noastră serie Realtalk Fitness, împărtășim realitățile de a fi instructor de fitness astăzi. Știm că este nevoie de mult efort pentru a crea o carieră de durată, cu urmări constante și vrem să aruncăm lumină despre cum este cu adevărat. A fi profesor de yoga este plin de satisfacții, umilință și inspirație.

Bravo Star împărtășește 9 sfaturi pentru fiecare formator abia la început

Bravo Star împărtășește 9 sfaturi pentru fiecare formator abia la început

În noua noastră serie Realtalk Fitness, împărtășim realitățile de a fi instructor de fitness astăzi. Știm că este nevoie de mult efort pentru a crea o carieră de durată, cu urmări constante și vrem să aruncăm lumină despre cum este cu adevărat. Sunt în lumea fitness-ului mult timp ca fost jucător profesionist de baschet, antrenor și antrenor.

Cele 10 celebrități de la Fitness Fitness adoră

Cele 10 celebrități de la Fitness Fitness adoră

Vrei să transpiri cu echipa lui Taylor Swift? Citeste acest.

3-Minute antrenament rapid de bază

3-Minute antrenament rapid de bază

Acestea sunt exerciții ușor de învățat, care vă implică automat mușchii de bază. Faceți-le ori de câte ori aveți trei minute și veți fi surprinși de cât de repede vă vor tonifica. Efectuați aceste trei exerciții abdominale timp de un minut fiecare.

18 Exerciții pentru un corp tonifiat și potrivit

18 Exerciții pentru un corp tonifiat și potrivit

Deși îmi place să lucrez, frânghia de sărit este cu siguranță unul dintre exercițiile mele preferate de toate timpurile din câteva motive cheie: Sfoara de sărituri este un antrenament pe care îl poți face oricând, oriunde. Sfoara poate sări cu calorii majore. Coarda de sărit este unul dintre cele mai bune antrenamente cu impact redus, cu întregul corp Sărutul de sărit este un antrenament excelent dacă nu-l poți face la sală sau dacă nu îți poți permite să te înscrii la o sală de gimnastică acum, acestea sunt doar câteva dintre numeroasele motive pentru care cred că sărituri cu sfoară - și, c

10-Minute antrenament pentru pilates pentru a inversa efectele de a sta toată ziua

10-Minute antrenament pentru pilates pentru a inversa efectele de a sta toată ziua

Călătoriile pot provoca ravagii pe corp. Indiferent dacă stai într-o mașină, te afli într-un scaun cu avionul sau îți bagi bagajele în jurul unei stații ocupate, călătoria poate provoca stres, tensiune și dureri generale și dureri în întregul corp. Pentru a vă ajuta să compensați călătoriile și să vă resetați corpul, este necesară o combinație rapidă și eficientă de forță și întindere.

Blink Fitness se deschide în New York și inspirația neașteptată de la bărbatul care rulează spectacolul

Blink Fitness se deschide în New York și inspirația neașteptată de la bărbatul care rulează spectacolul

Mulți dintre noi mergem la yoga la clasa noastră de instructori preferați sau facem o bară la metoda noastră de inspirație preferată de bară și nu participă la niciuna dintre aceste clase dacă sunt oferite la sala de sport din care facem parte (chiar dacă aparținem unuia). Ce zici de o sală de gimnastică fără ore - o sală de gimnastică care este doar o sală de sport? Acesta este conceptul din spatele noului proiect de fitness al lui Equinox, Blink Fitness, care tocmai s-a deschis în NoHo, la colțul 4th & Broadway.

