Întinde-ți întregul corp cu această secvență de yoga de 60 de secunde

Întinde-ți întregul corp cu această secvență de yoga de 60 de secunde

Nu trebuie decât 60 de secunde pentru a vă întinde și a trezi întregul corp.

O secvență de yoga de 30 de secunde pentru un fund mai bun

O secvență de yoga de 30 de secunde pentru un fund mai bun

Cizme, chifle, fanny, caboose, cocoașă, tush, fund. Atâtea nume diferite pentru partea corpului, fiecare vrea să tonifieze și să strângă. De departe, cel mai mare și mai puternic grup de mușchi din corpul vostru, gluteul (gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus) și hamstrings-ul (biceps femoris, semitendinosus și semimembranosus) lucrează împreună pentru a roti, extinde și răpi șoldul. .

Sunt o persoană mică și învăț yoga. Iată cum este viața mea

Sunt o persoană mică și învăț yoga. Iată cum este viața mea

Când aveam patru ani, mama m-a dus să văd The Nutcracker. Am fost captivată instantaneu de mișcarea frumoasă a dansatorilor, așa că am rugat să ia lecții de balet pe care am început curând după aceea. Totuși, oricât de greu am încercat, nu am reușit niciodată ca balerină.

6 semne pe care le practici (dar nu trăiești) Stilul de viață al yoga

6 semne pe care le practici (dar nu trăiești) Stilul de viață al yoga

În calitate de practicieni yoga occidentali, este atât de ușor pentru prioritățile noastre să alunece și practicile noastre să devină mai mult despre materialism decât bunăstare holistică și dezvoltare pozitivă. Pentru a împrumuta o expresie obișnuită, vorbim de vorbă și nu de mers pe jos. [pullquote] Pose shaming este doar drept în sus. [/ pullquote] Iată șase semne comune pe care s-ar putea să le practici și să nu le trăiești, stilul de viață yoga: 1.

Îmbunătățește-ți echilibrul: 4 pași pentru a stăpâni această poziție provocatoare

Îmbunătățește-ți echilibrul: 4 pași pentru a stăpâni această poziție provocatoare

Poziția extinsă cu mâna-mare-degetelor (Utthita Hasta Padangustasana) ne ajută să găsim echilibru în acele locuri din interiorul cărora nu putem accesa întotdeauna și avem mai multă încredere în rădăcinile noastre revolte. Pe măsură ce ne plimbăm pe loc între anotimpuri, în cele mai multe zile există încă un fior în aer. Îmi doresc cu nerăbdare vederea creșterii verzi - iarbă, frunze, crocusi, narcise.

DIY: Faceți-vă propria curea de transport pentru covorașe de yoga

DIY: Faceți-vă propria curea de transport pentru covorașe de yoga

Îți place să îți faci yoga? Atunci probabil ai putea folosi această curea de transport ușor de făcut! În acest proiect, vă voi arăta cum să vă faceți propria curea de bază care poate fi ajustată pentru a se potrivi cu orice covoraș de yoga.

4 lucruri care sunt greșite cu yoga de azi

4 lucruri care sunt greșite cu yoga de azi

Nu mă înțelegeți greșit, iubesc yoga. Practic yoga de aproape 20 de ani și predau de 16. Am văzut yoga vindecând leziunile fizice ale elevilor mei (și ale mele), rănile emoționale și crizele spirituale. Unele lucruri nu se vor schimba niciodata.

3 pasi pentru a fi un yoghin

3 pasi pentru a fi un yoghin

Cei dintre noi care ne-am îndrăgostit de yoga știm cum începe să ne consumăm gândurile și lumea noastră. Și, la început, poate fi greu să știm să alimentăm acea nouă obsesie și să aducem bucuria pe care o simțim prin yoga în experiența noastră de zi cu zi. Ei bine, din fericire, putem face 3 pași simpli.

Du-te la Clasa Capului (Yoga)!

Du-te la Clasa Capului (Yoga)!

Am ajuns devreme la o cursă de yoga în campusul colegiului meu, a doua zi, un tânăr de 43 de ani între 19 și 20 de ani, care au păcălit încet și și-au amenajat covorașele. Una câte una, fiecare nou-venit își desfășura covorașul cât mai departe de fața și centrul camerei. Cu un spațiu disponibil din ce în ce mai puțin, o tânără frumoasă și-a aruncat salteaua deschisă în spate și chiar în dreapta mea.

Exersarea satisfacției

Exersarea satisfacției

Cu câțiva ani în urmă, într-una dintre cursurile mele de yoga, profesorul meu mi-a prezentat cuvântul sanscrit Santosha, adică mulțumire. Pe vremea aceea nu știam prea multe despre filozofia yoga sau sanscrită, dar acel cuvânt Santosha și ideea de mulțumire mi-au rămas atât de vii, încât îmi amintesc că am concentrat tot timpul asupra memorizării SAND-TOES-SHA, gândindu-mă „nisipul dintre degetele de la picioare ... mă face să mă simt mulțumit? " Dar a funcționat!

Ce înseamnă într-adevăr încetarea formării profesorilor de yoga?

Ce înseamnă într-adevăr încetarea formării profesorilor de yoga?

