Snack-urile dietetice înregistrate înjură

Snack-urile dietetice înregistrate înjură
Anonim

Mâncarea sănătoasă din mers poate fi super grea, iar înjunghiile bruște ale cuierului pot face chiar și cea mai sănătoasă persoană să ajungă la gustări mai puțin decât cele ideale. Se pare că este o problemă pe care dieteticienii înregistrați o aud despre tot timpul de la clienții lor - și, ca atare, au dezvoltat câteva soluții geniale pentru a rămâne sănătos, chiar și în cele mai aglomerate zile.

1. Împachetați o pungă pentru mâncare pentru snack

"Îi încurajez pe clienții mei să împacheteze o pungă cu mâncare pentru snack-uri. O pungă cu alegeri neperisibile pentru acele momente în care ai nevoie de ceva rapid și sănătos, dar este posibil să nu știi din timp pentru ce ai chef. Aceste genți includ un Larabar, un amestec de urme și fructe uscate. Îi încurajez, de asemenea, să adauge niște proteine. Aruncați în niște pachete individuale de unt-nucă, niște năuturi prăjite și câteva mușcături de brânză. "

-Kimberly Evans, RD, fondator al Whole Health Nutrition

2. Spuneți iaurtul cu semințe de chia.

"Gustarea mea personală din timp (chiar dacă mai am nevoie de două mâini pentru a o mânca) este un iaurt grecesc sau islandez (de preferință 2 la sută sau lapte integral) cu o lingură de semințe de chia sau in măcinat … fie puneți semințele într-un recipient portabil minuscul atunci când îmi fac pregătirea săptămânală pentru mâncare, fie cumpăr pachete cu dimensiunile de călătorie prevăzute anterior. "

-Jessica Cording, RD, fondatoare a Jessica Cording Nutrition

3. Gândește-te la fasole.

Foto: Făina bună

pinterest

"Unele dintre gustările mele ambalate preferate din timp sunt ambalajele individuale de chipsuri de fasole prăjite Eva Enlightened Fava Băieți și năutele bune de fasole prăjită. Aceste gustări conțin proteine, fibre și unele grăsimi sănătoase, ceea ce mă păstrează plin și satiat până la următoarea mea masă. De asemenea, îmi place că sunt controlate în porțiuni, așa că nu trebuie să mă gândesc la cât mănânc. "

-Leah Silberman, RD, fondatorul Tovita Nutrition

4. BYO-Avocado!

"Cred cu adevărat în avocado BYO din avion sau din mers. Vine în propria cutie de transport, și tot ce îți trebuie este un cuțit pentru a-l tăia deschis. Puteți să-l mâncați simplu sau să-l răspândiți pe niște chipsuri, crackers, sau cu crudités. Cu tone de grăsime și fibre sănătoase, te va ține la plin ore întregi. În plus, nu este mirositor - vecinii tăi navetiți vor aprecia asta! "

-Carolyn Brown, RD, fondator al FoodTrainers

Clasa înrudită

mbg-black_classes 39, 99 USD

Cum să faci mâncări sănătoase și delicioase

Cu Phoebe Lapine

5. Există mai multe veggies în timp ce morcovi pentru copii.

„Dacă sunteți ca mine și urâți morcovii pentru bebeluși, s-ar putea să vă bucurați în continuare de felii de ardei gras, de castraveți feliați sau de dovlecei tăiați înmuiați într-un recipient cu un singur serviciu de hummus sau guacamole ca o gustare sănătoasă bogată în legume.”

-Jessica Cording, RD, fondatoare a Jessica Cording Nutrition

PS: Dacă îți dai seama de rădăcina foametei tale constante, s-ar putea să poți scăpa de gustări!

Și sunteți gata să aflați mai multe despre cum să deblocați puterea alimentelor de a vă vindeca corpul, de a preveni bolile și de a obține o sănătate optimă? Înregistrează-te acum pentru clasa noastră web GRATUITĂ, cu experta în nutriție Kelly LeVeque.