7 moduri de a aduce un pic mai multă fitness în viața ta

7 moduri de a aduce un pic mai multă fitness în viața ta

Există ceva despre zilele scurte și reci de iarnă, orele lungi petrecute în interior și dieta zilnică a alimentelor mai grele în lunile de iarnă, care ne inspiră să facem schimbări pe măsură ce începem să ne îndreptăm spre zile mai lungi și anticiparea vremii mai calde. Dacă ați ales o îmbunătățire a stării fizice ca obiectiv personal pentru acest an, există multe beneficii pe care le veți experimenta. Indiferent dacă a trecut ceva timp de când te-ai implicat într-o stare fizică obișnuită sau că o introduci în rutina săptămânală pentru prima dată, practica unei rutine de exerciții poate adău

7 moduri de a vă controla anxietatea, astfel încât să nu vă controleze

7 moduri de a vă controla anxietatea, astfel încât să nu vă controleze

Dacă vă luptați în mod regulat cu stresul și anxietatea, vacanțele ar putea să vă supăreze. Haideți să vedem: petreceri de vacanță, găzduire, gătit, petreceri la școala copiilor, cumpărături pentru cadouri, cheltuiți mai mulți bani, primirea cărților la poștă la timp, călătorii ... YIKES! Această perioadă a anului poate fi stresantă chiar și pentru o persoană cu cele mai strălucitoare perspective.

9 gustări post-antrenament pe care le puteți mânca în mers

9 gustări post-antrenament pe care le puteți mânca în mers

Treci de la antrenamentul tău la următoarea masă fără hărțuire.

Încercați acest antrenament cu tot corpul de la un boxer celebru în lume

Încercați acest antrenament cu tot corpul de la un boxer celebru în lume

Pregătiți-vă să transpirați cu acest box care lucrează de la diva de box din New York, aka: Fire.

3-Minute antrenament de bază pe care îl puteți face oriunde

3-Minute antrenament de bază pe care îl puteți face oriunde

Suntem încântați să vă prezentăm Coss Marte, fondatorul ConBody, un studio de fitness situat în Manhattanul inferior. Marte și-a schimbat viața în timp ce era în închisoare și a pierdut 70 de kilograme. Astăzi lucrează la aducerea în masă a iubirii sale noi pentru sănătate și fitness, cu rutina sa de fitness brutală.

2-Minute antrenament pentru un corp de balerină

2-Minute antrenament pentru un corp de balerină

Suntem atât de încântați să vă prezentăm Tiekka Tellier, fostă dansatoare principală cu Houston Ballet, care deține acum Everyday Ballet, un studio frumos din centrul orașului Manhattan. Obțineți un gust pentru clasele ei cu acest antrenament rapid! OOYALA: ID [hpYTZweTr0keaEEAypVkBIZvn_yrJX0a] PLAYER [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Acest pas (numit emboité) este echivalentul balonării cu baletul (foarte, foarte drăguț jogging!) Și-ți funcționează ritmul cardiac.

Un antrenament de 10 minute de încărcare (care vizează întregul corp)

Un antrenament de 10 minute de încărcare (care vizează întregul corp)

Suntem încântați să vă prezentăm Brian Delmonico, fondatorul Circuit of Change, un studio de fitness situat în New York. Delmonico este o fostă All-American, Big Ten Champion Gimnasta și, de asemenea, un triatletă Ironman. Abordarea sa la un antrenament de boot-camp este spre deosebire de orice ați încercat până acum - fuziunea yoga, artele marțiale, fuziunea de bază, gimnastica și meditația.

31 de zile de fericire

31 de zile de fericire

Ne dorim ca 2016 să fie cel mai fericit an al tău - indiferent dacă asta înseamnă să stai pe canapea, să te antrenezi pentru un triatlon sau ceva între ei. Nu putem spune ce este cel mai bine pentru tine (doar tu știi asta!), Dar știm că îngrijirea de sine este de obicei primul lucru care se încadrează pe o listă de activități. Așadar, tot ce vă cerem este să vă lăsați deoparte 10 minute, în fiecare zi, pentru a face ceva pentru voi.

4-minute de antrenament HIIT pentru picioare lungi și slabe

4-minute de antrenament HIIT pentru picioare lungi și slabe

OOYALA: ID [tvMDZweTqYmBUWNRhbYKPydfL5OeK50a] JOCATOR [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Urmărește videoclipul de mai sus pentru un antrenament scurt, picior de criminal sau urmează împreună cu gifurile detaliate de mai jos! Tot ce ai nevoie este un cronometru de ceas sau interval, astfel încât să poți urmări cât timp efectuezi fiecare exercițiu. Antrenamentele HIIT constau din 20 de secunde de exerciții intense urmate de 10 secunde de recuperare activă.