Nu cu mult timp în urmă, îmi puneam această întrebare. Am experimentat câțiva profesori uimitori, mulți în timp ce am suferit diferite stresuri în facultate, în timp ce vizitau orașul natal și în timp ce călătoresc prin state și Europa, la mijlocul anilor XX. Eram nemulțumit în meseria mea, mă simțeam blocat în ființa mea și ceva despre senzația pe care am experimentat-o ​​practic mă obligă să caut ceva mai departe.

3 motive pentru a exersa scândura laterală

3 motive pentru a exersa scândura laterală

Aflați cum puteți face o scândură laterală pentru a vă consolida nucleul (video)

11 tipuri de yoga: o defalcare a stilurilor majore

11 tipuri de yoga: o defalcare a stilurilor majore

Există un stil de yoga pentru toată lumea.

Lecții despre ușurință și bucurie de la Judith Lasater

Lecții despre ușurință și bucurie de la Judith Lasater

Judith Hanson Lasater, una dintre femeile pioniere ale yoga, a luat prima sa clasă de yoga la YMCA locală în 1971 și s-a îndrăgostit. Zece luni mai târziu, profesoara sa s-a îndepărtat și s-a regăsit la 24 de ani, fără pregătire formală, predând 20 de clase de yoga pe săptămână. De atunci a studiat cu Swami Vishnudevananda și BKS

8 întinderi simple pentru a vă elibera șoldurile strânse chiar acum

8 întinderi simple pentru a vă elibera șoldurile strânse chiar acum

Pregătește-te să te simți mult mai deschis, fizic și mental.

8 Puteți să evitați Yoga dacă aveți un disc herniat

8 Puteți să evitați Yoga dacă aveți un disc herniat

Oamenii care au susținut un disc bombat sau herniat pot fi frici să facă yoga. Un disc herniat este cel mai frecvent rezultatul sau mișcările cronice de flexie (îndoire înainte), în special în timp ce ridicați o sarcină grea. Acest lucru poate duce la dureri cronice scăzute cronice.

5 Yamasuri de Yoga

5 Yamasuri de Yoga

Yoga clasică sub Patanjali are 8 „membre” diferite de yoga. Primul „membru” este Yamasul sau contractele sociale. Există 5 yami: 1.

Ce înseamnă yoga pentru mine

Ce înseamnă yoga pentru mine

Pentru mine yoga este un mod de viață, este vorba despre curățarea obiectivului prin care vedem lumea prin a ne privi profund. Asanele ne provoacă într-un mod care nu numai că ne testează capacitatea de a rămâne prezenți, ci și capacitatea noastră de a privi profund ceea ce ne conduce și ce ne reține. După un timp învățăm să ne încetinim creierul suficient de mult pentru a privi efectiv ceea ce facem și pentru a ne vedea obiceiurile. Ne petrecem cea mai mare parte a vieții doar parcurgând mișcările și uităm că fiecare moment este o oportunitate de schimbare, orice fel de schimbare ai nevoie

Standing Forward Bend: Cum se face, sfaturi, beneficii

Standing Forward Bend: Cum se face, sfaturi, beneficii

Strângeți spatele, umerii și gâtul de a sta la birou toată ziua, de a muta cutii sau de stresul cotidian? Iată cum vă puteți relaxa într-o curbă înainte pentru a începe să eliberați toată tensiunea și să aliniați lucrurile corect. Cum să procedați: stați cu picioarele paralele, cu lățimea șoldului între ele.

Poziție suportată: cum să faci, sfaturi, beneficii

Poziție suportată: cum să faci, sfaturi, beneficii

Vrei să-ți deschizi spatele și pieptul fără o luptă? Un pod suportat este un mod ușor de a vă relaxa în timp ce vă eliberați coloana vertebrală în unele direcții noi. Cum se face: culcați-vă pe spate, cu picioarele plantate în spatele șoldurilor, cu genunchii în sus.

Contemplând Sutra Yoga

Contemplând Sutra Yoga

Yoga este unul dintre cele șase sisteme filosofice din India antică, iar Yoga Sutras sunt în esență Biblia. După ce a experimentat stări transcendentale, depășind timpul și mintea, Bhagavan Patanjali și-a compilat învățăturile în patru cărți, pentru ca ceilalți dintre noi să învețe să facă același lucru. În 196 de declarații scurte, Bhagavan Patanjali ne învață metode practice pentru a obține libertatea. Profesorul meu AG

Încercați acest antrenament de yoga în 2 minute pentru a învinge stresul și anxietatea

Încercați acest antrenament de yoga în 2 minute pentru a învinge stresul și anxietatea

Nu are rost să încerci să ignori stresul. Dacă faceți acest lucru, probabil vă va face mai neliniștit. În viitoarea mea carte, RETOX, dedic un întreg capitol stresului și anxietății.

Armonie și curgere prin yoga

Armonie și curgere prin yoga

"Yoga este despre a elimina orice este în noi care împiedică viața noastră în cel mai deplin și întreg mod. Cu yoga, devenim conștienți de cum și de unde suntem restricționați - în corp, minte și inimă - și cât de treptat să facem deschideți și eliberați aceste blocaje. Pe măsură ce aceste blocaje sunt șterse, energia noastră este eliberată.

4 poziții de yoga care reduc serios inflamația

4 poziții de yoga care reduc serios inflamația

Puteți să vă luați la revedere de la calmanti.

