Cum mintea ta îți poate îmbunătăți forța fizică

Cum mintea ta îți poate îmbunătăți forța fizică
Anonim

Oamenii îți spun mereu să crezi în tine. Fals până îl creezi. Este un gând frumos, dar nu l-ai luat niciodată foarte în serios. Nu este ca și cum ar fi un îmbunătățitor de performanță dovedit științific. Adică, R. Kelly crede că poate zbura, dar de fapt nu o poate face.

Cu toate acestea, există o oarecare adevăr pentru ideea că mințile noastre ne controlează corpurile. Un mic studiu publicat recent în Jurnalul de neurofiziologie a descoperit că forța musculară nu are prea multe legături cu masa reală a mușchilor noștri - se bazează mai mult pe activitatea creierului. Cu alte cuvinte, dacă ne imaginăm că lucrăm, de fapt, vom deveni mai puternici.

Cercetătorii de la Institutul Musculo-scheletic și Neurologic de la Universitatea Ohio au plasat brațele non-dominante ale 29 de voluntari în distribuțiile cotului până la deget timp de patru săptămâni. Alți cincisprezece au fost plasați într-un grup de control fără distribuție. 14 dintre cei aflați în distribuție au fost rugați să efectueze exerciții de imagistică mentală, în care și-au imaginat alternativ flexarea și repausul încheieturilor timp de cinci secunde, cinci zile pe săptămână.

La sfârșitul celor patru săptămâni, distribuțiile au fost eliminate, iar cercetătorii au descoperit că ambele grupuri și-au pierdut forța în brațe. Cu toate acestea, grupul care și-a imaginat exercitarea brațului și-a pierdut mult mai puțin forța. Au pierdut 25% din forța lor, în timp ce cei din grupul de control, care nu au luat parte din exercițiile de imagistică mentală, au fost cu 45% mai slabe decât au fost la începutul studiului.

„Există o cantitate corectă de dovezi că veți activa aceleași părți ale creierului făcând imagini ca și dvs., dacă efectiv faceți sarcina în sine”, a declarat Brian Clark, autorul principal al studiului. „Gândul de bază este că imaginile permit creierului să mențină aceste conexiuni.”

Este o concepție greșită comună că forța musculară este determinată de mărimea mușchiului. Dar, după cum a explicat Clark, sistemul nervos - în special memoria - este un factor cheie în performanța musculară. De exemplu, prima dată când cineva ți-a aruncat o minge, probabil că nu ai prins-o. Dar după ani buni de joc de prindere, te-ai priceput (sau cel puțin mai bine) la asta. Și dacă vă îndepărtați puțin de la jocul de captură, nu veți fi cel mai bun pentru prima dată când reveniți la el, pentru că uitați cum să o faceți. Clark consideră că exercițiile de imagini mentale ne împiedică să uităm.

„Mușchii sunt o marionetă a sistemului nervos”, a spus Clark. Creierele controlează braonul. Nu ar fi fost că acest studiu ar fi fost drăguț să le prezinți bătăușilor care umplu vestiarele din copilărie?

(h / t Atlanticul)