10 tendințe de wellness de urmărit în 2016

10 tendințe de wellness de urmărit în 2016

Anul 2015 a fost unul interesant în materie de wellness. „Bolul” alimentelor sănătoase a preluat micul dejun, prânzul, cina și feedul nostru de Instagram. Prafurile adaptogene ale Amanda Chantal Bacon (salut, Sex Dust) au devenit o bază pentru smoothie-urile noastre.

9 modalități extraordinar de simple de a deveni sănătos și fericit

9 modalități extraordinar de simple de a deveni sănătos și fericit

Poate că ai petrecut cea mai mare parte a iernii simțindu-te stresat, fiind îngrijit înăuntru, mâncând mâncare confortabilă și rar ajungând la sală. Este posibil să fi suferit o răceală și ați câștigat câteva kilograme, iar acum doriți să vă întoarceți corpul pentru a fi fericit și sănătos. Vestea bună este că vremea caldă este aici și este un moment minunat pentru a te întoarce în natură și a fi hrănit.

5 motive pentru care trebuie să ai încredere în tine

5 motive pentru care trebuie să ai încredere în tine

Între internet, TV, reviste și chiar radio, suntem constant bombardați de ceea ce ar trebui să facem și cum ar trebui să facem asta. Indiferent dacă încercați să vă îmbunătățiți, devenind educați asupra sănătății și a sănătății pentru a lua măsuri pentru a fi un părinte mai bun sau a unui yogi mai bun, nu există doar o abundență de informații, dar de multe ori informații contradictorii. Astfel, cum săriți prin tot acest „zgomot”?

5 sfaturi pentru a-ți încheia anul puternic

5 sfaturi pentru a-ți încheia anul puternic

În fotbal, drilul de două minute poate fi partea cea mai interesantă a jocului. În ultimele două minute ale jocului, echipele care pierde se ating de oțel și pasiune; iar echipele câștigătoare își concepe cele mai bune strategii pentru a-și menține impulsul. Pe măsură ce ne îndreptăm spre perioada anului în care copiii se întorc la școală și anotimpurile fac o altă schimbare, aveți timp să terminați anul puternic.

Cum Minimalismul îți poate transforma antrenamentul

Cum Minimalismul îți poate transforma antrenamentul

Nu veți mai omite niciodată o clasă de yoga.

5 motive pentru a fi de speranță pentru sănătatea noastră în 2017

5 motive pentru a fi de speranță pentru sănătatea noastră în 2017

Hiatus social acceptabil din punct de vedere social? Da, te rog.

Cum am pierdut 65 de lire sterline (și de fapt m-am distrat de-a lungul drumului)

Cum am pierdut 65 de lire sterline (și de fapt m-am distrat de-a lungul drumului)

În decembrie 2008, am dat peste o fotografie de Crăciun cu mine și am decis că am avut în sfârșit destule. Fața mea normală zveltă era rotundă și asemănătoare cu heruvimi și eram acoperită în straturi de haine încercând să-mi ascund corpul. (Mișcarea mea preferată: eșarfa bună din fața tâmpenii de viață). Din acel moment, mi-am săpat călcâiele și am decis că voi pierde greutatea câștigată în ultimul meu an de facultate.

Cum am pierdut 40 de lire exercitând mai puțin

Cum am pierdut 40 de lire exercitând mai puțin

Am început dieta Yo-yo când aveam 14 ani, iar până la 18 ani credeam că știu tot ce trebuie să știu despre dietă și exerciții fizice. Am urmat reguli precum Evitați mâncarea de gunoi și exersați cât puteți. În ciuda respectării acestor „reguli”, nu puteam părea să pierd cele 40 de kilograme în plus pe corp.

De ce este timpul să nu mai complimentăm oamenii cu pierderea în greutate

De ce este timpul să nu mai complimentăm oamenii cu pierderea în greutate

Ne pare rău, dar complimentul tău nu ajută pe nimeni.