Ce mi-aș dori să știu să intru în industria yoga

Ce mi-aș dori să știu să intru în industria yoga

Așa că tocmai ai terminat 200 de ore și ești atât de dornic să înveți yoga încât chiar dacă acel tip înfiorător care stă lângă tine în metrou ar fi vrut să învețe yoga, l-ai învăța. Heck, ai face-o gratis pentru că ești sigur că i-ar plăcea, iar apoi le-ar spune tuturor celorlalți prieteni de la metrou și în curând vei face retrageri în Bali și vei face 100 de dolari pe oră și. .. Suna familiar?

Schimbarea simplă care vă va duce practica de yoga la nivelul următor

Schimbarea simplă care vă va duce practica de yoga la nivelul următor

Primăvara este momentul perfect pentru a vă exersa practica de yoga din studioul de acasă și în natură.

Purtări de yoga pentru dureri de spate: cum să faci, sfaturi, beneficii, imagini, videoclipuri

Purtări de yoga pentru dureri de spate: cum să faci, sfaturi, beneficii, imagini, videoclipuri

Una dintre cele mai frecvente probleme pe care le vedem la studio este durerea de spate. Există tot felul de cauze. Uneori este o accidentare sportivă veche. Uneori ai mutat o cutie în mod greșit.

4 poziții provocatoare de yoga pentru a vă ajuta să vă găsiți marginea și să încercați ceva nou

4 poziții provocatoare de yoga pentru a vă ajuta să vă găsiți marginea și să încercați ceva nou

Poses se citește de la stânga la dreapta, începând din stânga sus. Uneori trebuie doar să mergi acolo - în acel loc nu vrei să mergi cu adevărat, deoarece este incomod. Locul pe care îl cunoașteți te va face să pari ridicol și să te simți conștient de sine, ceea ce te va conduce la o jenă totală.

5 motive pentru care poți practica yoga zilnic

5 motive pentru care poți practica yoga zilnic

Yoga poate și îți va schimba întregul corp, din interior spre exterior. Te va face mai subțire, mai ușor, mai fericit, mai calm, mai sexy și mai mult TU. Cu toate acestea, pentru ca acesta să funcționeze, trebuie să efectuați o practică ghidată de respirație de cel puțin trei ori pe săptămână și, în mod ideal, zilnic. La auzul acestui lucru, majoritatea oamenilor încep să facă o lungă listă de rufe cu motive pentru care acest lucru este imposibil pentru stilul lor de viață, citând locul de muncă, obligațiile sociale, naveta, călătoriile, animalele de companie, plantele ... .. îl numiți.

Întrebări de top adresate de noii profesori de yoga: partea I

Întrebări de top adresate de noii profesori de yoga: partea I

Îmi place să lucrez cu profesori noi de yoga. Îmi amintesc când eram în pregătirea profesorilor, totul era atât de nou și de necunoscut. A fost util să petrec timp cu profesorii care erau acolo, făcând ceea ce voiam să fac, astfel încât să le pot pune tot felul de întrebări.

5 sfaturi pentru secvențierea yoga

5 sfaturi pentru secvențierea yoga

Când eram un nou profesor de yoga, aveam multe în minte: aliniere, instrucțiuni, temperatura camerei, oferirea de modificări, construirea conexiunii cu elevii mei, ca să numesc câteva. În plus, am avut succesiunea să iau în considerare. De la clasă la clasă, ar trebui să variaz secvența?

Utilizați Firefly Pose pentru șolduri strânse și hamstrings

Utilizați Firefly Pose pentru șolduri strânse și hamstrings

Poza Firefly a fost de mult o provocare pentru mine. Nu am hamstrings mai vagi și șoldurile, cu siguranță, nu au o gamă tipică de mișcare yoga. Tot ceea ce înseamnă este că titibasana mea arată un pic diferit față de cele cu corpuri super bendy.

Deci, ce înseamnă exact „Tuck Your tailbone”, în orice caz?

Deci, ce înseamnă exact „Tuck Your tailbone”, în orice caz?

Yogi ai lumii, vă rog să ne iertați profesorii atunci când vă rugăm să faceți lucruri care sună cu adevărat imposibil de făcut în părți aparent neînsuflețite ale corpului vostru. Nu suntem hippii nebuni, eterici, irealizabili; s-ar putea să avem doar nevoie să lucrăm la metoda noastră de comunicare. S-ar putea să vi se spună în clasă să vă îndepărtați / să scoateți / să vă prelungiți coada.

5 chei ale secvențierii Yoga

5 chei ale secvențierii Yoga

Sunt un secventor săptămânal. Știu că acest lucru nu corespunde temperamentului fiecărui instructor de yoga și nu sugerez în niciun caz că ar trebui. Am fost instruit într-un stil foarte specific, care nu s-a îndepărtat niciodată de cele 69 de poziții predate la fiecare clasă de 90 de minute.

Mama cunoaște cel mai bine, da, ar trebui să vă curățați covorașul de yoga

Mama cunoaște cel mai bine, da, ar trebui să vă curățați covorașul de yoga

Mama are 78 de ani, citește în continuare ziarul, urmărește foarte multe emisiuni de zi și mă sună zilnic cu o formă de înțelepciune apărută din aceste surse. Simte nevoia să mă atenționeze cu privire la vremea rea, cum să nu mă spăl pe dinți poate provoca un atac de cord și, oricând, Harry Connick Jr. va fi la televizor.