Vrei să slăbești? Nu vă concentrați pe exercițiu

Vrei să slăbești? Nu vă concentrați pe exercițiu

Îl am pe prietenul tău și probabil și tu. Îi urmărim slogan prin cursuri de aerobic mizerabile sau alunecăm pe jumătate pe mașina eliptică, în timp ce se luptă constant cu pierderea în greutate. [pullquote] Nu puteți exercita o dietă proastă.

Cele 7 sfaturi ale lui Gabby Reece pentru a lucra atunci când într-adevăr nu doriți

Cele 7 sfaturi ale lui Gabby Reece pentru a lucra atunci când într-adevăr nu doriți

Superstarul de volei împărtășește trucurile ei de minte pentru a rămâne cursul.

Cum M-a schimbat curajul un tânăr Yogi

Cum M-a schimbat curajul un tânăr Yogi

La începutul acestei săptămâni, profesorul din Africa de proiect Yoga, David Maina, a murit pe neașteptate. Sunt onorat că am avut încredere să-i spun povestea.

Modalități ridicul de ușoare de a rămâne sănătos cu #SmallWins

Modalități ridicul de ușoare de a rămâne sănătos cu #SmallWins

Wellness este accesibil de oricine, oriunde prin acțiuni mici și ușoare pe care le efectuați în fiecare zi: ceva care ne place să numim #SmallWins.

Renunță la aceste 10 lucruri pentru a deveni mai fericit în 2015

Renunță la aceste 10 lucruri pentru a deveni mai fericit în 2015

Ah, Anul Nou. Rezoluțiile Clichéd deoparte, văzând numere proaspete din calendar apasă butonul de resetare, oferind o mică apăsare spre orice ar face viața, sănătatea și fericirea ta mai mari și mai bune. Problema: Jurările de a preda noi frunze implică adesea acumularea de noi responsabilități în calendarul tău deja blocat.

Ai 10 minute? Furișează-te în acest antrenament rapid de Crăciun

Ai 10 minute? Furișează-te în acest antrenament rapid de Crăciun

Ador perioada Crăciunului. Punerea în copac, decorațiuni, lumini, mâncare. Îmi pun copacul de Crăciun în noiembrie, redactez liste, îmi fac planuri pentru mâncare și cadouri.

Cele mai vizionate 8 videoclipuri de wellness ale anului

Cele mai vizionate 8 videoclipuri de wellness ale anului

Cu 2015 exact după colț, se pare că toată lumea are rezoluții de Anul Nou pe creier. Nu că nu este nimic în neregulă cu stabilirea obiectivelor pentru viitor - manifestați aceste vise în realitate! - dar statisticile arată că după doar o săptămână, doar 75% dintre persoanele care iau rezoluții rămân în continuare cu ele. Acesta este un sfert din toate rezoluțiile de Anul Nou abandonate după șapte zile!

Ce poveste spune corpul tău despre tine?

Ce poveste spune corpul tău despre tine?

Corpul tău vorbește neglijență și nepăsare? Sau corpul tău spune lumii că îți pasă de tine și de corpul care ți-a fost dat? Indiferent de scuze, vreme, programul aglomerat, evenimentele de viață care vă pot scoate din curs, corpul dvs. vorbește rezultatele. Îți place sau nu, corpul tău este panoul publicitar pentru lume.

14 tendințe de wellness de urmărit în 2014

14 tendințe de wellness de urmărit în 2014

Ce an incredibil pentru wellness! Am aflat că tot ce am crezut că știm despre imunitate și digestie este greșit - și că începem să înțelegem doar miliardele de microbi care ne guvernează viața. Am văzut sucul verde mergând în mainstream când a lovit rafturile Starbucks.

De ce odihna și recuperarea sunt atât de importante pentru adrenalina

De ce odihna și recuperarea sunt atât de importante pentru adrenalina

Ca sportiv, odihna și recuperarea sunt o parte integrantă a oricărui program de antrenament. Ca junkie de adrenalină, nu atât. „Fără odihnă pentru cei obosiți” nu este o frază alcătuită.