Cum am învățat să văd frumusețea când mă uit în oglindă

Cum am învățat să văd frumusețea când mă uit în oglindă

M-am conectat prima dată cu Yulady Saluti la un eveniment caritabil Off the Mat din Atlantic City de-a lungul sărbătorilor. M-a lovit ochii mari căprui, părul ei foarte scurt și atingerea ei blândă și calmantă în timpul ajustărilor. Știi cum uneori un străin îți poate pune mâna pe spate în timpul posei copilului și te scufunzi în covorașul tău, ca un copil care va fi mângâiat?

De ce Tara Stiles practică practic yoga

De ce Tara Stiles practică practic yoga

"Sunt recunoscător să am o practică obișnuită și instrumentele pentru a reveni pentru a mă simți mai bine când mă simt puțin (sau mult) în larg."

Chaturanga este de fapt bun pentru tine?

Chaturanga este de fapt bun pentru tine?

Iată ce trebuie să știți.

Aruncați o privire în noul studio de yoga care încalcă toate regulile

Aruncați o privire în noul studio de yoga care încalcă toate regulile

Revin la elementele de bază în cel mai bun mod posibil.

Cum să faci Chaturanga calea corectă

Cum să faci Chaturanga calea corectă

Infamul Chaturanga Dandasana, numit yoga push-up sau scândură joasă. Majoritatea oamenilor, inclusiv eu, au făcut-o fie greșit.

Realizează-ți alinierea cu războinicul funcțional I

Realizează-ți alinierea cu războinicul funcțional I

Noi, ca yoghini, suntem versați în „Războinic I.” În calitate de profesor de yoga, fanatic funcțional și student pe tot parcursul vieții, am întâlnit câteva variante foarte interesante la tradiționalul războinic I. Când predau posturile fizice, încerc să le dau studenților o imprimare albastră și înainte ca un student sau un cursant să învețe orice alte posturi cu mine, trebuie să înțeleagă mai întâi conceptul de neutru sau Tadasana.

6 sfaturi pentru predarea claselor private de yoga

6 sfaturi pentru predarea claselor private de yoga

Sunteți un profesor de yoga (sau un aspirant) care vrea să învețe soldați? Veți dori să consultați aceste sfaturi: 1. Obțineți-le informațiile înainte de timp Cum puteți ajuta pe cineva dacă nu știți nimic despre problemele sale?

7 sfaturi pentru selectarea unei instruiri profesoare de yoga

7 sfaturi pentru selectarea unei instruiri profesoare de yoga

Am avut recent câteva conversații minunate cu persoane interesate de participarea la un program de formare a profesorilor de yoga. Aceste conversații au cuprins continuul; au fost cele care sunt destul de sigure cu privire la ceea ce vor să facă, la cele care nu sunt sigur unde să-și investească timpul, banii, inima și sufletul (pentru că, sincer, acestea sunt resursele pe care le folosim atunci când participăm unul dintre aceste evenimente, nu?) și totul între ele. Chiar dacă nu vrei să înveți yoga, ideea de a merge la antrenament poate fi atrăgătoare.

5 întinderi de yoga pentru a ușura starea de iarnă în spatele și umerii

5 întinderi de yoga pentru a ușura starea de iarnă în spatele și umerii

Dacă în ultimul timp ați zgâlțâit zăpada sau pur și simplu doriți să vă mențineți coloana vertebrală și umerii limber și fără durere, timpul necesar pentru a se întinde (mai ales pe timpul iernii!) Este atât de crucial. Umerii și spatele nostru pot fi foarte strânși în lunile mai reci, în special mușchii majori pe care îi lucrați dacă trebuie să loviți toată zăpada. Aceste întinderi vor minimiza durerile și îți vor crește șansele pentru cea mai rapidă recuperare nepocalitică posibilă.

O practică de yoga pentru a vă ajuta să rămâneți împământenți și să îmbrățișați schimbarea

O practică de yoga pentru a vă ajuta să rămâneți împământenți și să îmbrățișați schimbarea

Combinarea yoga cu elementul aerului este o rețetă pentru mișcare fericită.

Cum am scos din Rutul meu de yoga

Cum am scos din Rutul meu de yoga

Nici măcar nu știam că am fost în rut până nu m-am mutat prin țară. Am fost introdus în yoga și mi-am făcut pregătirea profesorilor în San Francisco, una dintre mecc-urile de yoga din SUA. Am avut alegerea mea de studiouri uimitoare, profesori talentați și comunități de sprijin.

Ascultarea corpului tău vs. vinovăția: dilema profesorului de yoga

Ascultarea corpului tău vs. vinovăția: dilema profesorului de yoga

În calitate de profesori de yoga, mulți dintre noi petrecem destul de mult timp încurajându-i pe elevii noștri să își asculte corpul. Acest lucru apare în diferite moduri - de la a le aminti că este întotdeauna în regulă să ia Child's Pose, la indicii de aliniere, la teme de clasă despre a avea grijă de tine și de tot ce este între ele. M-aș gândi că aceasta ar putea fi cea mai mare zonă de teren comun între diferite stiluri de yoga. Și că studenții noștri chiar ne-ar putea acuza că suntem un record înregistrat (într-un mod bun, cred) despre acest punct. Deci de ce ne este atât de greu

Nu pot face un headstand? Ești încă bun la Yoga!

Nu pot face un headstand? Ești încă bun la Yoga!

Inversiunile nu sunt totul, dar unii oameni sigur se comportă așa cum sunt, iar această gândire poate fi dăunătoare - mai ales pentru studenții începători. În majoritatea claselor pe care le-am luat și în formarea profesorilor, nu ni se arată cum să cădem în siguranță dintr-o inversiune - ni se arată doar cum să intrăm într-una. Să fim reali - inversiunile pot fi grozave, dar și înfricoșătoare. Ai binele și răul, iar răul poate fi foarte rău - poți să-ți rupi gâtul, să-ți iei coloana vertebrală sau altceva.

5 mai mulți pași pentru a ajuta profesorii de yoga să-și câștige viața

5 mai mulți pași pentru a ajuta profesorii de yoga să-și câștige viața

În ultimul meu articol, „5 pași pentru a ajuta profesorii de yoga să câștige viața”, am prezentat cinci pași pe care îi puteți implementa pentru a vă ajuta să vă setați rata pentru predare, să determinați salariul anual dorit și am prezentat un format în care să urmăriți aceste informații și creează-ți un plan pentru a-ți atinge salariul anual, pe care îl numesc „tablou de bord pentru afaceri”. Dacă ai ratat articolul, aruncă o privire, deoarece articolul de azi va prezenta modul de extindere a tabloului de bord, astfel încât să îți poată ghida activitățile de marketing și vânzări. Pasul 1: C

10 componente ale unui plan didactic de yoga

10 componente ale unui plan didactic de yoga

Când începeți ca nou profesor de yoga, există o mulțime de piese în mișcare pentru care nu sunteți cunoscut. Secvența, cum să descrie fiecare poză, asistarea studenților, gestionarea mediului și sentimentul încrederii de a vorbi din inima ta sunt toate lucrurile pe care le navighezi. Pe măsură ce câștigați mai multă experiență, aceste lucruri devin mai asemănătoare cu a doua natură și aveți încrederea de a merge în orice situație de predare, știind că puteți face față oricărui lucru.

5 lecții de formare a profesorilor post-yoga

5 lecții de formare a profesorilor post-yoga

Ești proaspăt din prima ta pregătire pentru profesori de yoga? Iată cinci lucruri pe care ar trebui să le știi: 1. Prima ta instruire pentru profesori nu va fi ultima ta.

6 moduri de a fi o subbună Superb

6 moduri de a fi o subbună Superb

Pentru un nou profesor de yoga, subbing-ul poate fi o modalitate excelentă de a câștiga experiență, de a întâlni studenți noi și de a stabili o relație cu un studio. Dar hai să ne confruntăm. Cuvântul „înlocuitor” nu conjurează imagini de măreție.

5 pași în alegerea Programului perfect de formare a profesorilor de yoga

5 pași în alegerea Programului perfect de formare a profesorilor de yoga

Dacă aș avea un dolar de fiecare dată când un student de yoga sau un prieten al unui prieten mă întrebau unde ar trebui să-și facă pregătirea profesorilor de yoga, aș preda exclusiv bucuria. Măsuri - Învăț, mai ales pentru bucuria ei, dar salariul este un bonus. Iată ghidul meu simplu de a alege cel mai bun program pentru tine.

10 întrebări pentru a vă pune înainte de a selecta o pregătire pentru profesori de yoga

10 întrebări pentru a vă pune înainte de a selecta o pregătire pentru profesori de yoga

Esti gata! Îți place ce ai câștigat din yoga și ești convins că îți dorești acel antrenament și vrei să mergi mai departe. Minunat!

Cum se face ca instructor de yoga

Cum se face ca instructor de yoga

În ultima vreme s-a făcut presiuni asupra cât de dificil este „să-l faci” ca instructor de yoga. Din păcate, chiar și unii dintre cei mai cunoscuți instructori trăiesc cu salariul, iar cei mai mulți instructori devin destul de nervosi când vine timpul fiscal. În calitate de instructor relativ nou, sunt de acord că nu este întotdeauna ușor să-ți îndeplinești scopurile în această profesie, dar cu puțină creativitate, deschidere și perseverență, este total posibil să te simți financiar stabil și să controlezi creșterea profesională. Am sărit în lumea yoga acum aproximativ un an și jumătate.

Profesorii de yoga: doar fii tu însuți

Profesorii de yoga: doar fii tu însuți

Sunt 10 dimineața și aerul este atât de gros cu umiditate încât aș putea înota prin el. Încă pot auzi simfonia lentă lentă a clicurilor și a panglicilor afară, chiar dacă soarele este deja înalt și alb. De aici începe practica mea.

Un mini-ghid pentru poza dansatorului

Un mini-ghid pentru poza dansatorului

Nota editorului: Când Tara Stiles, rebelă de yoga, a găsit ceva timp între a-și conduce studioul ocupat Manhattan, Strala și a-și învăța stilul de yoga pe tot globul, ea s-a oprit de către mindbodygreen și a vorbit despre filozofia ei despre yoga. Am rugat-o să ne arate mișcarea ei preferată de yoga, iar Dancer Pose a venit imediat în minte. Înainte de fosta ei viață de model, Stiles era și o dansatoare avidă, așa că, în mod firesc, această poză era în firea ei.

Deschidător de coloană vertebrală acceptată: cum să faci, sfaturi, beneficii

Deschidător de coloană vertebrală acceptată: cum să faci, sfaturi, beneficii

Poate că nu trebuie să ai favorit, dar acesta este al meu printr-o lovitură lungă. Orice se întâmplă cu spatele meu, asta face întotdeauna trucul. Respiră adânc și fă-ți timpul relaxat în ea.