Q&A cu Rip Esselstyn: Cel mai bine vândut autor al motorului 2 Diet

Q&A cu Rip Esselstyn: Cel mai bine vândut autor al motorului 2 Diet

Triatleta de clasă mondială pompier transformat Rip Esselstyn este obișnuit să răspundă la situații de urgență. Așa că, când a aflat că unii dintre pompierii săi din Motor 2 din Austin, TX, se aflau într-o stare fizică grea (mai mulți aveau un nivel ridicat de colesterol periculos), a pornit la acțiune și a creat un plan de salvare a vieții pentru pompier. În timp ce se deplasează la pompier într-o zi, Rip și câțiva dintre colegii săi de pompieri au făcut câteva pariuri în competiție amicală.

Legătura dintre ciclism și sănătate (infografic)

Legătura dintre ciclism și sănătate (infografic)

Știați că 90 la sută dintre americani merg la muncă? Dar ghiciți ce oraș are cei mai mulți oameni care fac naveta pentru a lucra cu bicicleta? Portland!

Să supraviețuim sărbătorilor și să rămânem sănătos

Să supraviețuim sărbătorilor și să rămânem sănătos

În lumea în care trăim, toată lumea își dorește o soluție rapidă și ușoară, bine aici te duci. Vrei să rămâi sănătos prin Anul Nou? Tot ce trebuie să faci este unul (sau două) lucruri simple ...

Găsirea dragostei la sală

Găsirea dragostei la sală

32 la sută dintre americani spun că posibilitatea de a întâlni pe cineva la sală îi motivează să meargă.

Ritualul zilnic de 20 de minute dovedit a îmbunătăți memoria

Ritualul zilnic de 20 de minute dovedit a îmbunătăți memoria

Este surprinzător de simplu și de multe ori trecut cu vederea.

Sunt un antrenor personal: Iată sfaturile pe care le dau fiecărui client

Sunt un antrenor personal: Iată sfaturile pe care le dau fiecărui client

Toată lumea merită un plan individual, dar aceste 7 adevăruri sunt destul de universale.

6 pași pentru formarea unui obicei fizic

6 pași pentru formarea unui obicei fizic

As putea petrece cu ușurință ore în șir construind un caz pentru care este vital să faci din fitness o parte integrantă a rutinei tale zilnice. Totuși, nu sunt niciun fel de iluzii. Gândul de a menține un regim de antrenament obișnuit poate părea atât de descurajant, cât și de istovitor, dacă nu ai obiceiul să faci acest lucru.

De ce învârtirea nu vă va primi corpul pe care îl doriți

De ce învârtirea nu vă va primi corpul pe care îl doriți

Mulți dintre noi lucrează din aceleași motive: să ne simțim bine, să ne creștem masa musculară slabă, să reducem grăsimea corporală și să îmbunătățim modelele de mișcare și postura pentru corpul nostru. Acum vreau să aruncați o privire lungă și dură în oglindă, urmată de o privire lungă și dură la regimul dvs. de fitness: rutina dvs. săptămânală obține vreunul dintre rezultatele de mai sus? Dacă petreci cinci zile pe săptămână stând la un birou și cinci nopți pe săptămână pe o bicicletă rotativă, sunt dispus să ghicesc răspunsul tău: „Nu” [pullquote] Nimeni nu a primit niciodată o fundă groz

Este o IMAX Spin Class următoarea chestie importantă în fitness Fitness?

Este o IMAX Spin Class următoarea chestie importantă în fitness Fitness?

În fața unui ecran IMAX, oamenii se vor plimba prin sistemul solar, pe coastele Hawaii și multe altele.

6 Tendințe de Athleisure pe care ar trebui să le știți chiar acum

6 Tendințe de Athleisure pe care ar trebui să le știți chiar acum

Dacă sunteți ceva similar cu mine, sertarul (sile) de îmbrăcăminte fitness începe probabil să rivalizeze cu garderoba dvs. de zi cu zi. De câte jambiere luminoase, cu model, are nevoie de o femeie? Multe, potrivit lumii modei.

10 moduri în care un antrenament bun îți schimbă creierul

10 moduri în care un antrenament bun îți schimbă creierul

Ca neurolog, am fost întotdeauna fascinat de maleabilitatea minunată a creierului nostru. Am concentrat o mare parte din cariera mea timpurie studiind schimbările din creier care apar pe măsură ce formăm noi amintiri pe termen lung. Dar mai recent, am devenit fascinat de o formă foarte diferită de plasticitate a creierului.

De ce ar trebui să începi un obicei de alergare (chiar dacă crezi că îl vei urî)

De ce ar trebui să începi un obicei de alergare (chiar dacă crezi că îl vei urî)

În vârful obișnuinței mele de alergare, am fost la fiecare eveniment și mereu în cea mai nouă echipament. Am construit o colecție impresionantă de salopete de curse și medalii, împreună cu poveștile incredibile care au mers cu ele. Atunci m-am rănit.

Clasele de fitness Lightsaber sunt acum o chestie

Clasele de fitness Lightsaber sunt acum o chestie

Tineri padawani: Dacă vrei să fii un Jedi, trebuie să știi mai întâi cum să te descurci cu arma. Așadar, din fericire, odată cu lansarea „Star Wars: The Force Awakens” în toată țara de azi, suntem în vârful maniei Star Wars - ceea ce înseamnă, desigur, că antrenamentele cu sablare sunt acum un lucru. Și după toată așteptarea respectivă, exercițiu, trebuie. Cursurile cu scântei luminoase apar în toată America, de la Honolulu la New York. Fanii ajung să-l transpire în personaj, practicând mișcări la fel ca luptele cu sablon din filme. Rapoarte de științe vii: de lucru cu un lightsa

6 secrete pentru o rutină de antrenament de succes

6 secrete pentru o rutină de antrenament de succes

Așa că mulți oameni renunță la regimurile de antrenament după ce au ajuns la o anumită greutate sau dimensiune - sau cu mult înainte. De fapt, cercetările sugerează că 50% dintre persoanele care încep o rutină de antrenament vor renunța în primele șase luni. Pe de altă parte, există oameni care se țin de planurile de antrenament an de an și obțin rezultatele pe care le doresc.

Un antrenament criminal cu 15 minute în întregul corp

Un antrenament criminal cu 15 minute în întregul corp

Nu lăsați lipsa de timp sau echipament să vă împiedice să vă pregătiți. Puteți deveni mai slabi și mai puternici doar cu o frânghie de sărituri. În calitate de cineva care sare în fiecare dimineață, vă pot spune că este un mod eficient de a arde grăsimea și de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

7 mituri de fitness care îți pierd timpul și energia

7 mituri de fitness care îți pierd timpul și energia

Cu câțiva ani în urmă, era greu să găsești sfaturi de fitness, altele decât în ​​cărți sau reviste. Astăzi este o cu totul altă poveste, datorită blogurilor, social media și produselor digitale - există mai mult decât suficiente sfaturi. De fapt, oamenii suferă de supraîncărcare informațională, iar majoritatea sfaturilor de fitness sunt bazate pe mituri.

Cum ai putea să-ți ruinezi antrenamentul înainte să începi măcar

Cum ai putea să-ți ruinezi antrenamentul înainte să începi măcar

Avertisment: Aceste obiceiuri super-comune de dinainte de antrenament vă pot împiedica să vedeți rezultate.

7 sfaturi simple pentru un antrenament perfect de 20 de minute

7 sfaturi simple pentru un antrenament perfect de 20 de minute

Iată brutalul adevăr: majoritatea sesiunilor de antrenament durează mai mult decât ar trebui. Puteți construi un antrenament eficient, de intensitate ridicată, în doar 20 de minute și să obțineți toate avantajele pe care le-ați obține de la un antrenament de o oră. Iată cele șapte sfaturi ale mele pentru a face un antrenament de 20 de minute pentru tine.