Înclinând jumătate de gleznă până la genunchi Pose: cum să faci, sfaturi, beneficii

Înclinând jumătate de gleznă până la genunchi Pose: cum să faci, sfaturi, beneficii

Tensiunea în șolduri și partea inferioară a spatelui merg împreună. Acesta ajută cu ambele. Amintiți-vă că nu este nevoie să forțați nimic, ci mergeți ușor cu respirația și corpul dvs. se va deschide la timpul propriu.

Înclinarea genunchiului spre piept: cum să faci, sfaturi, beneficii

Înclinarea genunchiului spre piept: cum să faci, sfaturi, beneficii

Acesta este un început simplu și ușor pentru eliberarea tensiunii în șolduri și spate. Cu toții deținem forța și stresul un pic diferit pe fiecare parte a corpului nostru, așa că așteaptă-te să te simți puțin diferit de la stânga la dreapta și doar dă-ți corpului timp să se elibereze, după cum este necesar. Mod de procedură: culcați-vă pe spate, cu brațele și picioarele drepte.

Înclinarea unui singur picior de picior: cum să faci, sfaturi, beneficii

Înclinarea unui singur picior de picior: cum să faci, sfaturi, beneficii

Aceasta pozitie ofera o eliberare buna pentru partea inferioara a spatelui si este un bun deschizator pentru muschii din jurul coastelor tale. Pentru sportivii de anduranță, al doilea poate avea un impact uriaș. Veți putea să respirați mai profund și să folosiți mai puțină energie decât atunci când luptați împotriva mușchilor strânși pentru a vă extinde coastele.

4 Mituri Yoga - Debunked!

4 Mituri Yoga - Debunked!

Aud orice fel de motive pentru care oamenii au trepidare pășind într-un studio de yoga și pe rogojini. Încercarea a ceva nou, în special unul cu o asemenea stigmă care o înconjoară, permite minții să stârnească și să fantaseze modul în care această experiență poate sau nu să apară pentru tine: un începător. În timp ce înțeleg ezitarea și îndoiala, în calitate de profesor nu pot decât să vă recomand cu siguranță să vă deplasați dincolo de noțiunile dvs. preconcepute, judecata dvs. despre voi înșivă ca student, presupunerile dvs. despre profesori și practicieni avizi și pur și simplu intrați c

Uită-te în direcție și deschide-ți perspectiva

Uită-te în direcție și deschide-ți perspectiva

Am avut norocul să călătoresc în lume și îmi place să găsesc studiouri locale de yoga pentru a lua cursuri. Oriunde merg, sunt deschis tuturor stilurilor, nivelurilor și limbilor. Acest lucru îmi permite să îmi extind perspectiva și să găsesc familiaritatea respirației și mișcării conștiente într-un ținut străin.

Caută cu disperare Samadhi: 8 sfaturi pentru realizarea iluminării universale

Caută cu disperare Samadhi: 8 sfaturi pentru realizarea iluminării universale

Căutați să înțelegeți lumea? Iată ce aveți nevoie.

Stop (Doar) DOING Yoga și, în schimb, BE Yoga

Stop (Doar) DOING Yoga și, în schimb, BE Yoga

Un profesor de-al meu mi-a spus cândva oamenii îi vor întreba lucruri de genul: „Când vei face yoga azi?”, El va răspunde: „De unde știi că nu fac yoga chiar acum?”. Acest lucru a rămas întotdeauna cu mine, deoarece este o astfel de schimbare în modul în care practica yoga este de obicei privită ca un act fizic de a face - atunci când într-adevăr există atât de multe aspecte mai mult decât aspectul fizic și atât de mult mai mult decât profunzimea. Este mai degrabă un tip de acțiune. Întrebarea pe care ar trebui să ne punem noi este „Când suntem yoga?” Este o poveste pe care o auziți de mai

Dharana - Limba a 6-a Yoga

Dharana - Limba a 6-a Yoga

Yoga clasică sub Patanjali are 8 „membre” diferite de yoga. Primul „membru” este Yamasul sau contractele sociale. Al doilea „limb” este Niyamasul sau contractele cu sine.

Asana - a 3-a extremitate a yoga

Asana - a 3-a extremitate a yoga

Yoga clasică sub Patanjali are 8 „membre” diferite de yoga! Primul „membru” este Yamasul sau contractele sociale. Al doilea „limb” este Niyamasul sau contractele cu sine.

Profesorii de yoga: Cum să scrii un Kickass Bio

Profesorii de yoga: Cum să scrii un Kickass Bio

Bios inteligent, autentic, este esențial pentru orice profesor de yoga. Acestea sunt utilizate pe cărțile poștale personale, pe pliantele și pe site-ul dvs. web. Studiourile sau sălile de gimnastică pe care le predați, de asemenea, pot solicita includerea bio pe site-ul lor web.

Folosește această secvență de yoga pentru a crea spațiu și libertate în viața ta

Folosește această secvență de yoga pentru a crea spațiu și libertate în viața ta

Când vine vorba de crearea de spațiu, elementul eter este un schimbător de jocuri.

Practica de yoga care nu dăunează se extinde la mine, Prea mult!

Practica de yoga care nu dăunează se extinde la mine, Prea mult!