5 exerciții ușoare, fără echipament, pentru a vă tonifica

5 exerciții ușoare, fără echipament, pentru a vă tonifica

Exercițiile precum ghemuțele și lungi sunt grozave pentru tonifierea fundului, dar nu sunt suficiente pentru a-l ridica. Dacă doriți o fundă fermă, mai rotundă sau mai mare, trebuie să adăugați câteva exerciții la rutina ta. Avem nevoie de glute puternice, deoarece le folosim în aproape fiecare mișcare: mersul pe jos, urcarea scărilor, stând pe un scaun, ridicarea lucrurilor, curățarea casei și așa mai departe.

7 lucruri pe care fiecare profesor de yoga ar trebui să le știe despre anatomie

7 lucruri pe care fiecare profesor de yoga ar trebui să le știe despre anatomie

Sunt multe de învățat despre corpul uman și este ușor să fii copleșit. Ca profesor de yoga, este util să vă amintiți că cel mai mare motiv pentru a discuta despre anatomie este de a facilita practica sănătoasă și de a ajuta elevii să înțeleagă ce se întâmplă în corp. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, iată câteva aspecte cheie ale anatomiei care sunt utile de știut. O notă: Când spun „major” din lista de mai jos, se referă la părțile mai frecvent utilizate ale corpului față de fiecare os mic sau mușchi conținut în acesta.

8 lucruri „sănătoase” pe care nu mă duc să le fac Anymore

8 lucruri „sănătoase” pe care nu mă duc să le fac Anymore

Sunt în afacerea de fitness de mai bine de 15 ani, în fața camerei de luat vederi, în spatele ei, predând cursuri săptămânale în New York, Los Angeles și locuri între ele. Am văzut ascensiunea Zumba, Shake Weight, Jillian Michaels, Hip Hop Abs, Insanity, CrossFit, P90X, Soul Cycle, TaeBo, CoreFusion, CorePower, Bikram și heaven mă ajută, plexiglass parada yoga pe un pat în jos Broadway. Am fost în preajmă și am participat la dieta fără carbohidrați, fără carbohidrați, fără zahăr, fără grăsimi, niște grăsimi, multe grăsimi, crude, Paleo, Hunter-Gatherer, fără gluten și dieta grapefruit.

Medicamentul nu este îngrijire medicală, hrana este asistență medicală

Medicamentul nu este îngrijire medicală, hrana este asistență medicală

Mâncarea bine înseamnă totul despre comoditate. Dacă ai mâncare sănătoasă acasă, vei mânca sănătos acasă. Este evident. După ce mănânci așa acasă, ești obligat să îți aduci noile obiceiuri la mese cu prietenii, colegii ... pentru că te vei simți atât de curat, energizat și sănătos. Nu veți dori să vă întoarceți la acele alte alimente! OK, dar cum începem această schimbare?

Un ghid pentru ultima zi antiinflamatoare

Un ghid pentru ultima zi antiinflamatoare

Te-ai întrebat cum ar arăta ultima zi antiinflamatoare? Ceva cu care ai putea să te angajezi cu programul tău ocupat, chiar și pentru o zi? În practica mea medicală, inflamația cronică este principala problemă, de departe. Dar ai noroc!

Lucrezi sau te arunci?

Lucrezi sau te arunci?

Muncești din greu, apoi muncești din greu. Bine ați venit la vârsta burnout-ului.

Începeți-vă Bootcamp-ul în stilul pompierului în New York

Începeți-vă Bootcamp-ul în stilul pompierului în New York

Vrei să-ți resetezi mintea și corpul după un sezon de petreceri de vacanță, cookie-uri și eggnog? Poate că lipsești acele antrenamente când pleci cu un radiant ridicat? Sau mai bine - vrei să dai corpului tău exercițiul de întărire, transpirație și întindere?

Rutina de dimineață a unei marine SEAL pentru a rămâne concentrat și a se simți excelent toată ziua

Rutina de dimineață a unei marine SEAL pentru a rămâne concentrat și a se simți excelent toată ziua

În fiecare zi, te trezești cu o cortexă frontală complet încărcată de putere de voință (cu condiția să obții mult somn bun, de calitate!). Modul în care aplicați această putere de voință în cursul zilei poate fi în mare măsură afectat de primele 30 de minute ale dimineții. Iată o modalitate prin care cineva ar putea începe ziua ei: te trezești și, în timp ce ești încă în pat, ajungi la telefonul tău inteligent și începi să derulezi prin e-mail.