Am fost scoasă din prima cursă de yoga ieri pentru că fiica mea de 21 de luni nu va înceta să plângă în îngrijirea copilului. Cred că tocmai a fost într-un moment „nevoie mami”, deoarece a oprit al doilea când m-a văzut. Cu fiica mea zâmbind în bancheta din spate am condus acasă.

3 Moduri de formare a profesorilor de yoga îți pot schimba viața

3 Moduri de formare a profesorilor de yoga îți pot schimba viața

Mutarea într-un oraș nou poate fi un lucru descurajant. Loc de muncă nou, casă nouă, prieteni noi, totul nou! În agitația re-localizării, adesea trecem cu vederea o componentă cheie din viața noastră care poate fi reînnoită și noi înșine.

Cum să înveți (în siguranță) pe oricine să facă un headstand

Cum să înveți (în siguranță) pe oricine să facă un headstand

Am învățat sute de oameni să intre într-un suport, iar succesul lor nu a avut nicio legătură cu dimensiunea, forma, vârsta, frica, forța superioară a corpului sau abilitățile de echilibrare. Cred că headstand-ul este deosebit de încântător, deoarece este foarte des prima inversare „reală” pe care o realizează cineva. Aceste două sfaturi vor salva pe oricine se luptă cu respectarea acestei poze: The Book Rule.

Ce înseamnă de fapt „Namaste”?

Ce înseamnă de fapt „Namaste”?

O spunem la sfârșitul fiecărei clase de yoga. Dar ce înseamnă?

Un flux de yoga simplu pentru a-ți consolida corpul post-copil

Un flux de yoga simplu pentru a-ți consolida corpul post-copil

Te simți fără contact cu corpul tău? Acest lucru va face trucul.

Ca o Fecioară: Predarea primei mele clase de yoga

Ca o Fecioară: Predarea primei mele clase de yoga

Imaginează-ți: Duminică trecută seara, înconjurat de mii de lucrători domestici din Filipine din Hong Kong într-o piață publică în aer liber din Hong Kong, am lansat o saltea de yoga singură. Fiind într-o zi liberă de muncă pe care le au săptămânal aceste femei, duminicile de aici le găzduiesc adunându-se de sutele din zonele publice care citesc reviste, fac unghii și se relaxează cu colegii „ajutoare” în viață, deoarece sunt cunoscute în absența familiilor lor și propriile case. Și așa cum s-a întâmplat, mai mult de câțiva sunt în yoga, iar eu am căutat să-l învăț.

Ziua după pregătirea profesorilor de yoga: acum ce?

Ziua după pregătirea profesorilor de yoga: acum ce?

În ultima zi a cursului meu de pregătire a profesorilor de yoga, am salutat un taxi, am urcat și am realizat că nu știu unde să-i cer șoferului taxiului să mă ia. Eram încărcată de diagrame anatomice, citate inspirate, accesorii kriya și carduri flash asana, încă pline de ochi de prietenii intense dezvoltate și de realizarea că călătoria colectivă a clasei mele se încheia și începea deodată. M-am simțit ca și cum aș fi ambalat pentru o călătorie fără destinație. Dacă ai finalizat o pregătire pentru profesori de yoga, îți amintești vulnerabilitatea, explorarea de sine, ruperea ta

Aducându-ți yoga la birou?

Aducându-ți yoga la birou?

O mare parte din munca mea a fost să aduc yoga în școli și în tinerețe, dar un alt loc care are nevoie de respirații profunde, relaxare și revigorare este biroul! Ce se întâmplă dacă ar exista o modalitate de a da drumul la un nivel de stres al biroului, chiar înainte de a pleca la sfârșitul zilei? Ce se întâmplă dacă ai putea revitaliza la mijlocul după-amiezii fără o altă lovitură de espresso sau candy bar? A lucra într-un birou înseamnă adesea să fii în programul altcuiva, să te ocupi de tot felul de personalități, să ai stres pe repetarea zilnică, multă ședință și munca pe calculator (c

3 Must Haves for Yogis On-the-Go

3 Must Haves for Yogis On-the-Go

Mă bucur de zilele în care mai am câteva ore de dedicat practicării yoga. În lumea mea ideală, aș putea să mă trezesc cele mai multe zile înainte de răsărit, după cum recomandă principiile ayurvedice, meditez timp de douăzeci de minute și îmi practic asanele timp de două ore. Nefericita realitate pentru mulți yoghini moderni, muncitori, care au familie, care au multe sarcini este că abia acum avem timp pentru meditația noastră, cu atât mai puțin.

7 trucuri pentru a reactiva practica de yoga

7 trucuri pentru a reactiva practica de yoga

Indiferent dacă ești profesor de yoga, student la yoga sau ambele, vei trece prin perioade în care este dificil să ajungi la matca ta. Știi că te vei simți mai bine, vei arăta mai bine, vei răspunde mai bine, dar ceva continuă să iasă în cale --- viața. Ești dureros, ocupat, stresat, călătorind, ai câștigat în greutate, munca e nebună, copiii au nevoie de șofer.

Nu judecați un yoghin după pozițiile lor

Nu judecați un yoghin după pozițiile lor

Am fost în Maroc în ultimele două săptămâni alergând retrageri de yoga și de fiecare dată când o vizitez sunt încântat de obiectivele turistice, mirosurile și gusturile. Toate diferențele față de cultura mea de zi cu zi și modul de viață. Natura exotică a cumpărăturilor în suks, negocieri, țeseri prin traficul de mașini, autobuze, măgari, turme de oi și motociclete.