Am invitat un SEAL Navy pentru a trăi cu familia mea timp de 31 de zile. Iată ce am învățat

Am invitat un SEAL Navy pentru a trăi cu familia mea timp de 31 de zile. Iată ce am învățat

Am întâlnit pentru prima dată Navy SEAL care în curând va locui cu mine la un ultramaraton. Ei bine, nu l-am „întâlnit” de fapt… „L-am văzut” ar fi o descriere mai bună. Alergam cursa ca parte a unei echipe de ștafe de șase persoane. Acest Navy SEAL a condus întregul eveniment, singur.

5 motive pentru a participa la retragerea de fitness a unei femei (care nu au nimic de-a face cu a fi în formă)

5 motive pentru a participa la retragerea de fitness a unei femei (care nu au nimic de-a face cu a fi în formă)

Poate suna dramatic să spun că un refugiu de surf și yoga mi-a schimbat viața - doar că este adevărat.

Am încercat ciclismul montan și mi-a schimbat total perspectiva

Am încercat ciclismul montan și mi-a schimbat total perspectiva

Acum câțiva ani, am călărit pentru prima dată o bicicletă montană. A fost înspăimântător, emoționant și mi-am dorit mai mult. Dar învățarea unui sport nou poate fi dificilă.

5 antrenamente care să satisfacă sufletul pentru a-ți curăța mintea și a-ți întări corpul

5 antrenamente care să satisfacă sufletul pentru a-ți curăța mintea și a-ți întări corpul

Antrenamentele nu împing doar corpul și rezistența - ci ajută, de asemenea, la întinderea, flexibilitatea și tonifierea sufletului tău.

3 motive pentru a opri stabilirea obiectivelor chiar acum

3 motive pentru a opri stabilirea obiectivelor chiar acum

Mi-am stabilit multe obiective în viața mea. Am stabilit obiective mici, obiective mari, obiective SMART, obiective pe termen scurt și lung și fiecare tip de obiectiv între ele.

De ce întinderea poate efectiv face mai mult rău decât bine

De ce întinderea poate efectiv face mai mult rău decât bine

Câți antrenori, antrenori și medici v-au spus că întinderea înainte de exercițiu este crucială? Ideea pe scară largă este că dacă vă întindeți înainte de a face exerciții fizice, veți preveni vătămarea, reduceți durerile musculare și creșteți performanța atletică. Deși o idee rezonabilă logic, v-ați întrebat vreodată cât de mult adevăr există în spatele rutinelor noastre de întindere ritualice?

Creați un obicei de exercițiu de durată cu aceste 5 practici

Creați un obicei de exercițiu de durată cu aceste 5 practici

Exercitarea este vitală pentru a trăi și a susține o minte și un corp sănătos. Potrivit Clinicii Mayo, exercițiul fizic nu numai că ajută la controlul greutății, la combaterea bolilor și a altor afecțiuni de sănătate, ci îmbunătățește starea de spirit și poate chiar să promoveze obiceiuri mai bune de somn. Numai aceste motive ar trebui să ne facă pe toți să sărim de pe canapea și să începem să fim activi, dar mulți încă nu o fac.

Cele 5 poze pe care le poți face pe schiuri (de la un schior campion)

Cele 5 poze pe care le poți face pe schiuri (de la un schior campion)

Iată care sunt pozițiile pe care ar trebui să le știi.

Obțineți un antrenament cu corp total cu aceste 10 mișcări

Obțineți un antrenament cu corp total cu aceste 10 mișcări

Oricât de greu ne antrenăm sau cât de sănătos mâncăm, nu putem să nu ne concentrăm asupra zonelor noastre „cu probleme”. Aceste zone sunt încăpățânate, greu de atins și aproape întotdeauna ultima parte a corpului pentru a tonifica. Chiar dacă s-ar putea să fim propriii noștri critici și nimeni altcineva să nu observe ce facem, totuși credem că este important să bici aceste zone.