De ce iubesc Yoga's Bird Asanas

De ce iubesc Yoga's Bird Asanas

Vultur. Lebădă. Porumbel.

5 pași pentru a ajuta profesorii de yoga să-și câștige viața

5 pași pentru a ajuta profesorii de yoga să-și câștige viața

Frecvenții sunt întrebați frecvent cum să le stabilească rata pentru orele de predare. Acest lucru apare la fel de bine în formarea cadrelor didactice, dar adesea sunt foarte puține îndrumări pentru profesori cu privire la ce trebuie să ia în considerare. De asemenea, există un pic de presupunere că ratele pentru clase sunt stabilite mai mult de piață față de profesorii înșiși.

5 lucruri pe care ar trebui să te întrebi despre cariera ta de predare a yoga

5 lucruri pe care ar trebui să te întrebi despre cariera ta de predare a yoga

Unul dintre modulele din Programul meu de mentorat pentru profesori, crearea CV-ului și marketingul, îi ajută pe profesori să definească ceea ce ar putea pune pe CV-ul sau pe profilul lor de yoga și îi ajută cu strategiile de marketing. Îmi place să încep să pun întrebări care să-i ajute să se lămurească de ce învață, ce îi face unici ca profesor și ce fond au ei, care sunt de folos pentru predarea yoga. Ultima piesă despre care discutăm este locul în care profesorul vrea să meargă din punct de vedere al carierei lor.

11 sfaturi pentru găsirea și rezervarea claselor de yoga corporativă

11 sfaturi pentru găsirea și rezervarea claselor de yoga corporativă

Am petrecut o mare parte din această săptămână confirmând detaliile de plată pentru o nouă serie de clase pe care le voi preda vara aceasta. În timp ce este nevoie de o serie de apeluri și redactarea documentelor, este timpul bine petrecut. Acest lucru mă conduce la tema pentru articolul de astăzi: Sfaturi pentru găsirea și rezervarea cursurilor de yoga corporate.

10 lucruri care să te ajute să ieși în evidență ca profesor de yoga

10 lucruri care să te ajute să ieși în evidență ca profesor de yoga

Când lucrezi în orice industrie, este util să te distingi. Acest lucru va ajuta oamenii să vă recunoască, vă va ajuta să creați o legătură cu clienții pentru serviciile dvs. și va ajuta la generarea de noi afaceri. Acest lucru se poate realiza prin prezența dvs. pe social media, prin crearea unui brand care descrie serviciile, abilitățile dvs. de afaceri și, bineînțeles, stilul dvs. didactic.

10 sfaturi pentru traducerea predării yoga în lecții de wellness

10 sfaturi pentru traducerea predării yoga în lecții de wellness

În ultimul an, am dezvoltat o serie de prezentări axate pe wellness. Am prezentat o serie de setări de afaceri, inclusiv spitale, organizații de afaceri și companii de diferite dimensiuni. Aceasta a devenit o parte importantă a afacerii mele, deoarece îmi oferă o modalitate diferită de a împărtăși informații despre wellness.

5 semne Afacerile dvs. de yoga sunt în dificultate (și 5 lucruri pe care le puteți face!)

5 semne Afacerile dvs. de yoga sunt în dificultate (și 5 lucruri pe care le puteți face!)

Când am părăsit jobul meu corporativ în 2003 și am mers la muncă cu normă întreagă ca profesor de yoga, am încercat tot posibilul să fac ca aspectul financiar să funcționeze. După 3 ani, am acumulat o sumă semnificativă de datorii și am luat decizia de a mă întoarce la locul de muncă corporativ și de a mă săpa. A fost o lecție grea de învățat, dar mi-am promis că, dacă voi lucra din nou ca învățător cu normă întreagă, voi face lucrurile altfel.

Întrebări de top adresate de noii profesori de yoga: partea a II-a

Întrebări de top adresate de noii profesori de yoga: partea a II-a

Săptămâna trecută, în articolul meu „Întrebări de top puse de profesorii de yoga noi - partea I”, am analizat cinci întrebări comune adresate de noii profesori de yoga. În această parte a II-a, vom aborda unele dintre celelalte probleme care apar în mod obișnuit. Ar trebui să folosesc muzică în orele mele? Asta depinde complet de tine.

8 semne Ești într-un Rut învățat Yoga și cum să ieși din ea

8 semne Ești într-un Rut învățat Yoga și cum să ieși din ea

Când începi să înveți yoga, este pură bucurie. Totul este nou și chiar dacă te sperii uneori, faci ceea ce iubești și această iubire te alimentează. După ce ai învățat o perioadă, lucrurile pot începe să se schimbe.

10 provocări pe care le poți confrunta ca profesor de yoga

10 provocări pe care le poți confrunta ca profesor de yoga

Înainte de a începe să predau yoga cu normă întreagă în 2003, lucram într-o meserie corporativă. Trecusem la două traininguri pentru profesori și eram pasionat de predare. Am vorbit cu mulți profesori diferiți despre experiențele lor de predare, dar chiar mi-a trebuit să înțeleg nuanțele învățării yoga, atât din perspectivă de afaceri, cât și din punct de vedere didactic.